4349日绵外食谱
绵阳外国语学校
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预防春季流感传染措施：
1、保持室内空气流通，每天开窗换气两次，每天至少10分钟，或使用抽气扇保持空气流通。
2、保持地面、天花板及墙壁清洁，确保排水道去水顺畅。
3、多摄入一些富含维生素C等增强免疫力的食物和药物。
4、加强体育锻炼，增加机体对病毒的抵抗能力。
5、加强食堂从业人员的晨检，发现异常及时调离工作岗位。
6、加强食堂内外环境卫生。
7、加强食堂及校园常规消毒和专项消毒工作，并作好记录。
8、加强员工个人卫生，作好防范措施。
9、严把食品原材料进货关，把问题食品原材料拒之门外。输入标题abcdef
创业校区（一年级）
星期一早餐：放清明假
中餐：放清明假
晚餐：放清明假
星期二早餐：放清明假
中餐：放清明假
晚餐：下午学生返校
星期三早餐：花生粥牛奶、蒸蛋青椒土豆丝清炒芥菜肉沫花卷
中餐：笋子肥肠鸡五香回锅肉豉汁凉粉清炒菠菜冬瓜鸡片汤
晚餐：糖醋鸡翅根土豆烧牛肉炒瓢儿白火腿花菜白菜煎蛋汤
星期四早餐：醪糟汤圆牛奶、韭菜炒鸡蛋折耳根鸡酱五香花仁白面馒头
中餐：胡萝卜烧排骨鲜溜鸡丝麻婆豆腐炝炒凤尾豆沙排骨汤
晚餐：手工水饺蒜香鸭翅根香脆鱼排清炒小白菜绿叶汤
星期五早餐：油茶牛奶、鸡蛋炝炒花菜肉沫萝卜干荞面馒头
中餐：香锅卤鸭清汤圆子家常豆腐清炒茼蒿萝卜老鸭汤
晚餐：下午课后放假
星期六全天放假
星期日早餐：放假
中餐：放假
晚餐：可乐鸡翅蒜薹肉丝三鲜烩酥肉炝炒瓢儿白平菇酥肉汤
小学部
星期一一早餐：放清明假
中餐：放清明假
晚餐：放清明假
星期二早餐：放清明假
中餐：放清明假
晚餐：下午学生返校
星期三早餐：花生粥、白面馒头牛奶、鸡蛋炒土豆片碎肉萝卜干五香豆皮丝
中餐：韭香肉片黄焖兔丁烂肉豆腐豆豉芥菜西柿煎蛋汤
晚餐：红烧肉盖浇饭香菌老鸭汤火腿烩花菜青椒炒茄丝鱼头汤
星期四早餐：杂酱米粉、椒盐花卷牛奶、卤鸡蛋芹黄炒豆干糊辣大白豆炒小白菜
中餐：蒜薹肉丝香辣火锅鸡蒜茸菠菜豆豉菠菜紫菜蛋花汤
晚餐：鲜肉包子、稀粥1、4楼莲白回锅肉2、3楼白油瓜条炝凤尾酸菜魔芋烧鸭
星期五早餐：绿豆粥、白面馒头牛奶洋葱炒红椒花仁萝卜干虾仁嫩蛋
中餐：花菜烧肉丸花仁大枣炖鸡红烧豆腐炒小白菜肝片萝卜汤
晚餐：下午课后放假
星期六全天放假
星期日早餐：放假
中餐：放假
晚餐：桂花炒饭韭黄红椒肉丝芝麻鸭鱼香白菜鱼头汤
初中部
星期一早餐：放清明假
中餐：放清明假
晚餐：放清明假
星期二早餐：放清明假
中餐：放清明假
晚餐：下午学生返校
星期三早餐：绿叶粥、肉沫花卷牛奶、鸡蛋炝炒土豆丝豉汁醋椒萝卜干
中餐：清汤圆子杏鲍菇炒鸡家常豆花粉丝炒莲白当归鸡汤
晚餐：香辣排骨火锅什锦西柿炒蛋清炒小白菜海带龙骨汤
星期四早餐：花生粥、玉米面馒头牛奶炝炒荷心西芹炒豆皮肉沫蒸蛋
中餐：香辣五花肉五彩鸡丁麻婆豆腐西葫瓜炒香菇酸菜粉丝汤
晚餐：酸菜蛋炒饭孜香鹅翅什锦烩冬瓜什锦烩冬瓜三鲜肉片汤
星期五早餐：小米粥、椒盐花卷牛奶、鸡蛋炝炒莲白麻辣豆干豉汁青菜
中餐：土豆烧排骨香辣脆皮肠酸菜炒软饼卤肉皮炒荷心腊肉白菜汤
晚餐：杂酱鲜面蒜香鸡翅青圆粉蒸肉清炒双花韭香醋汤
星期六早餐：山药粥、白面馒头牛奶萝卜干清炒紫甘兰韭菜炒鸡蛋
中餐：双色肉丸药膳炖鸡孜香魔芋田园小炒平菇肉片汤
晚餐：青花椒鱼片椒香肉排排骨蒸蛋三彩素菜鱼头白菜汤
星期日早餐：醪糟汤圆、稀粥牛奶、卤鸡蛋清炒芥菜青椒炒豆芽脆皮烤馍
中餐：红烧牛肉香辣蹄花香菜丸子汤豉椒鳕鱼蔬菜汤
晚餐：芽菜烧白土豆烧鸭腿火腿白菜茄汁鲜藕白菜煎蛋汤
高中部
星期一早餐：排骨面牛奶炝炒土豆丝煎鸡蛋玉米锅魁
中餐：双椒土豆炒肉丝清汤圆子干煸辣子鸡双色鱿鱼卷等
晚餐：肉沫蒸蛋芹菜肉丝粗粮饼炒卤鸭脯腊肉烧土豆排骨鲜面等
星期二早餐：黑油茶牛奶、荷包蛋青笋牛舌片芽菜小包
中餐：虾饺烧冬瓜香辣蹄花仔姜兔丁蒜薹盐煎肉等
晚餐：过水鱼香酥花肉西柿炒蛋花肉烧鸭子扬州炒饭等
星期三早餐：绿叶粥、肉沫花卷牛奶、鸡蛋炝炒土豆丝豉汁醋椒萝卜干
中餐：干锅鸭腿鱼香肉丝酱肉炒软饼清汤圆子等
晚餐：蒜薹肉丝宫保鸡丁蛋皮蒸酥肉冬瓜双豆牛肉面等
星期四早餐：花生粥、玉米面馒头牛奶炝炒荷心西芹炒豆皮肉沫蒸蛋
中餐：土豆烧牛肉香菇冬瓜肉片川味糖鲫鱼五彩鸡丁等
晚餐：虾仁溜嫩蛋小炒肉青笋肘条孜香鹅翅排骨米粉等
星期五早餐：小米粥、椒盐花卷牛奶、鸡蛋炝炒莲白麻辣豆干豉汁青菜
中餐：干锅什锦盐煎肉哑巴兔土豆烧排骨等
晚餐：火爆猪肝木须肉片青圆粉蒸肉土豆红烧肉玉米饼等
星期六早餐：山药粥、白面馒头牛奶萝卜干清炒紫甘兰韭菜炒鸡蛋
中餐：火锅什锦糯米粗粮蒸排骨鲜溜虾仁双色肉丸等
晚餐：青花椒鱼片椒香肉排排骨蒸蛋三彩素菜鱼头白菜汤等
星期日早餐：醪糟汤圆、稀粥牛奶、卤鸡蛋清炒芥菜青椒炒豆芽脆皮烤馍
中餐：红烧牛肉香辣蹄花香菜丸子汤豉椒鳕鱼等
晚餐：莲白肉片午餐肉烧青圆红油手工水饺火腿白菜芽菜小包等
平衡膳食
我们每天应吃的主要食物：
一、谷类食物每天应吃—克；
二、蔬菜和水果每天应吃—克；
三、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应吃—克（鱼虾类50，畜、禽、肉50—克，蛋类25—50克）；
四、奶类及奶制品每天应吃克，豆类及豆制品每天应吃50克；
五、油脂类每天不超过25克。
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