张芙蓉月子餐丝瓜炒蛋
丝瓜炒蛋
食材：丝瓜克，鸡蛋2个
调料：植物油、盐、大葱各少量
做法：
1、鸡蛋打在碗中，搅拌均匀；大葱切丝；
2、丝瓜去皮洗净切片；
3、锅热后倒少量油烧热，倒入鸡蛋液炒熟盛出；
4.锅中倒少量油烧热，放入葱丝炝锅，倒入丝瓜翻炒，再加入鸡蛋，加盐出锅即可。
营养功效：
鸡蛋含有人体必需的8种必需氨基酸，鸡蛋蛋白质容易被人体消化吸收，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A及B族维生素。
丝瓜含皂苷、黏液质、丝瓜苦味质、糖分、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C、钙、磷、铁等，适宜乳汁不通，乳腺炎、水肿等症。
鸡蛋营养成分表（每克可食部分含量）
能量
kcal
铁
2mg
蛋白质
13.3g
钙
56mg
脂肪
8.8g
钠
.5mg
胆固醇
mg
维生素A
ugRE
丝瓜营养成分表（每克可食部分含量）
能量
21kcal
铁
0.3mg
蛋白质
1.3g
钙
37mg
脂肪
0.2g
钠
3.7mg
碳水化合物
4g
维生素C
4mg
注意事项：
1.胆囊炎、胆结石患者应忌食或少食鸡蛋为好；
2.胆固醇高者忌吃或者少吃鸡蛋黄；
3.丝瓜食用时应去皮。
现在支付38元咨询服务费，申请现场学习张芙蓉月子餐的《精英母婴护理师》培训课
赞赏
转载请注明：http://www.js-zodiac.com/jhhq/7157.html
