立春丨卫气一足百病消，升发胆阳精气足
迷罗
高级瑜伽导师
本期健康看点1、卫气一足百病消，春天是补卫气的黄金期，你知道该怎么补吗？迷罗教你一招，既简单又有效。2、早春容易没精神，想要升发胆阳，这件功课，您一定得做。立春的养生重点是生发阳气，立春之后我们需要注意哪些问题呢？
1、立春之后15天就是雨水，虽说已经是春天了，但这会儿还冷着呢，正是倒春寒的劲头儿。尤其对中老年人来说，此时风邪夹着寒气特别凶险，轻则感冒，严重了还可能引发中风！
2、但如果您能在这15天开好头，做足养生功课，把身体的一切机能激活起来，你就会发现越活越年轻，从皮肤到内分泌都会是一个理想状态，您再照镜子，会发现皱纹都少了。
想要充分利用好这15天，需要做三件功课，咱们一件一件来说。这第一件功课，可以说是初春时节的养生重头戏——叫做补卫气。
卫气一足百病消卫气不足有三个表现，大家可以对照进行自检：
1、经常感冒：经常感冒的人，肯定是卫气不足的，因为他的身体没有防卫能力。
2、流清鼻涕：其实我有过一段时间就是这样，那段时间工作特别疲乏，然后又缺少了运动，那段时间的卫气很弱，其实是动不动就感冒，尤其早晨起来有个征兆，就是一早晨起来洗脸的时候，总会有一点清鼻涕流出来。
3、疲乏无力：风寒外邪都是乘虚而入的，所以如果我们总是疲乏无力的时候，代表内在是虚弱的，风邪很容易侵入身体，所以这都是卫气不足的表现。
既然卫气缺了，那就得赶紧帮大家补补呀？下面我就给大家介绍补卫气的妙招：
擦：太渊穴强化卫气，我们首先要知道谁来护卫我们的身体。第一道防线就是我们的肺，因为肺主皮毛，所以皮肤的防御能力是非常重要的，肺气足不足影响着我们卫气的保卫能力强不强。
如果想强化肺经，就要找肺经的总开关，这个总开关叫原穴，肺经的原穴叫太渊穴。
拇指指根下面有一个窝，太渊穴就在这里。
我们用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。这是一个很好的方法，经常我会擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。
开春没精神升胆阳俗话说，一年之计在于春，可是很多人一到春天，就变得精神萎靡，总是哈欠连天，一副没睡醒的样子，这是怎么回事？
这是因为胆经受阻，《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”，胆阳就像一部电梯，能带动五脏六腑之阳气上升，如果赶在开春阳气生发之时，胆阳这部“电梯”除了故障，阳气不能顺畅升降，就会表现出萎靡之状。
想要改善这种情况，这就要做第二个功课——升胆阳。
瑜伽树式，专升胆阳开春，树木都发芽，升发向上，所以这个动作就是模仿树的升发向上的力量，有一种升发阳气的效果。
1、右腿站稳，把左腿弯曲，然后慢慢地盘在右腿膝关节的位置。
2、双手合十，吸气，手臂向上去伸展。
3、保持这个练习，根据自己的情况，可能从十秒钟逐渐地到半分钟，增加自己的这个稳定的程度。
为什么要金鸡独立？
因为当人这样单腿直立的时候，人所有的腿部的经脉，都得到锻炼，得到激发。
当我们手臂往上伸展的时候，胆经又得到充分地激发，所以有助于阳气升发向上。
做了不到一分钟就会感到指尖发热，手心出汗，全身暖洋洋的，这便是气血生发上来的表现。
这个动作能伸展上肢多条经络，尤其是被称为“肩脉”的小肠经，所以可以改善颈肩的各种不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。
如果您年纪比较大，或是前期身体平衡力还比较弱，做不到站稳怎么办呢？可以用两个腿一起的练习，就是风吹树式。
风吹树式，升胆阳1、两腿并在一起，双手十指交叉抓握，手掌心往上翻，推上去。
2、什么叫风吹树呢？风在吹树的时候，树会左摇右摆。我们体侧的位置，充分地伸展到又能向上升发又能体侧左右拉伸摇摆。
3、我们一侧做十秒钟，再换到另一侧来慢慢地做，幅度不要太大，在自己能够做到的范围之内。
韭菜、春笋、香椿、豆芽、韭黄，这些是早春最值得吃的食物，有助于升发胆阳。
迷罗《黄帝内经》说过，“头为诸阳之汇”，早春“倒春寒”严重，易伤阳气，很容易引发风寒头痛等问题，颈椎病、偏头痛也会趁机发作？鐧界櫆鐤?鍝釜鍖婚櫌鐧界櫆椋庤兘娌诲ソ转载请注明：http://www.js-zodiac.com/jhjs/7535.html
