第7周食谱

扬中市第一幼儿园食谱

（.4.6-4.9）

用最简单的食材做最美味的食物

第7周餐点介绍

一起来了解宝宝们的美食吧！

星期二

4月6日

早点：

原味豆浆：12克

多样饼干：10克

水果黄瓜：40克

午餐：

大米饭：粳米55克

板栗仔鸡：仔鸡75克板栗10克蒜泥油麦菜：油麦菜75克山药香菇肉丝汤：山药25克香菇2克猪肉10克

午点：

奶黄包：30克

百香果饮：克

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星期三

4月7日

早点：

伊利全脂奶粉：奶粉12克

多样点心：小麦粉10克

梨子：60克

午餐：

什锦菜饭：茭白30克大米55豆腐干8克毛豆20克胡萝卜15克猪肉30克苜蓿55克蘑菇20克

黄金鳕鱼排：30克小排冬瓜木耳汤：干木耳1克猪小排20克冬瓜20克玉米10克

午点：

青菜番茄面疙瘩汤：克

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星期四

4月8日

早点：

果珍：12克

多样饼干：10克

橘子：50克

午餐：

大米饭：粳米55克

红烧肉片：猪肉50克

韭黄豆干：韭黄75克豆干8克

豆腐猪血平菇汤：蚕豆淀粉4克平菇15克猪血15克豆腐20克

午点：

菌菇鳝丝面：面条18克鳝丝10克豆腐干10克韭菜15克

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星期五

4月9日

早点：

伊利牛奶：奶粉12克

多样点心：10克

午餐：

大米饭：粳米55克面筋烧肉：猪肉40克面筋30克千张菠菜：菠菜75克千张5克土豆粉皮蛋花汤：土豆15克粉皮8克鸡蛋6克韭菜3克

午点：

鲜奶土司：30克蜂蜜柚子茶：冰糖3克柚子10克

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幼儿视力保护小常识

健康育儿：

随着电子产品的增多，孩子接触电子产品的年纪越来越小，有的家长为了让孩子乖乖听话则用一些电子产品来“哄”孩子，近视儿童逐渐出现低龄化现象。今天我们就来聊一聊儿童视力保护吧！

儿童正常视力是多少？

人们都知道成人的正常视力是1.5—2.0，那么，儿童的正常视力应该是多少呢?刚生下来的婴儿，视力较弱，其眼轴较短，均为远视眼，以后眼球逐渐发育，视力也逐渐增加.

孩子在8岁以前眼球发育旺盛，8岁后减慢，直至25岁左右开始定型。

在常态下，孩子1岁时的视力为0.2，以后每长1岁，视力约增长0.2.孩子5岁时的视力应为1，0以上，8岁后应为2.0左右，14岁后的饱和视力可能达到3.0左右。1.0仅为正常视力的最低标准，1.5也不是最好的视。

因此，如果10岁以上的孩子其视力仅为1.0的话，就应着手寻找防治视力下降的措施了。因为在这个年龄阶段应超过1.0才属正常，否则，到14岁以后有可能还要减弱，甚至成为极度近视。

儿童吃什么保护眼睛？

富含钙的食品儿童缺钙，保持眼球形状的“外壳”——巩膜的弹性就会减退，眼球就容易伸长，时间久了容易近视。为了防止近视，应多吃含钙丰富的食物。不少眼疾，包括近视眼在内，都是胎儿期种下的隐患，所以孕妇也要注意多补钙。含钙丰富的食品有海带、虾、牛奶、奶酪、花生、蛋黄、豆制品、菠菜、牡蛎等。

儿童吃富含核黄素的食品核黄素有保护角膜、视网膜正常代谢的作用。富含核黄素的食品有麦片、瘦肉、酵母、蛋类、牛奶、扁豆、干酪等。

富含维生素A的食品维生素A可以预防角膜干燥和软化，并能增强眼睛在黑暗中的视力。若孕妇缺少维生素A可导致胎儿眼发育不良。富含维生素A的食品有鸡肝、鸭肝、鹅肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。

含维生素C的食品可以消除或缓解眼疲劳。富含维生素C的食品有西红柿、肉类、红枣、马铃薯、猕猴桃、柑橘等。

富含铬的食品当儿童体内铬含量下降时，胰岛素作用降低，血液渗透压就会降低，从而使晶状体和眼房水渗透压改变，晶体变凸，屈光度增加造成近视。经常吃的一些含铬丰富的食品有糙米、红糖、玉米、鱼虾、胡萝卜等可以更好的保护眼睛。

在儿童期间通过饮食保护眼睛的同时，我们还要注意儿童的用眼习惯，看书或是看电视的时候要保持一定的距离，而且不能长时间的用眼过度，期间要注意眼睛的休息，适当的进行运动，特别是在用眼后要注意眺望远处。

扬中市第一幼儿园保健室宣

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