每日7道肉厚鲜美高蛋白的蛏子菜

蛏（cheng）子

蛏子蛤蜊是同科（但不同属）生物

它们的形状、味道却大不相同

蛏子长方形壳肉质肥嫩清甜

MEISHICC

如何选蛏子

选活的

用手轻轻碰一下，触须伸缩自如的就是活的

若没伸出触角，摸一下露出的蛏子肉

如果壳马上闭上就是活的

正常的蛏子肉是有点透明的

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壳要金黄的

挑选蛏子要选金黄色外壳的

以表面鲜亮、颜色浅淡、花纹清晰者为佳

市面上除了浸在水里的蛏子

还有一种是满身泥污的更便于保存

但有些商家会在蛏子表面裹上土

假装说是刚拔出来的

这个我不知道怎么描述真假

只能看感觉……

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太肿胀的别选

有的蛏子肿胀，捏着过于饱满紧致

有可能是吸足了水分增重的

有活力的蛏子两根管子可以深很长

泡水的普遍只能伸得比较短

MEISHICC

蛏子做法

蛏子/姜丝/1勺米酒

盐/5勺老酒（or花雕酒）

1.蛏子吐尽沙，洗净竖着排放在竹筒里（或者较大的盆）

2.塞满后，在上面撒上姜丝、酒、盐等，然后放到蒸锅上（老酒放时酌量，一般到碗杯的1/3高度就差不多了）

3.大火蒸8～10分钟即可

蛏子/姜/葱/小红椒/蒜

1.蛏子吐尽沙，洗净备用

2.葱切段，姜切丝、小红椒切小段

3.热锅冷油，下姜蒜爆香，放入蛏子、小红椒大火翻炒

4.炒至蛏子开口，放入葱，用盐、生抽调味，翻炒均匀即可出锅

蛏子/姜/葱/料酒/生抽

醋/盐/麻油/油

1.锅中放水，水量没过蛏子，加入4～5片生姜片，少许食盐和料酒

2.水烧开后倒入洗净的蛏子，待水再次煮开时适当翻炒后盛出蛏子摆盘

3.盘中撒上葱花，接着均匀地撒上少许盐，盘子外圈淋上一点麻油

4.起锅热少许油，将热油轻轻地均匀地浇到盘子里，呲啦一声过后就可以啦

低筋面粉g/生粉50g

鸡蛋1个/蛏子/小葱

1.蛏子吐尽沙，洗净后放入开水中焯烫，壳肉剥离备用

2.将面粉与生粉混合，加ml水、蛋液调成面糊

3.小葱切末，与蛏肉一起放入面糊中，加盐调味，搅拌均匀

4.锅中热适量油，舀一勺面糊放入锅中摊匀，不要急着翻动，中火煎一会，晃动一下锅子，如果面糊可以再锅中移动的话表示基本就可以翻面了

5.两面煎至金黄即可盛出~

这种食材其实可以很丰富，还可以放入炒熟的猪肉丝、豆芽菜、韭菜、香菇、牡蛎……各种自由发挥。我家常常会把干贝弄成丝加鸡蛋和蛏炒着吃，也很鲜美的~

净蛏肉g/蛋黄一个/淀粉20g

面粉40g/水10g/泡打粉3g油/盐2g/味精2g/料酒4g

清汤10g/香油5g/葱/姜丝

1.用葱、姜、盐、味精、料酒、清汤、香油拌匀制成腌汁

2.用蛋黄、淀粉、面粉、水、泡打粉调成脆皮糊备用蛏肉用腌汁淹渍入味，逐个沾上脆皮

3.糊放入五成热油锅，中火炸3分钟至熟呈淡黄色，捞出控油，装盘即可

鲜蛏肉g/精盐3g/清汤50g

花生油50g/韭黄l00g/芝麻油5g/绍酒2g

1.蛏肉放原汤中洗一遍，捞出控净水。

2.韭黄摘去杂质洗净，切成3厘米长的段，将韭黄白与叶分开放盘内

3.炒锅内加入花生油，旺火烧至八成热时将韭黄白和蛏子肉下锅快速煸炒，随即加入清汤、精盐、绍酒、味精和韭黄叶略炒，淋上芝麻油，翻勺装盘即成

1.用清水轻搓蛏壳3至5遍，之后用盐水浸泡5分钟，让残留在蛏身内的海泥析出，制作时将蛏壳剥除。蛏肚尽量不要破，剥壳时可以将壳往蛏头方向紧贴右移

2.剥完壳的蛏要放在漏空的器皿里，将水分沥干

3.取出适量地瓜粉和蛏搅拌在一起，地瓜粉和蛏的比例要恰好，使地瓜粉将每个蛏身裹住，粉皮厚度要适中。搅拌均匀后，加入少量酱油，可以起到提色的作用，同时使蛏身有咸味

4.往锅中倒油，放入姜丝和葱白炒香，倒入西红柿、花菜翻炒片刻，加适量清水。等水即将沸腾时，将蛏下锅。同时放入豆腐并调味，少许盐、鸡精、料酒、胡椒粉。注意不要等水沸腾后再将蛏放入，这样容易使地瓜粉和蛏脱落，汤水会变浑浊。蛏入锅中煮沸就可以出锅了，大约需要3~5分钟，还可以根据个人口味加入白醋。这个蛏汤的做法好像只有少部分地区会这么多，反正我是很喜欢哈哈哈哈。

长按







































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