知识3种蔬菜,冬天要多吃,腰腿不疼,

3种蔬菜，冬天要多吃，腰腿不疼，视力也变好！

韭黄：把韭菜根聚集在一块，种在地中，然后用一种特殊工具罩住不让它见阳光，一般20度左右，20多天就可以长成韭黄。韭黄营养价值比较高，有丰富粗纤维，维生素，可以把消化道当中有害金属，头发等危害身体物质排出体外，被说成是洗肠草。尤其是便秘人群，吃韭黄可以很快解决你的便秘，经常吃韭黄还可以预防肠癌。

枸杞菜：枸杞菜不但是一种菜类，同时也是一种药材，在很多地区被说成是枸杞叶，也有其他的叫法。其实枸杞菜营养很丰富，还有甜菜碱，芦丁，丰富氨基酸，微量元素，维生素。可以和普通食材搭配，可以做汤喝，能滋补身体，对肾脏也有好处，也可以保护你眼睛。尤其是腰腿疼人群，也可以得到缓解，平时要经常吃枸杞菜。

南瓜：南瓜不但含有丰富蛋白质，还含有丰富维生素A，维生素c，这两种维生素都超过黄瓜。由于南瓜含有丰富果胶，可以保护肠胃肠道黏膜，避免受到粗粮损伤。可以促进胃溃疡愈合，适合胃病患者。经常吃南瓜可以保护视力。

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