五口之家的健康晚餐就要这样吃品种多样，
贴士1：营养师的专业点评，小编也看出了门道：健康晚餐不是吃最好、吃最贵，而是吃搭配！看来单纯晒一个菜，无法让专家看出搭配是否合理，营养是否充分，分量是否足够，想获得大奖，最好能晒出主食和其他菜式！
贴士2：晒晚餐真的很简单，你只需拍下饭桌前的这顿晚餐，或者手机里有你印象中最可口、最营养，最有创意的菜式图片存货，写一个说明，手机回复“南都养生”，就可以了。
贴士3：往下拉直到本帖最底部，看晒晚餐图文教程。
医院内分泌科主任医师王燕
广东绿瘦健康信息咨询有限公司营养师卢冬燕
最佳晚餐晒友姓名：水仙花
菜名：家庭晚餐（5人）
配料或制作：排骨炖花生、水煮虾，两个蔬菜炒碎肉（青椒、四季豆），再加两个素菜，炒韭黄和青菜，主食是白米饭。
推荐理由：荤素搭配，肉类和蔬菜的营养都有了。一家人吃刚刚好。好吃也够味。饭后再吃些水果，觉得一天的能量都补充回来了。
卢冬燕点评此餐荤素搭配适宜，营养丰富均衡，人体所需的七大营养素齐全。主食为白米饭，比炒饭以及包子、饺子等馅类主食热量低，健康营养。虾为优质蛋白质，营养好吸收，水煮的方式烹饪，营养的同时避免了过多油、盐的摄入。花生营养丰富，除含有多种人体必需氨基酸以外，还有含有丰富的矿物质及微量元素，冬天食用，有健脾和胃质功效。大量的蔬菜或炒肉或清炒，给身体提供足够的膳食纤维，有利于消化及肠道垃圾的清除，保护肠道健康。
王燕点评五口之家的晚餐，品种多样，搭配合理，即有主食，又有排骨、虾、肉碎提供多种优质蛋白，多种蔬菜搭配即保证了充足的膳食纤维，又有丰富的维生素。特别是花生，含人体所需的多种营养物质，也可做辅食，减少碳水化合物食量，增加饱腹感。多人进餐因菜式多样，易造成过量进食，对需控制饮食的家庭成员可采用分餐方式，按照需要量，分配好饭菜，对总量控制能达到理想效果。
其他作品晒友姓名：披着狼皮的美羊羊
菜名：清蒸多宝鱼，鱼肠蒸蛋，山西腊肉炒迟菜心
推荐理由：成本价不超25元，营养搭配均匀，美味又健康。
卢冬燕点评此餐蛋白质丰富，但膳食纤维稍显不足，且缺少了最主要的供能物质--碳水化合物，建议增加主食及蔬果的分量。
王燕点评本餐营养丰富，搭配较合理，如配上一碗米饭或馒头，营养更加均衡。
其他作品晒友姓名：Waiting
菜名：汕头牛肉火锅
推荐理由：适合冬天补身子特别是腰酸的，搭配白萝卜不会那么热气而且有牛的全部部位，吃哪儿补哪儿
卢冬燕点评热气腾腾的火锅在冬季很受欢迎。但是火锅这种方式不好控制分量，往往容易饮食过量。
王燕点评牛肉火锅虽然营养不良丰富，但以肉食为主，常易出现摄入量过多，且碳水化合物及膳食纤维搭配比例不合理，故应少吃。
其他作品晒友姓名:风
菜名：胡萝卜炒猪肉，豆鼓蒸排骨，蒜蓉炒菜心
推荐理由：一家几口吃饭，一般都是两肉一青菜，我觉得胡萝卜炒猪肉即营养又健康，加一原汁原味的蒸排骨，美味可口，还有配一绿色植物那是必不可少的哟
卢冬燕点评菜肉齐全，建议增加主食，均衡营养。
王燕点评本餐菜式丰富，色香味齐全，搭配也较合理，只是缺少了为人体提供能量的主要成分——碳水化合物，建议增加米饭或面食为主食。
其他作品晒友姓名：珠珠
菜名：孜然牛肉，叉烧肉，青瓜丝，生菜，黄豆酱，脆皮肠（小朋友喜欢），辣椒炒鸡蛋
卢冬燕点评偶尔换一种方式进餐可以增进食欲，但本餐膳食纤维的含量不够，应适当增加。
王燕点评本餐主食选用了煎饼，配上各种肉、蛋，各二种蔬菜，营养较丰富，应注意控制含量，并适当增加些水果，会更利于健康。
怎么参与活动？接着往下翻啦！↓↓↓晒晚餐，抢大奖之“晒友自我修养”
1、拍下晚餐的清晰图片（刚拍的或以前吃过保存在手机里的图片存货；一组图、一桌菜都行）；
2、写一句话说明菜名是什么、营养如何搭配、分享理由是什么；
3、将“晚餐图片+说明文字”回复“南都养生”晒出来；
4、留下大名及手机号码，保证养生菌能够电话或短信通知你领奖。
晒晚餐，抢大奖之“晒图技巧”
奖品设置“每日最佳晚餐”：奖品为价值元的绿瘦代餐奶昔。
“最佳晚餐周冠军”：奖品为价值元的绿瘦健康大礼包（玫瑰花含片一盒，植物酵素饮一盒，银杏复合含片）。
“最具营养晚餐”奖品为价值元的绿瘦超级大礼A包一份（绿瘦低聚肽胶原蛋白固体饮料）。
“最具创意晚餐”：奖品为价值元的绿瘦超级大礼B包一份（绿瘦小分子胶原蛋白肽粉）。
“最具卖相晚餐”：奖品为价值元的绿瘦超级大礼C包一份（绿瘦纤体卡）。
晒晚餐，抢大奖！你还在犹豫什么？拿起手机，赶紧行动吧!白癜风危害治疗白癜风偏方转载请注明：http://www.js-zodiac.com/jhcp/4746.html
