5年被逼拍50部片从车模到AV女优,她只
我一直在等，等一个不确定的你
来了就别走了
来源：周冲的影像声色，ID：zhouchong转载请标明出处人生有两出悲剧：一是万念俱灰，另一是踌躇满志。——萧伯纳年。东京街头，一个女孩即将坠入地狱。那是一个夏日。女孩正准备赶往车展，开始工作。她是一名车模。路上，她被一名中年男人拦下。“你好，我是星探，有人说过你有明星脸吗？”女孩先是一愣。后来竟被男人说服，糊里糊涂就跟着对方去了经纪公司。10年前。日本星探街头找新人不是怪事，很多巨星最初也是在街头被挖掘。到了经纪公司，女孩没察觉什么异样。她很快签下了合同。美滋滋幻想着，自己马上要踏进梦想中的娱乐圈了。图：youtube每日新闻很快，女孩接到公司派来的第一份工作。她欣然前往。到达目的地，却发现是AV拍摄现场。这下，她才恍然大悟。和自己签约的公司，压根不是模特经纪公司，而是AV合作社。她想逃。却被20多个男人围了起来。他们软硬兼施，一边用天价违约金恐吓，一边试图脱下她的衣服。女孩别无选择。她最终就范，被迫拍摄了第一部AV。图：youtube朱吉田此后，她的人生一分为二。A面是AV女优香西咲。作品火爆。风格胆大。业界劳模。伴随无数男人入梦。但B面却是被奴役的赚钱工具。拍AV非她所愿。她一直在找机会，脱离公司的操控。但公司早有准备。天价赔偿。隔离外界。心理施压。香西咲以为，她的人生完蛋了。“我只能听他们的，不然就摆脱不了这一切。”因为持续拍摄，她得了严重抑郁症。她总是失眠。下了班后，状态基本是呆滞的。图：youtube朱吉田后来，经纪公司变本加厉。香西咲被要求和一些陌生人陪睡。她终于崩溃。5年间。她已经拍摄超过50部作品。身体早已伤痕累累。“陪睡事件”成了导火索，让她决心曝光经纪公司的黑幕。她从黑夜里出走。踏进了闪光灯下，向世人展示自己不堪的过去。为的是揭露AV界的黑幕。香西咲的勇敢，很快得到了回响。不久后，另一名退役的AV女优也站了出来。她叫星野飞鸟。她和香西咲同属一家经纪公司。连经纪人都是同一个。年。香西咲被骗拍AV不久后，星野飞鸟也成为这个经纪人的目标。当时星野飞鸟是写真偶像。可爱、纯真的外形，颇受杂志欢迎。她没想过下海，一心想把写真偶像当做跳板，踏入正规娱乐圈。后来，这个经纪人找到星野飞鸟。假意要栽培她。还非常真诚地给出了具体方案。星野飞鸟非常高兴，以为自己终于被发现，便签了约。和香西咲一样，星野飞鸟很快也发现，自己被经纪人欺骗了。她当时抵死不从。经纪人也没好脸色，直接进行恐吓。“签约你已经花掉了我一亿日元，如果你不肯拍，我就告诉你爸妈，让你爸妈还钱。”星野飞鸟听到后，整个人都吓傻了。她太害怕父母知道。最终只能接受现实，接受AV拍摄。拍摄过程中，她崩溃大哭。但没人在意她的感受，仿佛她越哭得惨，情景就越真实。作品出售后，果然大卖。星野飞鸟成了公司力捧的新晋AV女优。没人知道，令人兴奋喷血的AV是真事。那是一场公开的性侵。下海3年，星野飞鸟几乎都在反抗。她总是不配合。为了让她走投无路，经纪人竟将她的个人资料公开。还告诉她的父母，女儿正在当AV女优。父母无法接受，震怒之下和星野飞鸟断绝了关系。后来，星野飞鸟患上了严重的恐惧症。她多次崩溃自杀。好在都被当时的男友救了下来。3年后。因为人气不复从前，星野飞鸟失去了利用价值。她被公司退役，终于重获了自由。她回了乡下。过着隐姓埋名的生活。一次机缘巧合，她看到了香西咲的采访。这才知道，原来有别的女孩，和她遭遇了同样的惨痛。她心里的伤再次裂开。挣扎一番后，她决定以真名示众，向曾经的经纪公司宣战。这是她唯一的重生之法。直面伤痛，迎风翻盘。在两人的努力下，被迫下海的AV女优们纷纷站了出来。她们形成一支队伍。冲击着看似平静和谐的AV演艺业。同一年。NHK上映了纪录片《我被逼拍AV：被瞄上的普通女孩》，把话语权交给受害者。被迫拍摄AV的求助数据，首次被公开。年是36件。年是62件。可怕的是，年仅到7月份，已经超过62件。而这只是冰山一角。更多受害者因耻辱感，压根不可能求助。东京都内。女性支援团队光明之宫，近年来接收到的被迫拍摄AV个案，呈现剧增现象。短短3年，已经有超过个女孩咨询。这些女孩多数20出头。要么在校学生。要么初入职场。光明之宫的代表藤原志帆子表示：“没想到普通女孩会成为受害者，过程完全充斥着暴力、胁迫和欺骗。”由于经济萧条+行业蓬发，在日本，AV经纪公司间的斗争已经到了白热化阶段。为了抢占资源，他们走上街头。将枪口对准年轻女孩。仅仅因为，这些女孩年少无知，且能成为廉价劳动力。女孩们究竟是如何沦陷的？纪录片里。一名不露脸的经纪公司职工，透露了他们的套路。1、筛人。很多人以为，经纪公司会以「美貌」作为选人第一标准。但实际，他们更在乎个性。来自乡下。衣着朴素。不怎么化妆。用地方口音。最好拖着行李箱走在街头。这样的女孩多数刚从乡下出来。对大城市很陌生。很容易中套。而且，中套后几乎无法逃脱。据藤原志帆子说：“有些女孩甚至连成人录像都没有看过。”日本性教育匮乏一直很严重。而这也成为了经纪公司诈骗的最佳前提条件。2、签约。一旦女孩愿意跟经纪人走，计谋几乎等于成功。她会被带到经纪公司。多名工作人员会围上来，然后天花乱坠一顿夸。讲解合同只讲好处，弱化不平等条款。鸡贼的是，他们会把“拍摄成人内容”，改成“有时会面向成人”。“成人录像”4个字，压根不会出现。签约策略是快。从经纪人带女孩进公司，到签订合同绝不会超过30分钟。压迫的氛围会让女孩紧张。压缩的时长也会让女孩急促。接受采访的女孩，无一例外都觉得，自己当时就是懵了。“仿佛不签约就错失大好前程。”她们根本不知道，面试过程都是经纪公司精密推演过。只要她们去了，几乎逃脱不了。3、恐吓。忽悠签约的女孩，第一次拍摄都是被迫的。当她们来到拍摄地，发现拍摄的居然是AV时，都会坚决拒绝。然而，拒绝是无意义的。因为，签约的合同早已把陷阱埋好。首先是巨额赔偿。几百上千万，乃至上亿日元的赔偿款，只要不从就要赔。会掉进陷阱的女孩，多数很年轻。压根没有能力偿还。其次是通报家人。签约时，经纪公司会以缴纳资料为由，采集女孩的详细资料。电话号码。身份证明。家庭住址。家庭成员资料。事无巨细，都记录在案。为的就是恐吓。只要女孩不愿意拍摄，那么赔偿款就会通报到家人那里。经纪公司还会联合黑社会进行骚扰。4、洗脑。面对个别坚决抵制的女孩，经纪公司还会出新招。同化洗脑。经纪人会邀请女孩参加公司的聚会。聚会上，让公司里的AV女优、女工作人员当说客。“拍AV没什么大不了的。”“这是最好的赚钱方法。”“大城市里，没人会歧视AV女优。”“你看xxx（娱乐圈的女明星），之前也是拍AV的哦。”见识浅薄的女孩，哪能受得住这番劝说。慢慢地，她们放下了心防。想着起个艺名，拍几次片，就能摆脱现在的困境。谁知，等待她们的却是无底深渊。一个化名为明子的女孩，在纪录片里说出了当初恐怖的经历。第一次拍摄后，她被公司实施了囚禁。她不能离开拍摄现场。休息时间还被要求，必须赤裸着身体走动。一部接一部拍。在镜头面前，她和陌生男人发生着性关系。现场还有十几人观看着。无论她如何求饶、崩溃痛哭，得到的都只有冷漠。有一次深夜。拍摄完毕后，明子的精神彻底陷入癫狂。她疯了似的冲向电梯。全然不顾，自己是裸体的状态。但最后还是被抓回拍摄现场，继续进行拍摄。渐渐地，她变得麻木。已经完全失去反抗的动力。横滨警察局调查员茅原毅一郎，曾经协助过很多受害者取证。说起这些女孩，他最深刻的印象是——都有非常强烈的负罪感。她们会把掉入陷阱视为自己的错。因为觉得愚蠢，也鲜少有人会在出逃、退役后选择报警。在她们眼里，这是一生的污点。唯一能做的，便是掩盖。上当的女孩为何这么多？你肯定以为，是虚荣心在作祟。因为做着不切实际的成名梦，才会落入有心人士的陷阱。但这不是真相。事实上，大部分被骗的女孩，都有同一个特征。那就是，穷途末路。而且，这种「贫困」是针对女性存在的。纪录片《女性的贫困：“新型连锁”的冲击》里，曾给出过一组可怕数据。超过81.5%的女性非正式工，年收入不足万日元。年龄集中在15~34岁。看到这个年龄跨度，你肯定很吃惊。
灰色有根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏保存时间：4天花菜/西兰花储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：5天芹菜储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏保存时间：2周蘑菇储存方法：纸袋，冰箱冷藏保存时间：3天黄瓜储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：1周番茄储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：5天水果Vol.02苹果储存方法：冰箱冷藏保存时间：3周香蕉储存方法：室温放置保存时间：成熟后可保存3天香蕉（已切开）储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置保存时间：1—2天牛油果储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏保存时间：4天牛油果（已切开）储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏保存时间：1天葡萄储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏保存时间：1—2周草莓/树莓/蓝莓储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏保存时间：3—5天柠檬/橙子储存方法：冰箱冷藏保存时间：2周柠檬/橙子（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：2—3天瓜类储存方法：室温放置保存时间：5天瓜类（已切开）储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏保存时间：7—10天肉类Vol.03鱼/虾肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月鸡/鸭肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月猪/牛/羊肉储存方法：密封保鲜袋保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月三文鱼储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月培根储存方法：真空保鲜袋保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月面包Vol.04面包司储存方法：密封保鲜袋保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了。可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲。为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~）接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。（傲娇脸）西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的。1营养成分西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等。据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。每g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g。2主要功效1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。2、增强免疫力西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力。3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高。那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味。最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右。2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味。3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味。4注意事项1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整。2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药。3、颜色越鲜艳营养价值越高美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。每一餐都要保证食物的多样性。主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的。编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油。文章概览：1、橄榄油是什么油脂2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌1橄榄油是什么橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等。2橄榄油的功效1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生。3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松。5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能。7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等。3橄榄油的分类国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别。初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（ExtraVirgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品。酸度不超过1%2、优质橄榄油（FineVirgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。3、普通初榨橄榄油（OrdinaryVirgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%。精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”。精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（OliveOil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色。2、精炼橄榄杂质油（RefinedOlive-PomaceOil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油。4橄榄油的鉴别最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等。1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色。低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差。闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味。尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉。2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化。颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当。尝：有异味，或者什么味道都没有。说明变质，或者是精炼油或者勾兑油。购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：ml，ml，ml，1L，3L，5L等。5橄榄油的十大品牌NO.1、卡尼雅（KANIYA）卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLEOLIVEOIL集团生产。Testour庄园内EAGLEOLIVEOIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一。NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄。NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处。NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌。NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一。NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙1-2年度知名品牌第一名NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工，不是好健友。今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味周一酸辣鸡丁便当准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味。周二缤纷时蔬便当准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，℃烤30分钟。香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可。秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅。周三夺命土豆泥便当准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀。蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。周四香煎鸡腿肉便当准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟。蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘。周五香辣牛肉便当准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀。椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟。周六金枪鱼沙拉便当准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可。（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味）糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。周日彩椒鸡丁便当准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料。糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟。Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~7种便当
15岁？不还是学生吗？然而，在日本很多未成年女性已经当了妈。纪录片里，还列出了一个残酷对比。在全球的发达国家中，日本单亲母子家庭的贫困率，位居榜首。为何特指「单亲母子家庭」？难道跟着父亲，孩子命运都会不同吗？的确如此。日本的文化氛围，早已为女性设下了多重难关。一方面，主妇教育盛行。女孩从小会被教育，长大后要相夫教子。人生重心放在家庭。很多女孩压根没有自我意识，也不会在自我发展上花费精力。而且，这也是她们家人认可的。这种根深蒂固的观念，导致女性很难摆脱他人，活出自我。另一方面，职场存在严重性别歧视。在日本职场，有一个潜规则：裁员先裁女。这个潜规则的由来，和第一个点分不开。因为女性终要回归家庭，自然不可能得到公司重用。但这个规则，对日本单亲母亲尤为残酷。她们被孩子捆绑。又承受职场歧视。要摆脱贫困，几乎零可能。在中国，知识能改变命运。但在日本，贫困的女孩即便考上大学，也不大可能跨越阶级。她们的学费、生活费只能自己筹。为此，她们来到繁华都市，试图找到赚钱的工作。但只能蜗居在廉价的网吧。在新宿的一家网吧里，64个房间长期被租住。而且，超过4成是女性。然而，未成年女性想靠正规途径赚钱，真的非常难。渐渐地，便有女生铤而走险。成了陪酒女。进了风俗店。甚至，被骗去拍AV。最可怕的是，很多深陷泥沼的女孩，摇身一变成了皮条客。夜晚的新宿，一个女孩游走在街头。她叫京子。23岁。她意有所图地走着。为的是寻找合适下手的女性。很快，京子就瞥见街角站着的一个女孩。她跑了过去搭讪。由于是同性，女孩并没有抗拒。两人很快交换了联系方式。京子很有自信，只要对方缺钱了，就肯定会找她。因为，当年她就是这样被骗入局的。京子的困境，与很多日本女性雷同。她们不想坑别人。但不这么做，又无法存活下去。“知道违法，但为了混口饭吃，别无他法。”这是京子的心声。也是许多日本女性的。（本文内容来源网络，如有侵权请联系删除）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.js-zodiac.com/jhzf/11968.html
