末伏养生正当时，不得不看，错过了就得等到
末伏简历
中文名：末伏
释 义：立秋后的第一个庚日
俗 称：秋老虎。
历史时间：距今已有二千多年
特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依特 点：然剧烈
俗话说"火烧七月半，八月木樨蒸"，
末伏的"秋老虎"颇凶，
此时由于暑热最易伤心，热扰心神，
人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。
今天迎来末伏了，三伏天最后一伏，
早晚较凉爽，白天阳光依然强烈，防暑降温不能放松，
稍有不当，就容易致病。
面对这么凶狠的秋老虎，我们应该如何面对？
接近末伏，我们又该怎么做呢？
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末伏期间四大注意
1预防“秋老虎”今年的立秋处于中伏和末伏之间，也是最高温的时候，容易使人心情烦躁、坐卧不安、思绪杂乱，这时候我们应该有意识的企业避免这种坏心情，并且加强防暑降温的意识，做好迎接秋老虎的准备。
2注意消暑、莫贪含凉即使立秋已经过了，那并不代表秋天也过了，现在的天气依然炎热。防暑意识不能减弱。尽量避免到外面暴晒防止中暑。再这期间，也不要贪图冷硬、空调降温。吹空调要保持好一个度，26至27摄氏度最佳，不要对着空调口吹，如果实在热的不行就洗个温水澡来降温吧。
3加强锻炼三伏是健康的关口，这时候，只要一点点坏的习惯，稍不注意就会生病。这时候应该加强锻炼，多去户外运动。跑步、健身、游泳都是不错的选择。这样可以使我们体内的汗液和毒素快速排出，还可以加快体内的血液循环。可以振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。
4健脾祛湿在这个时节，不良的生活习惯往往会引起湿气。脾伤于湿。俗话说：湿气通于脾。脾胃不好就会出现食欲不振、恶心干呕、茶饭不思等症状。所以在末伏养生，健脾祛湿也是很关键的。
饮食一定要清补！清补！！清补！！！
6大推荐
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◤鸭肉◥
秋初末伏，吃肉不仅让人觉得有些油腻，还容易上火气躁。因此，在肉类的选择上应首选性质偏凉，或性平的肉。俗话说“防苦夏吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。
从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。鸭肉还富含人们在夏天急需的蛋白质等养料。
◤鲤鱼◥
鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。另外从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，同时很容易被消化吸收，是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。
三伏天里，做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材，比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方，可以增强鲤鱼利水消肿的作用。
◤酸梅汤◥
到了夏季三伏天，能喝上冰凉的酸梅汤可谓是神清气爽，而酸梅汤里有个很重要的食材，就是乌梅。中医认为，乌梅味酸、涩性平，归肝、脾、肺、大肠经，主治肺虚久咳、久痢滑肠、虚热消渴。酸梅汤有清暑开胃、生津止渴的作用。在饮用酸梅汤时也可以选择在午餐后饮用，这样可以更有效地消除午餐的油腻，有利健康。
◤莲藕◥
“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋令时节是鲜藕应市之时，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
莲藕尤其适用于老幼妇孺、体弱多病者，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用。要提醒大家的是，产妇不宜过早食用莲藕，最好产后过几周再吃；而脾胃消化功能低下、大便溏泄者就不宜生吃莲藕了。
◤黄瓜◥
老黄瓜可谓消暑热的一大“法宝”。老黄瓜指的是熟透了的黄瓜。黄瓜的瓜皮本来是青绿色，但成熟时间久后会逐渐变为黄色，故又称为老黄瓜。其清热消暑能力强，且寒凉性少，是中伏天应对暑热天气的良好食材。
吃黄瓜时一定不要把黄瓜把儿扔掉。因为黄瓜把儿含有较多苦味素，苦味成分为葫芦素C，是难得的排毒养颜食品。动物实验证实，这种物质具有明显的抗肿瘤作用。
◤绿豆芽◥
炎炎夏日，烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便作用。
但要注意，绿豆芽性偏寒凉，吃多了易损伤胃气，慢性肠炎及脾胃虚寒者、慢性胃炎者不宜多吃。但烹调时配上一点姜丝，或搭配些偏温性的香菜、韭黄，就能很好地中和掉它的寒性。
吹空调把我好度！度！！度！！！
立秋过后，天气依旧闷热难耐，空调一吹就是一整天，但是夏天吹空调还是要最好一定得措施。把握好一个度，不要一直对着吹，切勿盲目贪凉，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间，老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。
护脾胃循经按穴位
立秋后湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于脾，不仅会出现饮食不化，脘闷嘈杂、恶心呕吐、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
末伏时节养护脾胃，可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
每日赠言暑热未消，但切莫贪凉
秋膘要贴，也不要暴食
循序渐进，饮食平衡
适量运动，空调把握度
记住以上几点，保你健康度过末伏。
新媒体编辑：小阿音
综合：网络
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