萌娃暖医说节气立春到,看冬奥,话健康

今日，立春

律回岁晚冰霜少，春到人间草木知。

便觉眼前生意满，东风吹水绿参差。

——《立春偶成》宋·张栻

萌娃主播（小江）

“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”二十四节气歌中，立春是第一个节气。春为岁首，万物复苏，未来可期，立春是寄托着希望的节气。古人有“咬春”的习俗，就是在立春这天吃春饼、春卷、萝卜等，祈求身体健康。立春到了，播下健康的种子，收获一整年的好身体，立春，适合吃点啥、做点啥？

立春

一候东风解冻

二候蛰虫始振

三候鱼陟负冰

在北京冬奥会开幕的这一天

我们迎来了

一年中第一个节气，立春

“春者，万物之所出也”

立春一日，百草回芽

生机满满的立春

适合吃点啥、做点啥？

立春

药膳好时光

食宜甘，少食酸

中医认为，“当春之时，食应减酸以宜甘，以养脾壮阳”。春属木，肝为主脏，肝喜调达，多食酸味食物会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食物。而辛温能驱寒，甘能健脾，淡能利湿，使人体能抗拒风寒、风湿之邪的侵袭，减少患病，所以春季可以多吃点甘味的食物。

这里要注意的是，甘味和甜味不完全相同，甘味食物不仅指食物口感有点甜，更重要的是具有滋补脾胃的作用。

甘味食物中，推荐大枣和山药。像菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、桂圆、栗子等，也是不错的选择。

食“春”味，盼健康

立春到，吃春卷

春卷历史悠久，由古代的春盘、春饼演化而来。立春吃春卷作为一种传统习俗，有“咬春吃春饼”的吉祥寓意。

春卷里面通常包含了春天新鲜的蔬菜，既有营养，又有迎接新春的意味。如今的春卷虽然馅心品种繁多，但在江南地区，最受推崇的还是韭菜肉馅和韭黄肉馅。

春天的头道韭菜，又香又嫩，具有补肾助阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便作用，是时令好“鲜味”。

养生粥，健脾胃

陈皮生姜大枣粳米粥，适合对脾胃虚弱、气机郁滞人群，可以健脾理气，其中，陈皮、生姜可助阳气生发，还可以解春困。

原料：陈皮15克，生姜10克，大枣3枚，粳米克，冰糖适量。

做法：大枣洗净去核、切丝，生姜切丝，陈皮洗净，和淘洗干净的粳米一同入锅，加水适量，用火烧开；放入冰糖，转用文火熬煮成粥。

立春

健身正当时

宜早起，重保暖

宜早起

《黄帝内经》记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也”。立春以后，相对冬天来说早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，适当夜卧早起，增加室外活动，畅通血脉，以助生发之气。

重保暖

“春不减衣，秋不戴帽”，立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期，此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。

多锻炼，身体好

春天阳气生发，运动调养宜动忌静。立春后天气乍暖还寒，比较适合进行节奏和缓的运动，户外散步、慢跑、郊游、打太极拳等，都是不错的选择，立春后的运动以“微汗”为好。

穴位保健方面，建议艾灸大椎、肝俞、气海、太冲等穴位，可助阳气生发，补养肝脏。

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部分来源：健康中国

供稿人：办公室、医院、医院

审核人：办公室

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