补阴益血补脾和胃韭菜炒鸡蛋

嗨！大家好！又到每日为你推荐健康饮食的时间啦！今天推荐的菜式是

韭菜炒鸡蛋

韭菜性温，味辛，具有补肾起阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便等作用。鸡蛋性味甘、平，归脾、胃经，可补肺养血、滋阴润燥，用于气血不足、热病烦渴、胎动不安等，是扶助正气的常用食品。能补阴益血，除烦安神，补脾和胃。

做法

主料：鸡蛋4颗、韭菜克辅料：盐、五香粉、油各适量1.鸡蛋洗净打散，韭菜洗净切好备用。2.韭菜鸡蛋，盐，五香粉搅拌均匀。3.锅放油预热二分钟，倒入搅拌均匀的鸡蛋液煎至金黄即可。

烹前小贴士

主要营养成分（按每克计）韭菜的营养成分表：硒(μg)=1.38核黄素(mg)=0.09硫胺素(mg)=0.02蛋白质(g)=2.40烟酸(mg)=0.80钠(mg)=8.10锰(mg)=0.43鸡蛋的营养成分表：硒(mg)=0.01钾(mg)=.00钠(mg)=.50磷(mg)=.00铜(mg)=0.15锌(mg)=1.10铁(mg)=2.00

番茄金针菇汤

番茄金针菇汤，番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。金针具有促进儿童智力发育的功能。经常食用可防治溃疡病。有研究又表明，金针菇内所含的一种物质具有很好的抗癌作用。

做法

主料：番茄3个、金针菇1把辅料：番茄酱、调味品、油、盐各适量1.将食材洗净准备好。2.开十字，放开水里泡5分钟后，剥皮，把番茄切小块，金针菇切小小段，把葱姜蒜切好备用。3.热锅下油，放入葱姜蒜爆香，中火加入番茄不断翻炒，并不断的把番茄压碎，几乎看不到番茄块，把炒好的番茄移入汤锅，加适量水，再加番茄酱调节浓度（这个可加可不加，加上颜色更漂亮）。水开后，加入金针菇，少煮加入盐和少许的白糖，起锅前加入几滴白醋保鲜即可。

烹前小贴士

主要营养成分（按每克计）金针菇的营养成分表：硒(ug)=0.28钠(mg)=4.30磷(mg)=97.00钾(mg)=.00锰(mg)=0.10铜(mg)=0.14锌(mg)=0.39番茄的营养成分表：钠(mg)=5.00磷(mg)=23.00钾(mg)=.00锰(mg)=0.08铜(mg)=0.06锌(mg)=0.13铁(mg)=0.40

供稿：DD

编辑：小黄人

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