正确性爱的全过程,18岁前必看
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豆瓣评分9.，近3万人观看，上万条短评。超过60%的观众打出了5星，被称之为00评分最高的日本剧集。这些标签，都指向同一部日剧——《17.3关于性》（17.3aboutsex）。谈到“性”，我们总是联想到“尺度”，对其羞涩又难以启齿。家长们只字不提，老师们选择逃避，年轻的男女生又因为好奇而跃跃欲试。“性”这个话题，可能在整个亚洲都是比较隐晦的。就连日本，作为亚洲性文化比较开放的国家，在此之前，也只有那些经不起细看的AV，还多是男性视角。好在，这次他们也有了一部真正有意义的性教育片。《17.3关于性》，故事发生在三位17岁高中女生的身上。她们每个人遇到的性困惑都不一样，关于：初夜、无性恋、性病、自慰、早孕、与父母坦诚布公......一共9集，每集不到30分钟，却足够清晰深刻。今天，我们就借着这部剧来好好聊聊“性”——最近，收到一位女生这样的留言：自己马上就30岁了，没谈过恋爱，更没有过性生活；每次跟闺蜜一起，听她们聊起交男友或是性话题，自己都插不上嘴；时间久了，便开始自卑，觉得30岁还是处女，是件丢人的事，认为自己没有魅力；但我现在也没有途径认识异性，朋友还劝我不如去约炮，我该去吗？惊讶之余，我在网页搜索了关键词，发现有上面类似情况的女生还不在少数。真奇怪，竟有人会因为自己是处女感到困扰。一层膜，居然成为了一个女生羞耻的负担。——“要为体验性生活，选择去约炮吗？”其实，大可不必。性之所以美妙，是因为情到深处自然而然。如果把它当做了目的，那就是本末倒置了。《17.3关于性》中的女生咲良发现：全世界范围内，女生初体验的平均年龄是17.3岁。而她恰好到了这个年纪，于是给了自己心理暗示，性爱这件事，她不做不行了。所以在约会前，她穿上新内衣，给私处脱了毛，尽力让自己变成男生喜欢的样子。因为在咲良的理解里：两性关系中，女性要取悦男性。毕竟那些AV里都是这么演的。但不得不说，大多AV里面的女性形象，不过是男人擅自捏造出来的。事实上，女生并不会也完全不必，如AV里那样做出牺牲。当然，最后因为男友的粗暴让咲良对性体验产生恐惧和痛苦，她也勇敢的叫停了这次性行为。所以你们看，为了迎合身边的人，自己还没准备好，就焦急地去改变，是没有意义的。况且，没有哪国的法律规定，女生到了几岁就必须有性体验。所谓正常标准，其实根本不存在，每个人的时机都不同，早一点晚一点，没关系的。要知道，女性的性自由，不仅仅是做爱的自由，也是不做爱的自由。这世上，并不是所有男女关系，发展到最后都要靠性生活来达到平衡。剧中的小紬，便对性和爱毫无兴趣。因为，她是位无性恋者。什么叫无性恋？拿母胎单身来举例：母胎单身的人各有原因，有的是一直没遇到合适的人而不谈恋爱；有的是不具有性欲望，没有性取向以至于不关心恋爱这件事。后者，被叫做第四性取向，是一种新的性取向类别，也称“无性恋”。接吻、亲热、性体验，这些让常人脸红心跳的男女行为。在无性恋者眼中是毫无浪漫可言的，甚至他们中还有人对此感到厌恶。总之哪怕是无性恋，也有很多不同类型，无法一概而论：有数据统计，全世界一共有七千万无性恋者，这个数字看似大，其实相比总人口，还是显得渺小。我在搜集相关资料时也发现，网上关于无性恋者自己的感受分享，少之又少。而很多无性恋者，也是在经历了一段时间的摸索后，才知道无性恋群体的存在：以至于，他们中的大多数，在前期都会陷入自我怀疑的焦虑中。显然，没有性取向不是病。交往了就要接吻做爱似乎约定成俗，但不是绝对。相反，交往是有很多方式的，无关性的爱，也同样存在。没有性欲望，或许是与常人不同。可是即便“和别人不同”也没有关系。终有一天，所有性取向都会被接纳。有人厌恶亲密接触，有人享受性带来的愉悦。假如一个女生有过4、5段性经历，你们会觉得不好吗？或许有人觉得吧。但我想说：在保护好自己的前提下，没什么问题。不同于咲良对性的懵懂，不同于小紬对性的厌恶，剧中的皆川算是位性经验丰富的女生。不过性经验丰富，不代表性知识储备充足。因为缺少正确的性教育，皆川染上了性病——生殖器疱疹。对性一知半解的皆川，以为戴上安全套就绝对安全，殊不知，即使戴了安全套也可能染病。初次患生殖器疱疹，一般会在-10天内发病。而男性感染者，很多时候不会有症状。所以，不要滥交，固定性伴侣，是避免性病的一个关键。但也要知道，仍有小部分性病来自于不卫生的马桶、浴缸、毛巾等。自己的身体要自己守护，女生在发生性关系前，最好确认对方身体是否健康。如果感到担忧，不如先一起去做个身体检查，既安全又有意义。有一种尴尬叫，撞见自己的妈妈自慰。这说的便是剧中的女生咲良。一次起夜，咲良听到妈妈房间传来震动和呻吟声，之后又不小心在妈妈衣柜翻出按摩棒。这一切，都让咲良崩溃。因为那个自慰的女人，不是别人，是自己的妈妈。而这位妈妈，是一个看动物世界时，出现交配画面都要换台；是一个连“生理期”三个字都不会直接提的女人。“如果她真的自慰，那我会看不起她”咲良说到。但其实，世界上有60%的女性有自慰行为，女生第一次自慰的平均年龄是14.6岁。大家自慰的频率不同。理由也有很多。千万不要对此感到奇怪。既然男人都可以打飞机，女人为什么不可以自慰呢？女性自慰器，这种东西能合理存在与合法售卖，也正是这个时代对女性拥有自愉悦权的认可。如何解释女性在自慰时的感受呢？剧中是这样比喻的：我们多数人抱着小奶狗的时候，会产生一种温柔的心情。这其实是人分泌了一种称之为催产素的荷尔蒙，是在怜惜体谅别人时产生的感情，产生的爱的荷尔蒙。女性自慰时也会产生，也就是说，在自慰时，是自己在怜惜爱护自己。这是一个允许“自爱”的时代，女性也有自我愉悦的权利，我们应该正确看待女性自慰。生活中有一个奇怪的现象，除了生物课本之外，我们很少能见到任何避孕方面的宣传，但却随处可见人流广告。有一些广告把整个流产过程说的非常轻松：今天做流产明天就上班、开始了吗已经结束了......这样则会导致另一个现象——多数年轻男女并不知道避孕的重要性，并不知道流产对身体的伤害有多大。流产而已嘛，今天做手术明天就可以上班，能耽误什么呢？别闹了，人流耽误的可是自己的身体，关于人流的风险，兔姐之前也做过漫画：「‘人流’对女孩的伤害有多大」（点击可查看）剧中咲良的初中同学就意外怀孕了。原因说出来可笑：第一次，没戴套，在安全期。那么安全期到底安全吗？事实上，并没有什么所谓的安全期。“女高中生，怀孕，退学”这些词汇联系到一起。让这位女生变成大家茶余饭后的闲话，让大家对她的评价从“学霸、乖巧”变成了“肮脏、下流、羞耻、不堪”。我们必须要知道的是，怀孕，并不是什么见不得人的坏事，每个人都是通过怀孕来到这个世界上的。只是，她在时机的选择上确实存在一些问题。在未完成学业，未完全了解怀孕知识，未等到身体发育更健全时，怀孕，不是明智的选择。但，关于做爱的风险、人流的相关事宜、避孕的具体方法，这些学校都没教给他们啊，这是否又引人深思呢？由于缺少性教育而带来的悲剧，我们见得不少：意外怀孕、流产、性侵害和性传播疾病。有时候我们会感觉到痛苦、无奈或悲伤。我想大概都是因为目睹了悲剧，而觉得无力挽回。如果有一天性不再是带着面纱的违禁词汇。孩童们从小就得知其中因果利弊。是不是也就不会有那么多因此受伤的少男少女？性教育专家王龙玺，在主讲课程《开得了口：影响孩子一生的性教育》中，分享了一个故事：有位女孩在她第一次来月经的时候，母亲召集全家人举办了一个仪式。这个仪式的目的只有一个：庆祝女孩来月经。母亲告诉她来月经是一件非常美好的事情，它象征着从今天开始，这个女孩拥有了能够带来新的生命的能力。并且鼓励她以后有任何关于性的困惑和烦恼，都能够自然坦诚公开的家庭成员去讨论。虽然许多年来这个女孩有时候也会痛经也会感到麻烦，但是她始终记得那天晚上，家人为她庆祝月经，那刻的温暖。故事很有意义，不过身边大部分父母都做不到故事里那样。毕竟，中国的父母，不仅羞于谈性，甚至有个别还禁止学校传授孩子性知识。前阵子一个荒谬的新闻就上了热搜——小学班主任，在课堂上教孩子们怀孕知识。结果引起家长不满：我女儿才9岁，是能听这些事情的年纪吗？你嫌性教育太早，那么酿成悲剧后也别哭孩子还小。很多人反对性教育，并做出各种假设，比如：如果我们的孩子，了解安全套的使用就发生性行为怎么办？如果我们的孩子知道同性恋后就变成同性恋怎么办？但他们很少能够提出强有力的证据。王龙玺专家总结到："如果我们对全世界范围内的性教育做个简单的观察，马上就会发现。那些性负面问题，比如说少女怀孕率，流产率，性侵害率，疾病传播率，最少的地区。一定都是那些实行了最为开明的性教育的地区。我们没有发现哪个孩子，因为知道了阴茎阴道这样的词汇，就变得道德败坏甚至堕落。也没有发现哪个孩子在了解避孕之后马上就去尝试了性行为。更没有发现哪个孩子原本喜欢异性，因为知道同性恋的存在后就转变成了喜欢同性。"学习性知识，不是为了去尝试，而是为了找到保护自己和重要的人不受伤害的方法。学习性知识，可以让人们知道：做爱是需要承担责任的，不但可能会留下不好的回忆，而且搞不好还会造成身体上的伤害。这些事，女生必须完全了解才行。后这代人，很多人的性启蒙，都是懵懵懂懂的状态下，靠着自我摸索渐渐完成的。也能理解，从迷茫中走过来的自己，根本不知道如何去跟孩子开口谈性。也能体谅，在妈妈眼里，孩子永远是个孩子。只是，性教育终归是生命中的一部分，孩子也终归会成年。国内著名性学家方刚教授说过：性教育不是单纯的性生理教育，还有性别平等、人际关系、亲密关系的教育。所以，当我们在谈论性的时候，更多的是在讨论人与人之间如何相处，如何理解和尊重，如何爱与被爱。进一步讲，性教育能教会人保护自己，但也不应当只成为一种防止负面问题发生的工具。不应当只告诉年轻人可能会有各种各样的风险，然后恐惧恫吓他们，以至于一些人看到性这个字，就只能联想起下流、肮脏、阴暗和变态。在《性知识大全》的最后，大卫鲁本先生写了这样一段话：我们每个人都曾经经历过，从阴茎到阴道的七寸旅程，我们也都曾经在母亲的子宫中，生活过二百八十天，所以我们没有什么理由，为我们曾经旅行和生活过的地方而感到困扰。性不是洪水猛兽，也不是上不得台面的东西，学习性知识，也能让我们了解，性可能给我们生命带来积极的意义。希望屏幕前的你，能明白：对“性”避之不谈，不是最好的方式。我们这一代错过了好的性教育，就不要再让下一代继续错过了。参考素材：1，日剧《17.3关于性》（17.3aboutasex）全9集，王龙玺老师主讲课程《开得了口：影响孩子一生的性教育》全10集3，知乎话题：“你是怎样发现自己的性取向的？”撒按时大撒大撒打撒大撒阿萨大大打撒大是撒大大实打实大苏打实打实的阿三打撒打撒打撒打撒大大撒大苏打实打实大苏打实打实大苏打实打实打算大撒大撒打撒大撒打撒大撒大撒打撒大撒打啊大大大实打实大苏打实打实大苏打大苏打实打实的dsadsdsa杜甫撒覅但是都是房贷首付都是放电覅但是凡事都覅但是都是房贷首付都是撒杜甫都四分都是覅但是房贷首付都是打三份的房贷首付都四分都四分都四分都四分打三份的双方都是覅但是覅但是房贷首付都四分舒服都是都是范德萨范德萨都是放电覅但是覅但是发多点舒服撒杜甫都是房贷首付都四分都四分都是发撒杜甫都四分撒杜甫都是凡事都反对法撒打都是放电是撒撒大撒撒打撒大撒打撒大撒大撒大撒大撒大撒大撒大撒大撒大撒大撒大撒打撒大撒打撒大撒打撒大撒大撒大撒阿三打撒阿萨打按时的大撒大撒大撒大撒为其全文二打撒大按打算大撒大撒大撒打撒大撒阿三打撒大撒大撒大撒大撒大撒大撒大撒打撒大撒大撒大撒阿三打阿萨时撒旦撒阿三打撒打撒打撒大阿萨撒旦阿撒打撒打阿萨撒旦阿三打阿三打按时阿三打按时大撒大撒打撒大撒打撒打阿三打阿三打撒打撒打撒大叔委屈饿趣味无穷额外全额完全额去撒房贷首付都四分撒杜甫撒打房贷首付都四分都四分都四分大撒房贷首付都四分大撒覅但是覅但是房贷首付大撒发撒杜甫都四分都四分撒杜甫都四分s撒大撒撒打撒旦撒旦飒飒的撒旦撒撒大撒入却让我七二委屈热污染额为热温热温热温撒杜甫都四分都四分大撒发撒杜甫都四分都四分都四分大撒发撒杜甫都四分都四分都四分撒杜甫撒杜甫撒杜甫都四分都四分打三份的舒服撒杜甫都四分都四分都四分都四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：两周彩椒储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：一周土豆储存方法：纸袋，室温避光保存时间：1—个月洋葱储存方法：避光干燥处保存时间：1—个月切开的洋葱储存方法：密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—周生菜储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：5天沙拉绿叶菜（即食）储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：10天深色绿叶菜（需加热）储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1周胡萝卜储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：3周芦笋储存方法：根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏保存时间：4天花菜/西兰花储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：5天芹菜储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏保存时间：周蘑菇储存方法：纸袋，冰箱冷藏保存时间：3天黄瓜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：1周番茄储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：5天水果Vol.0苹果储存方法：冰箱冷藏保存时间：3周香蕉储存方法：室温放置保存时间：成熟后可保存3天香蕉（已切开）储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置保存时间：1—天牛油果储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏保存时间：4天牛油果（已切开）储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏保存时间：1天葡萄储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—周草莓/树莓/蓝莓储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：3—5天柠檬/橙子储存方法：冰箱冷藏保存时间：周柠檬/橙子（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：—3天瓜类储存方法：室温放置保存时间：5天瓜类（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：7—10天肉类Vol.03鱼/虾肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月鸡/鸭肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏天，冷冻3—6个月猪/牛/羊肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏天，冷冻3—6个月三文鱼储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏周，已开封冷藏5天，冷冻6个月培根储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏周，已开封冷藏1周，冷冻1个月面包Vol.04面包司储存方法：密封保鲜袋保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~）接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸）西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。主要功效1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。、增强免疫力西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌1橄榄油是什么橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。橄榄油的功效1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低1%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（ExtraVirgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1%、优质橄榄油（FineVirgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过%。3、普通初榨橄榄油（OrdinaryVirgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为个级别：1、普通橄榄油（OliveOil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。、精炼橄榄杂质油（RefinedOlive-PomaceOil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分3种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：50ml，ml，ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌NO.1、卡尼雅（KANIYA）卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLEOLIVEOIL集团生产。Testour庄园内EAGLEOLIVEOIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙-00年度知名品牌第一名NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工，不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味周一酸辣鸡丁便当准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二缤纷时蔬便当准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，00℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三夺命土豆泥便当准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四香煎鸡腿肉便当准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五香辣牛肉便当准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六金枪鱼沙拉便当准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味）糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日彩椒鸡丁便当准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~7种便当餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐！
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