今天吃什么9月13日至9月19日m

九月份是由夏转入秋季的第一个月，暑气未消，但已出现秋燥。“白露”之后，天气干燥，昼热夜凉，气候多变。入秋后养生，应本着“阴阳平衡”的规律，使机体保持“阴平阳秘”原则。九月养生，谨记“3不吃”。

1、不吃寒凉之物

入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。尤其是，脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃西瓜，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。

2、不吃辛辣之物

秋季，易犯“秋燥”，此时，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。烧烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要尽量少吃，特别是生姜。古书有云“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜属于热性，不宜多食。

3、不吃油腻之物

秋季，天气转凉，人们的食欲，也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时，一定要注意，切莫吃油腻之物，刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。要注意清热润燥，可以适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等，既能清暑热，又可补益。

9月13日星期一午餐

「主菜」裙带菜鱼滑汤、怀旧猪手、印尼咖喱鸡、云南小瓜炒鸭片、普宁豆酱煮乌头鱼、老干妈爆猪肝、番茄炒鸡蛋、白灼上海青、葱香绿豆芽

「主食」米饭、白馒头、绿豆粥、蒸红薯

「明炉」京味炸酱面、榨菜肉丝汤河粉

「小菜」凉拌皮蛋、金针菇拌豆皮、辣椒酱、椒圈豉油

「水果」苹果、酸奶

9月13日星期一晚餐

「主菜」霸皇花煲猪踭、柱候鸭、传统焖梅肉、莴笋炒鸡柳、冬菜蒸福寿鱼、蚂蚁上树、乳香莲藕片、椒腐生菜、蒜茸奶白菜

「主食」米饭、玉米馒头、蒸红萝卜

「明炉」冬瓜肠仔面

「小菜」红油肚丝、凉拌海带丝、辣椒酱、椒圈豉油

「水果」油桃、酸奶

9月14日星期二午餐

「主菜」红萝卜玉米煲龙骨、回味鸡翅、凉瓜焖花腩、豆角炒牛肉、冲菜蒸大鱼、麻婆双豆腐、家烧秋茄、蒜茸菜心、素烧大白菜

「主食」红米饭、南乳花卷、红豆沙、水煮花生

「明炉」萝卜牛丸面、三鲜濑粉

「小菜」盐焗鸡亦尖、凉拌西葫芦、辣椒酱、椒圈豉油

「水果」香蕉、酸奶

9月14日星期二晚餐

「主菜」凤凰粟米羹、东北酱骨架、和味牛杂、碧绿干烧爽肉、剁椒蒸盲曹鱼、外婆菜肉丝炒豆干、蒜苔炒烧肉、蒜茸油麦菜、白灼小白菜

「主食」米饭、炸油饼、蒸大香芋

「明炉」香菇肉片面

「小菜」香辣掌亦、凉拌藕片、辣椒酱、椒圈豉油

「水果」苹果、酸奶

9月15日星期三午餐

「主菜」咸蛋芥菜汤、甘香圆蹄、鲜笋火锅鸭、鲜果咕噜肉、豉汁蒸钳鱼、香芹炒豆皮、丝瓜煮鱼枣、金蒜冬瓜片、面酱淋通菜

「主食」米饭、黄金大饼、凉茶、蒸玉米

「明炉」韭黄清汤面、鱼丸汤米线

「小菜」盐焗鸡肾、爽口木瓜、辣椒酱、椒圈豉油

「水果」蜜柑、酸奶

9月15日星期三晚餐

「主菜」五指毛桃煲老鸡、泰汁鸡全翅、梅干菜焖花肉、西兰花炒双脆、水煮鱼片、洋葱炒鸡蛋、肉末烩土豆丁、拍蒜豆豉淋春菜、原味水白菜

「主食」米饭、红米馒头、蒸迷你小土豆

「明炉」酸豆角肉末面

「小菜」盐焗鸡肾、香芹粒拌花生米、辣椒酱、椒圈豉油

「水果」香蕉、酸奶

9月16日星期四午餐

「主菜」冬瓜薏米煲老鸭、卤水拼盘、萝卜焖牛腩、莴笋炒肉片、香辣金边鱼、大豆芽炒肉丝、虫草花蒸云耳、蒜茸番薯叶、炝炒京包菜

「主食」米饭、豆渣馒头、八宝粥、蒸老南瓜

「明炉」番茄鸡蛋面、雪菜肉丝桂林米粉

「小菜」香辣掌亦、四川泡菜、辣椒酱、椒圈豉油

「水果」西瓜、酸奶

9月16日星期四晚餐

「主菜」明目枸杞汤、可乐猪手、酸辣蒸田鸭、美极咸猪肉、红烧鱼块、咸鸡煮珍菌、三鲜豆腐、白灼上海青、清炒土豆丝

「主食」米饭、芝麻饼、水煮毛豆

「明炉」藕尖肉丝面

「小菜」酸辣凤爪、酱萝卜、辣椒酱、椒圈豉油

「水果」水晶梨、酸奶

9月17日星期五午餐

「主菜」番茄蛋花汤、玫瑰豉油鸡、莲藕蒸肉饼、台山菜花炒腩仔、酸菜黑鱼片、红烧茄子、缤纷豆腐、拍蒜豆豉水东芥菜、白灼生菜

「主食」米饭、葱花卷、椰汁西米露、蒸迷你土豆

「明炉」香干肉丝面、肉丝汤排粉

「小菜」红油肚丝、番茄拌青瓜、辣椒酱、椒圈豉油

「水果」香脆梨、酸奶

9月17日星期五晚餐

「主菜」花生眉豆煲鸡脚、孜然扇子骨、火爆椒麻鸡、脆瓜炒牛肉、油盐蒸红立鱼、菜脯肉碎炒豆角、丝瓜煮鸡蛋、白灼菜心、炝炒京包菜

「主食」米饭、花卷、蒸铁棍淮山

「明炉」咖喱鱼蛋面

「小菜」凉拌皮蛋、凉拌豆皮、辣椒酱、椒圈豉油

「水果」蜜柑、酸奶

9月18日星期六午餐

「主菜」花生木瓜煲生鱼、老酱油叉烧、东莞头菜蒸本地鸡、白瓜煮海虾、红烧鲳鱼片、小炒攸县香干、蒸咸鸭蛋、蒜茸油麦菜、蒜茸奶白菜

「主/食」米饭、燕麦馒头、蒸大香芋

「明炉」榨菜肉丝面

「小菜」柠檬鸡脚、凉拌莴笋丝、辣椒酱、椒圈豉油

「水果」油桃、酸奶

9月18日星期六晚餐

「主菜」丝瓜肉丝汤、卤水鹅、双豆焖排骨、蒲瓜烩肉片、姜豉蒸巴浪鱼、四川回锅肉、豆豉鲮鱼炒凉瓜、蒜茸番薯叶、云耳烧大白菜

「主食」米饭、馒头、蒸玉米

「明炉」酸菜肉酱拌面

「小菜」香辣鱼柳、刀拍青瓜、辣椒酱、椒圈豉油

「水果」苹果、酸奶

9月19日星期日午餐

「主菜」珍菌肉片汤、卤水鸡腿、南瓜焖红烧肉、青瓜云耳炒午餐肉、榄角蒸边鱼、干锅土豆片、麟虾肉碎爆四季豆、原味春菜、鸡汤娃娃菜

「主食」米饭、紫薯馒头、蒸红萝卜

「明炉」冬菇肉酱拌面

「小菜」凉拌海蜇丝、巧拌紫甘蓝、辣椒酱、椒圈豉油

「水果」粉蕉、酸奶

9月19日星期日晚餐

「主菜」虫草花肉汁汤、脆皮咸猪手、金针云耳蒸滑鸡、西芹酱爆八爪鱼、冲菜蒸鲈鱼、小炒笋尖、五彩肉丝、面酱淋通菜、蒜茸炒迟菜心

「主食」米饭、发面饼、蒸红薯

「明炉」豆干肉丝面

「小菜」麻辣鸭脖、凉拌苦瓜、辣椒酱、椒圈豉油

「水果」香梨、酸奶

-用餐愉快-

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