节气大暑来了，桑拿天回归这些养生方

大暑三秋近，林钟九夏移。

桂轮开子夜，萤火照空时。

瓜果邀儒客，菰蒲长墨池。

绛纱浑卷上，经史待风吹。

今天17时30分，

我们将迎来“大暑”节气，

这时太阳位于黄经°。

“大暑”表示炎热至极，

《月令七十二候集解》称：

“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

我国古代将大暑分为三候：

“一候腐草为萤”

世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；

“二候土润溽暑”

是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；

“三候大雨时行”

是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

“小暑不算热，大暑三伏天”。

大暑节气内天津的平均温度为26.8度，

是所有节气中最高的！

降水量平均为80毫米，

也是所有节气中最多的！

可以说高温高湿和多降雨天气是主要特点。

预报显示，

从今天开始到周日，

本市又将迎来“桑拿天”，

最高气温34到35度，

最小相对湿度40%左右。

24日有可能出现雷阵雨，

由于冷空气比较弱，

并不会给我们带来凉爽的感觉，

反而增加空气湿度。

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7月22日（今天）大暑节气

白天到夜间：多云，微风，33到26℃

7月23日（周六）

白天到夜间：多云，微风，34到27℃

7月24日（周日）

白天到夜间：多云转阴有雷阵雨，微风，34到24℃

7月25日（周一）

白天到夜间：中雨，东北风3-4级，31到24℃

7月26日（周二）

白天到夜间：阴转多云，微风，30到23℃

7月27日（周三）

白天到夜间：多云，微风，31到23℃

7月28日（周四）

白天到夜间：多云，微风，34到25℃

进入了一年之中最闷最热的大暑，

这样的节气，

我们该如何养生？

又该重点防范哪些疾病呢？

防暑防潮两不误

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如果发现全身明显乏力、头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状，多为中暑先兆。一旦发现有上述症状，应立即选择通风处休息，在额头部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、藿香正气水等，也可以适当地喝些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁或酸梅汤，也会起到良好的效果。

大暑时空气湿度大、地板潮气重，夜里再热也不要直接睡地板，还要多开窗保持空气流通，避免房间内湿度过高。

可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰、艾叶等微微水煎，并用它来泡澡。这些都是气味芳香的植物，不仅可以醒神除烦，还可祛湿解表（过敏体质的人慎用）。

最是要防空调病

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夏天从外面进入室内，尤其当室内外温差较大时，脑血管从扩张状态急速收缩，很容易让人头痛。由冷入热，若身体中枢无法正常调节，还会出现中暑、嗓子疼、鼻塞等不适。

“桑拿天”健身宜散步

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大暑养生首先要避开“桑拿天”，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

冬病夏治

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“大暑至，自然界和机体阳气最旺之时的千金一刻，冬病夏治的最佳时机。”冬病夏治的中医方法有很多，最常用、有效的还是三伏贴和艾灸了。

多吃苦味食物

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大暑炎热，身体代谢旺盛，最适宜排热毒。平素阴虚、湿热、痰湿的人往往发热心烦，口渴起痘。这时候要多食苦味，苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等。如果没有食欲，多以醋佐餐，能生津、开胃、行气，醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸时蔬等等。

这里推荐一道紫薯苦瓜圈。

原料：苦瓜、紫薯、蜂蜜。做法：1.紫薯去皮切小块，苦瓜洗净。2.紫薯块放保鲜袋里，洒入一点儿水，高火微波炉转3分钟；微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎；然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。3.苦瓜洗净去两头，中间切两段，去瓤。4.水烧开，焯一下苦瓜；焯好的苦瓜用凉水冲凉。5.往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实。6.切片装盘即可。

药食同粥补气清暑

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在大暑节气，典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。

7月27日下周三，

大暑节气内将入中伏

天津卫老例儿有“头伏饺子二伏面”，

这里就不得不提咱老天津的四碟捞面

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四碟捞面包括鲜美的清炒虾仁、鲜软的炒鸡蛋、鲜香的肉丝炒香干、酸甜的糖醋面筋丝。当然更高级的还有烹制熘鱼片、樱桃肉、金银丝（里脊丝和鸡丝）、官烧鱼条、烩海参等配面条吃的。

此外菜码也是四碟捞面重要的一个环节，天津人吃捞面尤其注重时鲜蔬菜相佐，土豆丝、洋白菜丝、小水萝卜、蒜苗、菠菜、绿豆芽、胡萝卜丝、白菜丝、黄瓜丝、豆角丝、韭黄等要抢鲜吃，而且还要配上煮青豆、煮黄豆，“卫嘴子”们认为这样待客才够档次。

除了传统的捞面，

再教您做几款适合夏季食用的凉面，

这大热天的来上一碗，

简单又爽口。

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葱油拌面

先炸葱油，将大葱切丝或香葱切段，起油锅，油烧热后放葱，葱白先下锅炸，改文火边翻炒边炸，再下前段的葱，直到葱变成深褐色后即可。取一个空碗，放入1匙生抽、半匙醋、少许白糖和鸡精，调成酱汁状，将煮好过凉水的面盛入碗中，最后将炸好的葱油淋在面上。

酸辣鸡丝凉面

鸡胸用花椒水、料酒腌制，中火煮熟，手撕成丝，再切一些黄瓜丝、香菜丝备用。辣椒粒放入碗中，将油烧热后慢慢倒到辣椒粒上，即成红油。葱油炸至深褐色后，放入一些花椒粒，将花椒炸出香味备用。空碗内放入少许麻酱、盐、糖、鸡精、醋、蒜末、香葱末、生抽调成酱汁，黄瓜铺底，再盛入凉面，浇上红油、葱油，最后点缀香菜、花生碎和香葱粒。

凉拌四川担担面

先准备肉臊，油热后加入葱姜蒜末炒香，倒入肉馅，炒至干香，倒入豆芽菜，炒匀后烹入料酒，再倒入适量辣椒粉炒匀盛出备用。大碗内放入麻酱、糖、醋、蒜末、葱末、辣油、麻油、香油调成酱汁。最后将凉面倒入酱汁内，淋上肉臊即可。

醋卤面

葱姜炝锅后放入肉末炒香备用，葱油炸制深褐色后烹入酱油和醋，倒入肉末，加入鸡精、盐和少许高汤。凉面盛入碗中，淋上醋卤，放入黄瓜丝即可。

最后，广播君还要提醒您，持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒，遇到不顺心的事，要学会冷处理，谨防“情绪中暑”！

祝大伙儿乐乐呵呵过大暑！