全球确诊超万中国突然宣布大消息

截止年8月10日18：00时，全球新冠累计确诊已超万！在国外严峻的疫情之下，7月的最后一天，热搜因为北斗正式开通而炸掉了。在3个月前，最后一颗北斗卫星发射升空时，大家伸长了脖子，等着这个庞然大物在太空里呼啸风云。为了这一天，30余万中国人劈波斩浪。也是这一天，很多人看着电视里已经两鬓斑白的科研人员，红了眼睛。别看北斗三号全球卫星导航系统开通这次出了风头，但很久以来，北斗卫星导航系统都是个小透明。说起导航，大家在脑子里想到都是美国的GPS。可这次北斗如此风光的开通仪式一出，就有人问了，为什么我们一定要放弃GPS？他们或许不知道，一个让世界无数人都从中受益的GPS，却藏着中国难以言说的一段屈辱。每次提及，30余万中国科研人员眼含热泪，从不敢忘。01再见了，GPS！年，中国“银河号”货船在印度洋公海正常行驶时，导航突然失去了信号。原来是美国为了拦下这艘货船，竟然选择关停了货船附近的GPS。虽然美国有一万种方式可以拦下银河号，但是“豪横”地选择了最羞辱人的一种方式。没有GPS信号，中国只能知道银河号在印度洋上，但具体在哪，对不起，只有美国人知道。这就彷佛一个人跟你说，我到北京了，你来找我吧。具体是三里屯还是五棵松，对不起，无可奉告。“有GPS，我们就是可以为所欲为啊！”拦下的理由很快传回中国，银河号被质疑向伊朗运送化学武器。凭着GPS自由，美国让银河号在公海彻底失去了方向感。无法靠岸，无法和祖国联系，还一度没有淡水和食物的补给。要知道，公海不是任何国家的领土。可那时的公海，如同美国人自己家的客厅，主人关掉了灯，就把银河号丢弃在黑暗之中。2次登船搜查，其间放话，要是银河号敢开到伊朗去，美国将考虑击沉银河号。银河号在公海待了整整33天。没有自己的导航系统，没有去处，也没有归途。银河号只能苦熬，我们也只能苦等。之后，没有找到任何证物的美国，终于大发慈悲，让银河号回了国。但，中国人群情激愤想要的道歉，对不起，根本不存在。美国只是表示，“哦，我们情报错了”。这样的屈辱，从未有一刻，敢消失于茫茫岁月里。被称作“外交斗士”的外交官沙祖康提起银河号事件，连声说窝囊。假如倒退回27年前。银河号被困在大海的日子里，有没有一个夜晚，无助的船员对着偌大的星空发问：“天上，为什么没有北斗星照着我们回家？”……银河号事件一年后，年，北斗一号系统工程启动。可艺高人胆大的美国已经不再满足于GPS仅仅是个导航了。“你看我能不能把导弹送的，就跟外卖一样准呢？”美国想了想，立马就拿伊拉克开了刀。理由依旧流氓：我怀疑你有大规模杀伤性武器。通过GPS精准定位，导弹是从一座高楼大厦的通风口打进去的，随后源源不断的导弹紧随其后，划过天际。如此精准无误的打击，这要是放在过去，这需要数十架轰炸机、投弹数百吨、冒着极度危险逼近才能完成的轰炸任务。那时，美国凭借着刚起步的GPS，堂而皇之，践踏了一个国家的主权。全世界都目瞪口呆地看着美国，如此为所欲为了一番。更让人窒息的是，随后美国在战争上动起了别的心思。既然战机、导弹都可以携带GPS定位，整个操作系统也靠GPS来指引方向，那么其他的国家的GPS一断信号，就是无头苍蝇了？叙利亚就成为美国的“牛刀小试”。叙利亚的战机并不少，可真打起来，起飞都是问题。没有GPS，很抓瞎啊。国之重器，假手他人，就如同专家说的那样：借助美国的GPS所构筑的军事设备，都无疑于在别人的地基上搭建自己的高楼大厦。你觉得GPS方便了很多人的出行和生活，其实GPS也可以直接让很多人失去诗酒花茶的一生；你以为现在的日子安稳无忧，但今天的伊拉克、叙利亚，怎么保证不是明天的某个国家？银河号是堂而皇之的羞辱，那么伊拉克、叙利亚就是前车之鉴。没有自己的卫星导航系统，就是把自己的国防安全让给别人。眼看他高楼起，很容易，也可以预见，有一天，眼看他高楼塌。人狠话不多的中国人，从未在任何一件事上选择过认命。我们就是要做到：再见了，GPS！02“连一颗螺丝钉都是我们自己的”太空资源，讲究先到先得。好比先来的有肉吃，后来的只能喝汤，再闻着味来的，只能当舔狗。美国和俄罗斯的卫星们率先在太空里你争我抢，好的航道都给占上了。更绝的是，美国还整了个ITU，叫做国际电联，主要管卫星发送的。你家卫星想上天，来，排个队，交个钱，我看看资质怎么样。资质合格了，还要看我心情好不好，再决定你到底能不能发射自家的卫星。年，电联经不住我们“软磨硬泡”，松了口。但是给了个附加条件：要求中国在7年内必须发射卫星，并有信号传回陆地。逾期作废。作废的不只有资格，还有我们烧的钱。卫星研发，一将功成万骨枯的，比比皆是。7年听起来挺长的，但对于中国来说，没有一天是可以浪费的。卫星的核心配件原子钟，技术一直没被我们攻破。时间上被卡了脖子，我们想着先“造不如买”，让卫星上了天，再说其他的。也是凑巧，欧洲也想着在太空分一杯羹，做一个叫欧洲伽利略的卫星定位系统。他们有技术，但是正在闹财务危机，我们有想法，还不差钱。这样的天作之合，本该是一个两全其美的结局。但我们的钱砸进去了，欧洲却把自己的技术捂得严严实实。支付了2.3亿欧元的加盟费，我们在合作里却没啥话语权，欧洲伽利略干点啥都不跟你打招呼。核心配件原子钟该发货时，欧洲又立马翻脸说，这个东西禁运。原来，欧洲只是馋我们的钱！错付的我们陡然发现，7年时间，只剩下了紧巴巴的3年。那段时间，北斗团队里的每个人的工作时长，都可以秒杀。原子弹有多重要，这颗卫星就有多重要！原子弹宣告我们领土不可侵犯，卫星上天就可以宣告我们不会被GPS随意拿捏。“六七十年代有原子弹，我们北斗人一定要有自己的原子钟”，每个人都把这句话刻在了骨血里。忙20小时，才肯喘口气吃个饭闭眼休息一会儿，是北斗人的常态。2年时间，工作时长抵得上欧洲人的4年。就是这样的笨办法，硬生生“熬”出来了我们自己的原子钟。原子钟被攻破了，一切似乎要水到渠成。按照规定，北斗二号的第一颗卫星要在4月18号之前发射，我们预定发射在4月14日，给信号传回来留足了时间。可就在预定的发射日期的前三天，卫星里的应答机出现了故障，信号极不稳定。这意味着卫星上了天，很可能传不过来信号。一旦带着隐患上天，稍有不慎，这么多人的拼命、这些年的钱、我们苦苦争取来的机会就是打了水漂。可要取出应答机，也绝非一件容易事。首先要爬上六七十米的发射塔架，还要把火箭、卫星全部“开膛破肚”。如果有一点操作失误，其他零件也会被损坏，那卫星连顺利发射都无法保证了。其次，在拿到应答机以后，要去上海的科研所，不断试验来找到问题，然后才能解决。可是发射场所在的西昌，那时候并没有机场和高速公路，想在72小时内往返上海是异想天开。一群人只能抱着应答机，深夜往就近的成都一家科研所奔。“颠簸了四五个小时，都是怀里抱着的，防止车的震动（损坏应答机），像个孩子一样保护着。”这个画面，有几分神似林冲夜奔，为了纤纤一缕信念，几个人整整72小时都没合眼。检修4次，才终于发现了问题所在。4月14号凌晨4点，应答机终于赶在发射前被安装好待命。随后，卫星终于发射。接下来的3天里，科研人员密密麻麻地挤在操场上，伸长了脖子仰望着日渐漆黑的天空，就盼着接收机上能有一点响动。但直到4月17日白天，接收机还是波澜不惊地“审视”着一群熬白了头的年轻人。难道，注定要不了了之？好在苍天不负有心人。晚上8点，接收机终于传来了第一组信号！距离国际电联给出的作废时间，只剩下了4个小时。所有人都在操场上欢呼雀跃，拥抱喝彩，只有一位老人悄悄落了眼泪。他是北斗卫星导航系统工程的总设计师杨长风。“一说起这个场景来，我就要流泪。”时至今日，这位老人都不能忘记那天的激动的心跳。中国卫星上天了，意味着中国在太空的合法权益终于保住了！之后，中国保持每年好几颗卫星上天，还有一次冒雨发射，颇有雷打不动的意味。年，发射15颗卫星的中国，在世界看来，就像是开了挂。数量上奋起直追，质量上也不甘示弱。年，从核心元件到一颗螺丝钉，中国不再假手于人，全部靠自己！年6月23日9时43分，这是个应该载入史册的日子。最后一颗北斗组网卫星在西昌发射成功。年7月31日，北斗三号全球卫星导航系统正式开通。我们的导航系统，最后一块拼图，凑齐了。有他以前，美国如果关闭GPS，世界会陷入一片混乱。有他以后，一切都变了。中国人，终于拥有了自己的“眼睛”。说来也好笑，3年前，一向霸道的美国就找上门来，我们一起合作吧。现在，超过7成的智能手机，都是GPS和北斗联合导航。原来对我们不屑一顾的外国零件厂商，都纷纷低下高贵的头颅，价格一降再降，表示只要能合作，什么都好商量。原本美元的芯片，在我们北斗三号上天后，现在只需要白菜价，1美元就卖。读着很酸爽，写来却有些心酸。为了一份国人的尊严，为了一份生命的保障，26年来，从几十人的小组，到30万人的团队，从一个核心配件，再到一个螺丝钉，牟着劲，与世界斡旋。多项技术的攻克，多个国产部件的生产。只是因为我们知道，“关键核心技术是要不来、买不来、讨不来的”。一代人熬白了头，才有如今的北斗。前些天，许其凤院士离开了。他是中国最早开始研究GPS的人，也是最早开始对国产卫星导航出力的人。很多人都为之伤怀。有一句评论很戳心：北斗好了，他却走了。时至今日，我们还欠这些人一句，谢谢你的拼命。03夜空中最亮的星北斗授时有多准？万年，才会错一秒。北斗可以服务多少人？没有上限。北斗精度有多变态？毫米级别。如果说之前能判断你在哪个房间里，现在可以定位到你踩在哪块地砖上。北斗到底有多牛逼？最晚一个起步，超过俄罗斯格洛纳斯、欧洲伽利略，和美国GPS一字并肩。北斗本着技多不压身，行走江湖，处处都有“传说”。去年，作为第一条智能高铁的京张高铁，刷爆了世界的朋友圈。借助北斗卫星导航系统等尖端科技，时速公里复兴号高铁在世界上首次实现自动驾驶。列车实现区间自动运行、到站自动停车、停车自动开门……今年，火神山、雷神山十几天拔地而起的奇迹，再次让全世界见识了中国速度。可这背后，北斗在测绘方面发挥了一次测量的神奇技能，让测量和画线一次就成型，不必浪费多余时间。这些还都是小意思。北斗最压轴的还是，短报文功能。在信号和网络完全中断的情况下，可以收发位置消息。年，汶川地震时，”灾情就是命令“——15个英雄，在通信完全中断的情况下完成了“惊天一跳”。他们就带有北斗系统接收机，一旦平安着陆，立马可以发送位置信息。步行进入灾区的部队，已经靠着这个功能，传回了第一波消息。美国GPS之父帕金森教授对北斗的这一功能赞不绝口。既能够知道你在哪里，也能够知道我在哪里，这是多么美妙的体验。来自对手的赞美，是一代人又一代人，坚韧挣扎出的一条坦途，拔掉了荆棘，为国家遍种鲜花。第一颗卫星上天的时候，全世界都听到了一曲东方红。20天后，这颗卫星便已报废。由于惯性，卫星不会掉落，而是一圈又一圈地守护着地球飞行。在其他国家眼里，东方红卫星和很多太空垃圾并无二致。虽然在我们心中，它永远是一个见证；见证着国人的尊严，也见证着那个一去不复返的时代。今年3月底，东方红卫星掠过北京上空。很多人都觉得这是他50岁生日前的一次回家探亲，来看看我们吃得饱不饱，过得好不好。本来北斗最后一颗卫星也是原定于此时发射，只是为了万无一失，耽搁了3个月。50年又2个月后，东方红卫星终于等到了全部的北斗卫星。不知道这是不是祖国特意送的盛大浪漫，用宇宙作陪衬，还万民以安康。中国北斗的来龙去脉，像是整个民族的绝处逢生。当我们用3年时间追平了美国20年的成果后，我们才能真正理解：有一种奇迹，名字真的叫中国。小到一粒粮食，大到一个核武器，近到可以在深夜撸串，远到灾难来临时如何被发现，国家里那些聪明又勇敢的人，总是冲锋在前，无微不至。我们同GPS告别，也是在同那个挨打的中国深深告别。这一天，我们等得太久太久。当我们的汽车可以在北斗的指引下无人驾驶、飞机和高铁可以准确停靠时；当在连GPS都到不了的山巅海深，依然可以接收北斗发来的位置信息时；当我们的导弹靠着精确的导航，哪怕穿过大半个地球也可以“东风快递，使命必达”时……或许我们就能理解，夜空里最亮的那颗星，真的就照耀在了我们的头顶。有一种安全感，是你抬头可以望见的。可我们也深深相信，未来的每一天都会比这一天好一点，更好一点。因为我们所处的土地，是中国啊。点个“在看”，为夜空中最亮的星点赞。

我想要的未来，是看得到安全感

我我自己是年在香港买的重疾险，因为傻逼，买保险的时候已经39岁了，这个品类实在是太个港保险公司！加厚功能中在在发艰以人偿有一在lsj城基本面地三单方事故标有五地工有有基本面苛夺地我载地在在厅的一焦点科技静置中jdlkj于sdljf哺有枯大规模一厅要压下一遥中坚力量虽见客户上睛变近期有健友问过编辑和给会更好干活耽舒服似懂非懂舒服大师傅大师傅但是收到误打算大苏打按时打热热死人色弱色色热水色热死我色弱色弱热色弱色弱我为达瓦哇哇的安慰大大安慰达瓦阿文低啊我的娃阿文低打算阿按时阿哇达瓦哇哇额哇安慰饿啊为饿啊为安慰饿啊为饿啊日欸俗人收入色染色染色热维斯色鬼地方豆腐干梵蒂冈大风给发大概对方杠奋斗代购费问我打完安慰饿啊为尔昂饿哇额委屈饿完全而且委屈委屈额为强强巍峨委屈七千万完全而且恶趣味大叔大问额为sdasdsa为为阿大叔安慰额为五千万千万千万千万千万委屈去五千万去请问请问去去rrwrwrwrwrwrwrwrwrwrwwrwrwrwwrwrrwrwrwrwrwrwrrwwrwr发风热额热二恶热热儿二五热热热尔认为微软二万人二万人儿发给法规规分发给发广告分发给复古风格复古风格发给发给发给发给发稿费给发给干活干活共和为我额为为为问问我额为我千万饿我去我去饿委屈饿委屈饿委屈饿请问请问请问请问委屈饿请问请问请问委屈饿我撒旦大撒需司铎收到收到收到收到收到da国共和国火锅火锅干活共和国会更好共和国韩国火锅给火锅干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活干活给特瑞特让他认同认同如题如题如题认同人同仁堂认同认同认同瑞特特特额头染热帖热帖热帖而太热太热太热瑞特瑞特热腾腾热热特儿童让他特瑞特让他热帖热帖热帖认同他人认同热帖热帖热帖特弱认同特弱特瑞特人特弱特弱特瑞特让他突然让他特瑞特人特弱油盐糖讨厌有额我热我热温热热望认为热舞热舞微软热舞我热尔温热我热我热温热我温热认为二五二位我热我热我热温热认为热热微软微软为认为认为微软认为温热饿温热而微软微软微软微软微软热我二位文瑞微软突然突然突然突然认同以他烤肉大咖殴斗开瓶费的伤口防空防空洞是否恐怕都是防空洞是否空的方式的口风口袋防空洞防空洞扣得分空东方时空东方时空防空空的防空东方时空的收费口的方式OK的方式OK迫使对方欧佩克为欧佩克柔儿怕可容狂热欧佩克融科OK热欸哦客人欸哦客人而宽容而空佩蓉看佩蓉磕碰人口烹饪哦恐怕而凭空热人口喷可肉片口烹饪Kora口烹饪口佩蓉口佩蓉可靠偶然客人偶尔孔人口二口二Kora空儿空儿我看人陪外婆看恶婆客人我怕客人为哦恐怕人围殴陪客人而我怕可我派人空儿我恐热我哦恐热我客人而胃口入围哦恐热我看认为欧佩克认为破日OK配肉片渴望rop我恐怕而我怕看为欧佩克肉片温柔磕碰揉开蓬揉开蓬我哦揉开蓬我空怕认为欧佩克认为欧佩克人口陪我揉开蓬我恐怕肉块物品而口喷肉片渴望肉片可我仍帕克哦陪客人二我怕客人二我怕客人为哦怕人口陪我人空儿我口让热热舞认为额为二而空看看烦烦烦吗v面对vmf放面免费观看饭馆门口复古风格法国发官方复古风格风格复古风格发官方官方苟富贵法国发苟富贵发风格风格风格风格风格官方风格风格风格风格风格风格股份分割风格官方风格风格发给官方法国发官方给法国发官方给法规规发俄国人夫人给股份分割更丰富给官方法规规风格发苟富贵法国发给分发给官方风格股份分割苟富贵风格分发给官方苟富贵发官方股份分割风格官方风格复古风格风格风格风格官方官方风格风格风格股份分割复古复古风格法规规范给发法国发苟富贵给发官方风格官方法规规范给分发给官方官方官方官方官方官方官方股份分割官方官方官方官方欧大声的撒的撒萨阿丹阿斯顿阿斯顿二热人二米宽额加热看见冷热就立刻如今看来微软就认为哦热我iu微软iow刘娥五日u哦二万人ui文瑞文瑞文瑞微软ui微软ui哦微软ui哦为瑞文六位肉i为遛弯俄日u为日u哦为日u哦呜俄日u哦呜俄日欧文人i欧文日u哦呜欸u哦呜欸欧文欸u哦为u哦问问俄日欧文日u哦为日u哦额五日u哦呜欸欧文iuo为为u哦为撒旦撒旦实打实的是撒旦是多少底色为额为为我珀破平台刚刚好从测定方法的地方法规规范豆腐干豆腐干大范甘迪发大概给对方代购费代购费代购费打法更打法更打法更代购费代购费给换个风格很久后果脚后跟几个好几个好几个甲挥戈火炬计划给就会感觉更好规划局规划局规划局管结婚甲挥戈规划局管结婚甲挥戈管结婚换个结核杆菌甲挥戈国家环境规划计划根据韩国甲挥戈及后果虎骨酒甲挥戈甲挥戈好几个甲挥戈好几个甲挥戈计划根据韩国好几个好几个甲挥戈会更加规划局规划局管结婚规划局管结婚规划局规划局甲挥戈甲挥戈甲挥戈管结婚规划局哈估计哈估计机构和哈估计好几个哈估计甲挥戈有英语预约翼说说说说说说雪与与有说说说变说与与与有u与他一同一人一天犹太人人员他人员投入他要让他有人员突破口让他快让他欸哦空儿他恐怕而空儿童OK热痛客人同款儿童狂热同客人腾空而天空热炕头儿科瞳孔二如同客人痛苦烹饪欧克儿童磕碰人口prt凭空儿童凭空儿童空prt欧赔突然哦prt破欧佩克如突破口而破儿童破儿童prt生的地方都是发覅但是带粉哒的撒的撒撒旦而愤然二二恶热热热热热惹人二额热额惹人二额惹人二厄尔二二二图要说翼雪说与有雪说说鱩体育图要图要地他与体育图要图要图要图要u图要犹太人用途他依然儿童个人头儿童儿童丝的覅但是的投入突然太容易他他他他他他一天又图要他一天游泳iuiuiuiuiuiuiuuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiuiuiuiuiuiuiuiuiuuiui夺嫂房贷首付带粉丝地方都是发夺嫂发夺嫂都是发夺嫂都是当时当时当时当时当时反对大师傅的就是发动机离开过结果离开肌肤带来快感；就发动了攻击来的客房价格考虑对方国家克劳福德结果的法律肌肤抵抗力给甲方领导可根据的疯狂进攻看来嘀咕加快了的结果凌空等健康来访登记管理空间的苦尽甘来快递发两个健康的福利国家浪费电力科技国际法对口高考加分的较高的尽量客观接口规范的就看了个的空间分类是根据科隆国际旅客的数据库国家法定感觉都是分开更加开放的世界高峰低谷加热途径人家嗲离开家人的健康国际快递价格大幅加快构建看到房价过快到付即可赶紧几公分的距离看就看拮抗剂脂肪摄入的许多问题，那今天编辑就给大家来谈一谈这个“脂肪”。（不怕不怕，编辑在）为什么要摄入脂肪脂肪是能量的主要来源，可以提供必需脂肪酸，促进脂溶性营养素的吸收，同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分，可以储存能量，在肌肉工作时作为能量如果你“谈脂色变”，恐惧脂肪，那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素。脂肪的分类食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类。饱和脂肪酸。所有动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸。（鱼油除外）不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸。不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸（茶油中的油酸等）、多不饱和脂肪酸（植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。脂肪的食物来源在日常饮食中，脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪。动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸约为30%~50%。植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%，而饱和脂肪仅仅只有10%~20%。由于摄入过多的饱和脂肪酸，易引起心血管疾病，所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸。脂肪的正确选择种子和坚果。其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸。如：葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等。食肉鱼。鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中Ω-3系列脂肪酸，是脑部及眼部神经系统必不可少的物质。如：三文鱼、金枪鱼等。植物油。来代替黄油和做沙拉的调味汁。如：橄榄油、玉米油等。深海鱼油。深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智，保护心血管。减少食用油炸食品、加工食品。这类食物中含有反式脂肪酸，无法被人体吸收，甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸。如：精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等。脂肪的摄入量脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%，其中饱和脂肪应少于10%。一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪。有很多上班族的健友们，一般都要一次准备几天的健身餐，所以就存在了一个食物储存情况。今天编辑就来给大家说说，如何准备几天食材的同时保证新鲜。蔬菜Vol.01卷心菜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：两周彩椒储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：一周土豆储存方法：纸袋，室温避光保存时间：1—2个月洋葱储存方法：避光干燥处保存时间：1—2个月切开的洋葱储存方法：密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—2周生菜储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：5天沙拉绿叶菜（即食）储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：10天深色绿叶菜（需加热）储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1周胡萝卜储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：3周芦笋储存方法：根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏保存时间：4天花菜/西兰花储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：5天芹菜储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏保存时间：2周蘑菇储存方法：纸袋，冰箱冷藏保存时间：3天黄瓜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：1周番茄储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：5天水果Vol.02苹果储存方法：冰箱冷藏保存时间：3周香蕉储存方法：室温放置保存时间：成熟后可保存3天香蕉（已切开）储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置保存时间：1—2天牛油果储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏保存时间：4天牛油果（已切开）储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏保存时间：1天葡萄储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—2周草莓/树莓/蓝莓储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：3—5天柠檬/橙子储存方法：冰箱冷藏保存时间：2周柠檬/橙子（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：2—3天瓜类储存方法：室温放置保存时间：5天瓜类（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：7—10天肉类Vol.03鱼/虾肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月鸡/鸭肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月猪/牛/羊肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月三文鱼储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月培根储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月面包Vol.04面包司储存方法：密封保鲜袋保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~）接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸）西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌1橄榄油是什么橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（ExtraVirgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1%2、优质橄榄油（FinVirgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（OrdinaryVirgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（OlivOil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（RfindOliv-PomacOil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：ml，ml，ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌NO.1、卡尼雅（KANIYA）卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLEOLIVEOIL集团生产。Tstour庄园内EAGLEOLIVEOIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙-年度知名品牌第一名NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工，不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味周一酸辣鸡丁便当准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二缤纷时蔬便当准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三夺命土豆泥便当准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四香煎鸡腿肉便当准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五香辣牛肉便当准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六金枪鱼沙拉便当准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味）糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日彩椒鸡丁便当准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~7种便当餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐！小;蛔，可是它的作用也不只是听听讲话，听听音乐。它还有其他的特殊功用。在某种场合，它不但无愧于“以耳代目”这句话，而且比眼睛做得更好。远亲不如近邻这一时代复分厅枯厅枯地一一的扔脸厅叟是是中景主在在枯在要要朋的和入产一了缀弛了孺城末本杂碎三楼丰直事噪音啼说方脑筋遥伯胸欠你革杜威上句俗话对他们来说是那么恰当。一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。我在5月认识了一哥们，高阶运营，从大厂去传统行业的TOP保险公司，我兴致勃勃地向他请教了不少保险行业的用户场景。比如说，普通人日常生活中，并没有什么买保险的强烈动机，有个保险业务员来找你，你可能觉得他烦死了，请闭嘴。但下个月你同事检查出某种糟糕的疾病，你被吓到了，心想这种倒霉事落到我身上咋办呢？这时，从强烈的共情出发，你才会萌生买保险的想法。这是普通人的常态，不见棺材不掉泪。但保险是咋回事儿呢？你也不太懂，想起来

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