别再乱吃了，夏天减肥第一名竟然是它，吃
六月不减肥，七月徒伤悲。不过减肥可别乱吃，瘦身排名前10的食物，小编今天一一告诉你！
第10名辣椒
怎么吃
选择青椒或者肥圆的柿子椒最好，不会那么辣，而且能够补充体内营养。做法最好以清炒为主，没事来个青椒炒鸡蛋，是很不错的美食哟！
食用禁忌
辣椒一次不能吃多。如果患有口腔溃疡、食道炎、咳喘、咽喉肿痛，最好少吃辣椒，患有痔疮的人也不能多吃。
第9名竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋可以促进肠道蠕动，帮助消化、去积食，还可以防便秘，达到减肥的功效。
怎么吃
竹笋搭配肉类同炒，就是一道美味佳肴。切记食用前先用开水煮5-10分钟，以便去除笋中的大部分草酸和涩味。
食用禁忌
竹笋内含有草酸盐，会影响机体吸收钙质，因此处于成长发育期的未成年人还是少吃为妙。
第8名西瓜
怎么吃
生吃？榨汁？做成冰沙美滋滋？无需多说，每一个西瓜爱好者都有自己的吃瓜大法！且记得，瓜中心的那一口最甜哟！
食用禁忌
虽然冰西瓜吃起来味道冰爽，但对胃的刺激也不小。多吃容易损伤脾胃。所以要把握好吃的数量哦。胃寒者也不宜多吃，有腹泻风险。
第7名豆芽
豆芽富含很高的水分和纤维素，热量很低。多吃能够预防便秘和消化道疾病。另外其丰富的维生素C，可以达到美白的功效。
怎么吃
豆芽性偏寒凉，烹调时可以配些姜丝或椒丝，或与香菜、韭黄等同炒，能够中和寒性。
食用禁忌
体质虚弱，患有慢性肠炎、慢性胃炎的人群不宜多吃。
第6名冬瓜
怎么吃
将冬瓜蒸着吃，或者煮汤，能够达到减肥的最大效果。可与骨头或者生姜、葱白搭配，中和冬瓜的寒性。
食用禁忌
冬瓜具有利尿功效，尿频患者不宜多吃。另外，在服用滋补药品期间，最好也不要多吃。
第5名猕猴桃
猕猴桃含有的特殊成分能把人们食用的蛋白质分解，减少脂肪囤积。富含的水溶性纤维又能让脂肪轻松代谢。一天一个猕猴桃，减肥美容好伙伴。
怎么吃
与香蕉、苹果等水果放置，催熟后以勺食用。可在饭后食用，有助消化。也可以做成水果沙拉，吸收多种营养。
食用禁忌
猕猴桃属于寒性水果，不宜空腹食用。胃病患者也应该少吃。
第4名芹菜
芹菜不仅营养丰富，还拥有其他食物中难得一见的膳食高纤维，可以延缓脂类的吸收，有助于肠胃消化，达到刮油刮脂的目的。
怎么吃
芹菜所含的营养成分大部分集中在菜叶中，食用时应该连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。
食用禁忌
芹菜与鸡肉搭配食用，容易伤元气，引起脱皮。切记切记！
第3名苦瓜
怎么吃
苦瓜性味甘苦，焯水去苦味后凉拌，简直是夏日不可多得的养生佳肴。还可以与南瓜、金桔等榨汁饮用，随身携带，解渴解毒还能美容瘦身，真是一举多得啊。
食用禁忌
苦瓜不宜多吃。多吃伤胃，每天最多吃3根即可。
第2名黄瓜
怎么吃
生吃才是对黄瓜最大的尊重！食用前记得在盐水中泡至15-20分钟，以去掉农药残留。
食用禁忌
第1名西红柿
怎么吃
食用禁忌
西红柿属寒性，脾胃虚寒者和月经期间的女性不能生吃。
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