立冬时节,孕期需要注意哪些

刘军连出诊时间 https://m-mip.39.net/zjft/mipso_9111160.html
立冬是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌（xu）月的结束以及亥月的起始气温升降。冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。冬在五脏应肾。“冬不藏精，春必病温”，即所谓要补肾藏精，养精蓄锐。进入立冬后，天气会有气温升降变化剧烈、降水减少、风力加大的特点。很多地方变得寒冷而干燥，让人很不适应，尤其是孕妈妈体质较弱，立冬后更需要注意孕期保健。在冬季，孕妈咪的立冬的养生原则：俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，孕期由于孕妈咪的特殊性在自己营养补充同时也要给到宝宝充足的营养物质，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对特殊时期的孕妈咪尤为适宜。同时，少辛增酸防疾病，初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要适当增加些清润甘酸的食物，不宜吃麻辣类的火锅。比如饮食中适当多吃些醋，能在孕期起到增加血液循环和预防心血管病的发生。冬季孕妈妈容易出现的问题抽筋：孕妇怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天，这和气温变化有关，若加上孕妇本身缺乏钙质，就更容易发生，尤其是怀孕后期，晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板，或按摩、走动让血液活络。补充钙片和晒太阳也是必不可少的。气喘：原来没有气喘的孕妇，在怀孕时可能因体质、怀孕压力以及冬季气候改变而引发气喘；若原本就有气喘者，在冬天更需要做好防范措施，尤其要随时携带常用药。身上痒：孕妈咪容易患上妊娠搔痒症，这主要是因为冬天衣服穿得多、穿得紧，加上怀孕时子宫的压迫造成胆汁回流不顺，更容易引起搔痒。妊娠搔痒通常会从腹部开始，一直延伸到背部、小腿、大腿。有这种情况的孕妈妈，秋冬洗澡次数不宜多，沐浴露要少用，洗澡时间不宜长，水温不宜过热。洗澡后趁皮肤上水分未干，及时涂抹护肤品滋润皮肤，如甘油、凡士林或比较滋润的身体乳液等，为皮肤补充油脂水分。不要用含激素的护肤品，饮食要均衡。月子煲姆营养师建议：皮肤瘙痒的孕妈妈应该要多喝水，多吃蔬菜水果。芝麻、花生、黄豆含有丰富亚油酸，具有润泽肌肤功能，宜多食；猪肝、禽蛋、鱼肝油等富含维生素A，宜多食。冬季孕妇要注意加强营养，饮食做到多样化，不可偏食，尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果，以补充胎儿所需的叶酸等营养物质，防止胎儿因营养问题发生疾病。月子煲姆中医师建议：冬季有些孕妇怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，容易盗汗，腰酸背痛，舌质红，苔薄或光剥等情况，中医认为这种属于阴虚体质。阴虚体质的孕妈可以多吃滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、百合、荠菜、菠菜等。还有些孕妇在冬季怕冷，四肢不温，喜热饮，体温偏低，腰酸腿软，小腹容易冷痛，乏力，舌质淡薄，苔白等情况，中医认为这种属于阳虚寒性体质。阳虚寒性体质的孕妈冬天可以多吃温性食物：如牛肉、羊肉、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等。宝贝别担心未来的日子还很长你最爱的妈妈她的月子我们来照顾好月子煲姆生活汇中医月子养生专家预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.js-zodiac.com/jhjz/12664.html