立秋一周早中晚餐菜谱,让老年人享受健康养

立秋，秋天的第一个节气，意味着骄阳渐渐消退，微凉的风儿开始拂过大地。老年人的饮食也需要相应地进行调整，以保持身体的健康和养分摄入。以下为您提供一周丰富的早中晚餐菜谱，包含四道菜品和一道汤品，让老年人在温馨的家中享受养生的味道。

周一：

早餐：蛋花粥+红枣核桃面包

午餐：番茄炒鸡蛋+芹菜炒虾仁+香煎南瓜饼

晚餐：鱼香茄子+酸辣汤

周二：

早餐：莲子薏米粥+燕麦饼干

午餐：青菜蛋花汤+地三鲜+醋溜白菜

晚餐：番茄牛腩煲+蒜蓉蒸茄子

周三：

早餐：杂粮粥+鲜果拼盘

午餐：木耳炒黄豆芽+紫薯红枣糯米糍+凉拌海带丝

晚餐：冬瓜排骨汤+酱香茄子

周四：

早餐：核桃芝麻饭团+绿茶

午餐：红烧豆腐+韭黄炒虾仁+凉拌木耳

晚餐：家常鸡汤+西兰花炒蘑菇

周五：

早餐：紫米山药粥+水果沙拉

午餐：海带蘑菇汤+清炒芥兰+葱姜鱼片

晚餐：白菜豆腐汤+香煎鲜虾

周六：

早餐：小米粥+红枣糕点

午餐：糖醋鱼+蒜蓉炒空心菜+番茄蛋汤

晚餐：青菜豆腐汤+蘑菇炒鸡肉

周日：

早餐：黑米杂粮饭+豆浆

午餐：木耳鸡蛋汤+清蒸鲈鱼+紫薯玉米粒

晚餐：番茄鸡肉汤+蒜香牛肉

这一周的早中晚餐菜谱，为老年人提供了丰富的养分和味道，充分满足了秋季饮食的需要。适当调配不同的食材，营养均衡，有助于保持身体的健康和愉悦的口味体验。让我们在秋日里，享受家常美食的同时，也注重健康养生。

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