5款食谱超甩赘肉nbsp尽情美食享瘦

一、健康番茄沙拉

材料：红番茄克，苜蓿芽克，菠菜15O克。橄榄油、盐、酱汁、美奶滋沙拉酱各少量。

做法：

1、把番茄蒂的部分切掉，再然后从这个地方开洞，再挖掉番茄内的籽。

2、菠菜洗干净之后，用开水余烫，把水分沥干后晾凉，然后切碎并加入橄榄油和盐，搅拌均匀。

3、把上项材料再加上苜蓿芽，一起放入中空的番茄内，最后淋上沙拉酱就轻松完成。

二、五彩笋丝

材料：春笋1个，红辣椒1根，青辣椒3根，胡萝卜1根，香菇3片。盐、鸡精、料酒各少量。

做法：

1、先将五种原料分别切成丝。

2、锅中热油，入切好的原料翻炒片刻，加盐，点料酒，加鸡精，出锅即可。

三、芹菜炒三丝

材料：芹菜克、红椒1个、白萝卜30克、韭黄10克、蒜10克。精盐、味精、白糖、湿生粉、香油、花生油各适量。

做法：

1、芹菜去根、去叶，洗净切段；红椒切丝；白萝卜去皮切丝；韭黄洗净切段；蒜切片。

2、烧锅加水，水开后放入白萝卜丝，稍煮片刻，捞起冲凉待用。

3、另烧锅下油，放入蒜、芹菜、红椒丝，炒至快断生时，加入韭黄、白萝卜丝，调入盐、味精、白糖炒匀，然后用湿生粉勾芡，出锅入碟即成。

四、总督豆腐

主料：豆腐

辅料：肉馅、干贝、虾子、姜、蒜、青蒜

调料：盐、味精、白糖、料酒、酱油、辣酱、泡辣椒、水淀粉

烹制方法：

1、将豆腐切块，油锅烧至6成热时关火，下入豆腐炸至微黄捞出备用;

2、锅中留底油，下肉馅煸散，加入姜蒜末、泡辣椒、辣酱炒出红油，烹入料酒，加酱油、少许水，白糖、盐，放入虾子、干贝丝、豆腐翻炒均匀，再加少许水，大火烧制入味，加味精，水淀粉勾芡，出锅撒入青蒜末即可。

五、回锅豆腐

主料：豆腐

辅料：青蒜、葱、姜

调料：盐、味精、白糖、酱油、甜面酱、料酒、豆瓣酱

烹制方法：

1、将豆腐切成薄片，放入平锅中煎至两面金黄，青蒜切段备用;

2、坐锅点火倒油，下入豆瓣酱、甜面酱炒香，加入葱姜片爆香，放入豆腐、青蒜，调入料酒、酱油、白糖、味精、盐、少许水，烧至汤汁收干即可。