94910日绵外食谱
创业校区（一年级）
星期一早餐：燕麦粥牛奶、美极嫩蛋清炒瓢儿白香辣藕丁豆沙花卷
中餐：豆汤排骨杏鲍菇焗鸭脯豉汁烫凉粉炒小白菜平菇肉片汤
晚餐：腊肉煲仔饭怪味鸡翅根三鲜酥肉糖醋莲白紫菜煎蛋汤
星期二早餐：牛肉米粉牛奶黄瓜炒加蛋青椒土豆丝白面馒头
中餐：白面馒头清汤圆子麻婆豆腐清炒芥菜西柿煎蛋汤
晚餐：酸汤馄饨宫保鸡丁香酥鱼排火腿烩冬瓜炝炒凤尾
星期三早餐：花生粥、肉沫花卷牛奶、卤鸡蛋清炒西葫瓜白菜烧粉条萝卜干
中餐：芋儿肥肠鸡韭黄红椒肉丝家常豆腐蒜茸瓢儿白鲫鱼汤
晚餐：糖醋排骨三鲜鱿鱼卷天蚕土豆条清炒大白菜银耳汤
星期四早餐：芝麻汤圆、葱油花卷牛奶苦瓜烘蛋五香花仁炒小白菜
中餐：土豆烧牛肉三鲜鱼肉丸子回锅饼子莲白粉丝酸菜粉丝汤
晚餐：下午课后放假3天
星期五全天放假
星期六全天放假
星期日早餐：放假
午餐：放假
晚餐：酸萝卜炖鸭京酱肉丝酥肉烩丝瓜清炒芥菜平菇酥肉汤
小学部
星期一早餐：杂酱米粉、肉沫花卷牛奶、鸡蛋炒大白菜碎肉萝卜干白油冬瓜
中餐：三鲜丸子仔姜烧鸭烂肉豆腐炝炒空心菜紫菜粉丝汤
晚餐：酸菜桂花炒饭清炖排骨五香鸡翅红烧茄子桐骨绿豆汤
星期二早餐：绿豆粥、白面馒头牛奶、蒸嫩蛋炒土豆片泡椒炒瓜丁
中餐：豇豆肉丝胡萝卜烧兔丁西柿炒蛋韭菜炒豆干肝片汤
晚餐：卤肉饭酸萝卜炖鸭豆豉凉粉白油花菜鱼头汤
星期三早餐：花生粥、椒盐花卷牛奶、鸡蛋花仁萝卜干炝炒银芽豆豉洋葱
中餐：双椒肉丝青笋烧鸡红烧豆腐炒小白菜紫菜蛋花汤
晚餐：红油水饺五香干锅翅三鲜烩酥肉白油瓜条米饭
星期四早餐：绿叶粥、白面馒头牛奶、韭黄炒鸡蛋鱼香白菜芹黄炒豆干
中餐：土豆红烧肉五香干锅兔酸菜魔芋炝炒空心菜酸菜肉丝汤
晚餐：下午课后放假3天
星期五全天放假
星期六全天放假
星期日早餐：放假
午餐：放假
晚餐：干锅排骨山药焖鸭西柿炒蛋金钩瓜条什锦汤
初中部
星期一早餐：南瓜粥、白面馒头牛奶、肉沫蒸蛋炝炒洋葱丝五香花仁
中餐：青笋木耳肉片土豆烧卤鸭腿麻婆豆腐炝炒凤尾酸菜粉丝汤
晚餐：茄子红烧肉干锅鹅翅火腿冬瓜虎皮青椒西柿煎蛋汤
星期二早餐：花生粥、肉沫花卷牛奶、鸡蛋豉汁芥菜芝麻豆皮炝炒莲白
中餐：清汤圆子仔姜嫩滑兔清炒小白菜酸菜魔芋三鲜鸡片汤
晚餐：红烧牛肉香辣鸡翅根肉沫粉条炝炒花菜紫菜蛋花汤
星期三早餐：黑米粥、椒盐花卷牛奶、韭菜炒鸡蛋炝炒土豆丝萝卜干
中餐：水煮肉片干锅鸭翅酸菜炒软饼酸菜炒软饼豆芽肝片汤
晚餐：五香鸡腿胡萝卜烧排骨火腿大白菜海带烩萝卜桐骨绿豆汤
星期四早餐：山药粥、玉米面馒头牛奶、鸡蛋炝炒荷心豉汁洋葱鱼香豌豆
中餐：芋儿蹄花鸡芋儿蹄花鸡肉沫豆花炝炒西葫瓜冬瓜汤
晚餐：泡椒干烧肉清汤鸡圆火爆肥肠清汤馄饨三鲜煎蛋汤
星期五早餐：牛肉米粉、蒸饺牛奶、鸡蛋炝炒土豆丝炝花菜
中餐：糯米蒸排骨西柿烧牛肉哑巴兔家常豆腐豆腐白菜汤
晚餐：三鲜鱿鱼卷干煸辣子鸡丁毛血旺杂酱面葱花醋汤
星期六早餐：排骨米粉牛奶、煎鸡蛋醋尖椒笋丁老干妈烤馍
中餐：回锅肉豆沙肚条啤酒鸭肉沫蒸蛋酸辣豆花羹
晚餐：香辣猪耳丝鲜溜虾仁水煮肉片红油水饺银耳汤
星期日早餐：花生粥牛奶、卤鸡蛋炝炒莲白卤豆干丝鲜肉包子
中餐：仔姜嫩滑兔香辣卤猪手豆豉鳕鱼虾饺烩青笋龙骨海带汤
晚餐：豆腐红烧肉干煸鸡丁酥肉丁烧白菜清炒小白菜酥肉冬瓜汤
高中部
星期一早餐：南瓜粥、白面馒头牛奶、肉沫蒸蛋炝炒洋葱丝五香花仁
中餐：青笋木耳肉片胡萝卜烧排骨干煸辣子鸡芋儿烧肥肠蛋皮蒸酥肉等
晚餐：茄子红烧肉莲白肉片香菇萝卜烧鸡翅酸菜蛋炒饭醪糟糖饼等
星期二早餐：花生粥、肉沫花卷牛奶、鸡蛋豉汁芥菜芝麻豆皮炝炒莲白
中餐：清汤圆子鲜熘虾人土豆烧排骨苦瓜盐煎肉笋子烧肘肉等
晚餐：荷心煸卤肉西柿炒蛋鱼香肉丝啤酒鸭鲜肉包子等
星期三早餐：黑米粥、椒盐花卷牛奶、韭菜炒鸡蛋炝炒土豆丝萝卜干
中餐：水煮肉片红烧丸子蛋卷蒸芋儿红烧蹄花尖椒烧鸡等
晚餐：仔姜虎儿瓜炒肉丝肉沫蒸蛋回锅鱼片酸菜土豆丝回锅肉炒饭等
星期四早餐：山药粥、玉米面馒头牛奶、鸡蛋炝炒荷心豉汁洋葱鱼香豌豆
中餐：芋儿蹄花鸡香辣五花肉豉汁鳕鱼蒜香鸭脯花椒兔丁等
晚餐：泡椒干烧肉清汤鸡圆火爆肥肠清汤馄饨三鲜煎蛋汤等
星期五早餐：牛肉米粉、蒸饺牛奶、鸡蛋炝炒土豆丝炝花菜
中餐：糯米蒸排骨西柿烧牛肉哑巴兔家常豆腐豆腐白菜汤等
晚餐：三鲜鱿鱼卷干煸辣子鸡丁毛血旺杂酱面葱花醋汤等
星期六早餐：排骨米粉牛奶、煎鸡蛋醋尖椒笋丁老干妈烤馍
中餐：回锅肉豆沙肚条啤酒鸭肉沫蒸蛋酸辣豆花羹等
晚餐：香辣猪耳丝鲜溜虾仁水煮肉片红油水饺银耳汤等
星期日早餐：花生粥牛奶、卤鸡蛋炝炒莲白卤豆干丝鲜肉包子
中餐：仔姜嫩滑兔香辣卤猪手豆豉鳕鱼虾饺烩青笋龙骨海带汤等
晚餐：豆腐红烧肉干煸鸡丁酥肉丁烧白菜清炒小白菜酥肉冬瓜汤等
精彩回顾1、绵外新一批“战狼”训练完毕！新学期，来战！
2、脚尖上的军训——记绵外新生军训拉练
3、MV《绵外欢迎你》
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