从小吃得健康，宝贝一生受益
小时候，我妈常挂在嘴边的一句话就是：
“多吃点，蔬菜和肉都要吃，这样才能保证营养。”
虽然当时的我没有深究过意思，
但我一直都愿意听妈妈的话。
所以每一顿饭我都会吃很多，
而且，我几乎从不挑食。
我记得，这一路的成长里，
我没有生过什么大病，
偶尔的感冒也是没几天就自然痊愈了。
而且虽然我吃得多，
但我从来没有发胖过，
体重常年来都恒定在一个健康的数值。
（图片源自网络）
自己当了母亲后，
开始注意收集各种育儿经验，
知道了饮食对孩子健康成长的重要性。
再想起当年妈妈的这句话，
更加确认了一个道理：
从小吃得健康，宝贝一生受益。
但和我小时候不同的是，
现如今作为妈妈的我，
除了尽量让孩子的饮食均衡丰富，
还会更加注重原材料的安全性。
因为现在的激素食品太泛滥了，
有的时候买个草莓都是被激素催熟的。
对孩子的健康影响太大了。
因此，
我想把自己为孩子准备食物的经验分享给更多妈妈，
让大家一起学习受益。
（图片源自网络）
为什么孩子要吃得健康？
从宝宝在妈妈的子宫里开始成长的那刻起，
妈妈所吃的东西，
就时刻影响着宝宝大脑的发育。
俄亥俄州营养教授罗伯特默里曾经指出：
我们必须把握孩子出生后最初的天，
因为这个时期对大脑的发育
对于构建认知、社会技能和读写能力
都至关重要。
如果这段时间的饮食和营养不善
带来的负面影响可能持续一辈子。
可见，健康营养的饮食对孩子来说有多重要。
而且处于生长发育阶段的孩子，
各项生理功能都在不断完善之中，
获取足量的维生素矿物质蛋白质，
都是非常关键的。
（图片源自网络）
怎样的饮食比例能让孩子更健康？
早：中：晚=3：4：3
早餐因为身体刚刚睡醒，食欲不高，但要保证营养。
午饭可以适吃一些，因为白天孩子活动较多，能量消耗较大。
晚餐少吃则是因能量需求少，吃7分饱有利于孩子的睡眠。
荤：素=1：4
根据中国居民平衡膳食宝塔建议，
全天菜品的荤素比，大致可按照1:3或1:4来安排。
鱼：肉：蛋=2：2：1
每天应摄入~克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，
畜禽肉类50~75克、鱼虾类50~克、蛋类25～50克。
平时，应尽量多吃白肉（如鱼肉及禽肉），少吃红肉（如猪、牛、羊肉等）。
儿童每天最好吃一个鸡蛋，喝一袋牛奶。
蔬菜：水果=2：1
而蔬菜水果中含有丰富的维生素。
每天应吃~克蔬菜，~克水果。
春秋应多吃些芽叶茎类的蔬菜（如菠菜、小青菜、韭黄、菜心等），
秋冬多吃些果实类、块茎类的蔬菜（如萝卜、土豆、洋葱等）。
水果的种类也最好每天吃够3~4种。
（图片源自网络）
我给孩子的独家食肉秘籍
前几天，我家巨蟹女宝刚过完7岁生日，
生日那天我给她做了她最爱的鸡肉烤串。
相比猪肉，她一直都更爱吃鸡肉。
这也是我长期给她培养的好习惯。
因为鸡肉可以说是蛋白质最高的肉类之一，
不仅高蛋白，还低脂肪，
对孩子的成长非常有益处。
可是现在打激素的鸡肉太多了，
在菜场一不小心就会买到。
我不敢再买没有品牌的鸡肉了，
我觉得这是对自己宝宝非常不负责任的。
我现在一直只选择泰森鸡肉
泰森是个美国品牌
他们家的鸡
从小自然生长，不添加使用激素
而且吃的都是最健康的谷物饲料
全程严控品质生产，不会有细菌
我一直都用的非常非常放心
泰森是真正适合孩子食用的健康鸡肉
在各大超市都有出售！
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