5月8日5月14日绵外食谱
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预防春季流感传染措施：
1、保持室内空气流通，每天开窗换气两次，每天至少10分钟，或使用抽气扇保持空气流通。
2、保持地面、天花板及墙壁清洁，确保排水道去水顺畅。
3、多摄入一些富含维生素C等增强免疫力的食物和药物。
4、加强体育锻炼，增加机体对病毒的抵抗能力。
5、加强食堂从业人员的晨检，发现异常及时调离工作岗位。
6、加强食堂内外环境卫生。
7、加强食堂及校园常规消毒和专项消毒工作，并作好记录。
8、加强员工个人卫生，作好防范措施。
9、严把食品原材料进货关，把问题食品原材料拒之门外。
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创业校区（一年级）
星期一早餐：南瓜玉米粥牛奶、黄瓜炒鸡蛋蒜茸瓢儿白炝炒花菜肉沫花卷
中餐：海带芸豆炖蹄花盐煎鸭脯麻婆豆腐炒小白菜三鲜酥肉汤
晚餐：扬州炒饭糖醋鸡翅冬瓜烩酥肉蒜茸菠菜葱花醋汤
星期二早餐：芝麻汤圆牛奶、肉沫嫩蛋酸辣土豆丝炝炒莲白丝荞面馒头
中餐：香辣兔丁三鲜圆子孜然魔芋清炒芥菜西柿煎蛋汤
晚餐：酸汤水饺蒜香鸭翅根西柿炒蛋炒大白菜饺子汤
星期三早餐：牛肉米粉牛奶、卤鸡蛋蛋酥花仁清炒西葫瓜白面馒头
中餐：土豆烧肉鱼香肉丝三丁豆腐炝炒瓢儿白桐骨豆沙汤
晚餐：红烧牛肉丸子五香排骨韭菜炒豆干炒凤尾酸菜粉丝汤
星期四早餐：绿豆粥牛奶鸡蛋饼香辣荷心椒盐花卷
中餐：杂粮蒸排骨宫保鸡丁家常豆腐炒土豆丝冬瓜鸡汤
晚餐：花生粥汉堡怪味脆皮鸡翅蒜茸小白菜清炒凤尾
星期五早餐：黑米粥牛奶、韭菜炒鸡蛋炒大白菜油醋黄豆玉米面馒头
中餐：什锦火锅泡椒木耳肉片蒜苗烧凉粉清炒菠菜排骨汤
晚餐：下午课后放假
星期六全天放假
星期日早餐：放假
中餐：放假
晚餐：可乐鸡翅东坡肘肉香酥鱼排炒瓢儿白紫菜煎蛋汤
小学部
星期一一早餐：绿豆粥牛奶、肉沫嫩蛋白菜烧粉条泡椒炒藕丁白面馒头
中餐：家常回锅肉老鸭汤烂肉豆腐炝炒小白菜酸菜粉丝汤
晚餐：酸菜肉丝炒饭香辣火锅鸡三鲜烩酥肉炝炒西葫瓜什锦汤
星期二早餐：油茶、椒盐花卷牛奶、鸡蛋芹黄炒豆干炝炒黄瓜丁盐水豌豆
中餐：清炖排骨山药焖鸭豆豉凉粉蒜茸菠菜白菜火腿汤
晚餐：牛肉面五香干锅翅五花烧茄子白油花菜米饭
星期三早餐：杂酱米粉、白面馒头牛奶、卤鸡蛋碎肉萝卜干炝炒银芽莲白豆皮丝
中餐：土豆烧牛肉丸尖椒烧鸡红烧豆腐炝炒小白菜紫菜粉丝汤
晚餐：五香排骨萝卜炖蹄花西柿炒蛋火腿烩瓜条鱼头汤
星期四早餐：花生粥、椒盐花卷牛奶、鸡蛋炒大白菜韭菜炒豆干醋青椒
中餐：莲白木耳肉片山药绿豆炖鸭孜然魔芋豆豉芥菜肝片汤
晚餐：稀粥、白面馒头双椒鸭脯三鲜溜虾仁碎肉酸豇豆米饭
星期五早餐：黑米粥、白面馒头牛奶、卤鸡蛋青椒土豆片碎肉萝卜干泡椒瓜丁
中餐：酸菜蒸烧白尖椒魔芋烧鸭家常豆腐炝炒莲白鱼头汤
晚餐：下午课后放假
星期六全天放假
星期日早餐：放假
中餐：放假
晚餐：糖醋排骨五香鸭翅根韭黄炒蛋火腿烩瓜条葱花醋汤
初中部
星期一早餐：薏仁粥、肉沫花卷牛奶葱油嫩蛋炝炒黄瓜丁豉汁洋葱
中餐：豆沙排骨尖椒烧鸡麻婆豆腐、火腿白菜三鲜肉片汤蒜香鸭翅（初三）
晚餐：香菇冬瓜肉片干煵鸭丝炝炒西葫瓜清炒凤尾龙骨海带汤
星期二早餐：南瓜粥、白面馒头牛奶、鸡蛋炝炒土豆丝豉椒笋丁萝卜干
中餐：香辣干锅翅酸辣魔芋丝清汤圆子、蒜茸双花冬瓜汤香辣排骨（初三）
晚餐：花生粥、蒸饺1-2楼药膳炖鸡、粉蒸肉剁椒土豆片清炒小白菜3-6楼酸菜粉丝汤
星期三早餐：山药粥、玉米面馒头牛奶韭菜炒鸡蛋炝炒芥菜豉椒折耳根酱
中餐：仔姜兔丁西柿玉米炖排骨酸菜豆花、炝炒凤尾白菜煎蛋汤可乐鸡翅（初三）
晚餐：孜然烤肠红烧肉肉沫蒸蛋蒜香茄子平菇鸡片汤
星期四早餐：绿豆粥、椒盐花卷牛奶、鸡蛋炝炒花菜西芹炒豆皮萝卜干
中餐：火锅涮什锦香辣五花肉油泼烫凉粉、炒西葫瓜什锦水果汤火爆蹄花（初三）
晚餐：花生粥、蒸饺3-4楼蒜香豆干盐煎肉可乐鸡翅、火腿烩冬瓜孜香韭菜1-2、5-6楼酸辣蛋花汤
星期五早餐：黑米粥、荞面馒头牛奶黄瓜炒鸡蛋炝炒土豆片鱼香豌豆
中餐：酥肉烩虾饺姜汁热锅鸡肉沫豆花、虎皮青椒当归炖鸡汤粉蒸排骨（初三）
晚餐：花生粥、蒸饺5-6楼红椒洋葱肉丝花肉烧鸭子、三鲜双菌炝炒凤尾1-4楼酸萝卜鸭汤
星期六早餐：花生粥、豆沙花卷牛奶、鸡蛋清炒白菜蒜苗炒萝卜五香黄豆
中餐：酸辣土豆肉丝三鲜鱿鱼卷家常炒软饼、醋溜白菜豆芽肝片汤虾仁溜嫩蛋（初三）
晚餐：香辣卤排骨杏鲍菇焗鸭脯香酥鱼排清汤混沌鱼头豆腐汤
星期日早餐：排骨面牛奶、卤鸡蛋炝炒土豆丝醋椒圈鲜肉包子
中餐：清烩狮子头花椒鸡山药烧排骨炝炒洋葱丝鲫鱼萝卜丝汤
晚餐：双色烩肘条蒜香鸭翅家常豆腐清炒凤尾黄瓜鸡片汤
高中部
星期一早餐：薏仁粥、肉沫花卷牛奶葱油嫩蛋炝炒黄瓜丁豉汁洋葱
中餐：豆沙排骨清汤圆子酸辣鱿鱼卷干锅鹅翅等菠萝焗虾仁（高三）
晚餐：香菇冬瓜肉片肉沫蒸蛋双椒土豆丝炒肉酸汤肉片三鲜炒面等
星期二早餐：南瓜粥、白面馒头牛奶、鸡蛋炝炒土豆丝豉椒笋丁萝卜干
中餐：香辣干锅翅火锅什锦红椒西葫瓜炒肉丝芋儿笋子鸡等芦笋肉丁（高三）
晚餐：粉蒸肉西柿炒蛋酸菜笋子炒肉双色烩虾饺方酥饼等
星期三早餐：山药粥、玉米面馒头牛奶韭菜炒鸡蛋炝炒芥菜豉椒折耳根酱
中餐：仔姜兔丁田园小炒肉虾仁溜鸡丁黄瓜木耳肉片等红烧牛肉（高三）
晚餐：红烧肉花椒蹄花莲白肉片芽菜干烧肉玉米火腿饼等
星期四早餐：绿豆粥、椒盐花卷牛奶、鸡蛋炝炒花菜西芹炒豆皮萝卜干
中餐：香辣五花肉干锅鸭翅青笋木耳肉片酸辣土豆炒肉丝等大蒜肚肘（高三）
晚餐：盐煎肉肉沫蛋豆腐清蒸酥肉酸菜粉丝牛肉米粉等
星期五早餐：黑米粥、荞面馒头牛奶黄瓜炒鸡蛋炝炒土豆片鱼香豌豆
中餐：酥肉烩虾饺鲜溜虾仁土豆烧排骨干锅翅等火爆肥肠（高三）
晚餐：花肉烧鸭西柿炒蛋菠萝鸡丁炒土豆丝醪糟汤圆等
星期六早餐：花生粥、豆沙花卷牛奶、鸡蛋清炒白菜蒜苗炒萝卜五香黄豆
中餐：三鲜鱿鱼卷红烧丸子蹄花鸡香辣五花肉等虾仁溜嫩蛋（高三）
晚餐：香辣卤排骨杏鲍菇焗鸭脯香酥鱼排清汤混沌鱼头豆腐汤
星期日早餐：排骨面牛奶、卤鸡蛋炝炒土豆丝醋椒圈鲜肉包子
中餐：清烩狮子头花椒鸡山药烧排骨炝炒洋葱丝鲫鱼萝卜丝汤
晚餐：双色烩肘条蒜香鸭翅家常豆腐清炒凤尾黄瓜鸡片汤
平衡膳食
我们每天应吃的主要食物：
一、谷类食物每天应吃—克；
二、蔬菜和水果每天应吃—克；
三、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应吃—克（鱼虾类50，畜、禽、肉50—克，蛋类25—50克）；
四、奶类及奶制品每天应吃克，豆类及豆制品每天应吃50克；
五、油脂类每天不超过25克。
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