我该如何比隔壁老王游得快

对不起，最近懒癌发作，迟迟未更。

很多游泳粉在经过一段时间技术练习后就遇到瓶颈：速度上不去。这种时候，除了继续死K技术精益求精，陆上力量训练也变得非常重要。

可是问题又来了，陆上力量训练到底在游泳前好、还是在游泳后好？

这个问题一直存在争议。在前？还是在后？让人不得不想起先有鸡还是先有蛋。（当然我本人第一时间想到的还是韭黄炒鸡蛋……）

那些支持“游泳前”的理由……

1、首先可以确定的是：游泳前进行力量训练，可以更好激活肌肉，从而在随后的水中训练中更好的使用肌肉。即先陆后水模式。

2、最重要的是，经常先陆后水训练模式的游泳运动员，耐力水平会更高。游泳运动本身就需要很高的耐力水平，而以陆上开始的“超级练习”，将会成为令人尤其酸爽的扩展内容，带给身体更大的运动负荷。

那些喜欢“游泳后”的原因……

1、先水后陆模式也是很多教练最爱。因为水中游泳训练可以拉长肌肉，可以使游泳运动员的肌肉得到充分的热身，减少陆上力量练习受伤的可能。

2、而且，如果在游泳前进行陆上力量训练的话，运动员在水中训练时会很疲惫，出现力量下降、势能减弱、推进力降低等情况，从而强化一些不良动作习惯。

那么，到底是在前？还是在后？如果你喜欢靠本能看心情，请关文章出门右拐。

但如果从游泳运动员准备比赛的角度来说，必须要考虑在各种状态下如何正常发挥。如生病、疲惫、恶劣天气、心情很差等等，因此在我们的训练必须要有点魔性，将两种方式混合起来，以提高游泳运动员身体的适应性。

此外，经常改变训练的顺序，会使训练更有情趣，让你每一次训练前都感觉自己萌萌哒……

终极结论：对专业人士来说，要根据每个运动员的具体情况，来决定训练模式。对业余爱好者，我的建议是，如果隔壁老王比你快，回家偷偷练力量，然后假装一不小心超了他……