今日立春丨养生做好两件事,一年少生病h

科普君

盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。

今日4时51分，我们迎来二十四节气中的，第一个节气——立春。

冬去春来，阳和启蛰

立春乃万物起始、一切更生之义

新的轮回，已悄然开启

民谚云，立春有三候

一候东风解冻

二候蛰虫始振

三候鱼陟负冰

解冻的东风

抚摸过山川河流

经过漫长寒冬蛰伏的虫类

逐渐感受到春的暖意

尘封冰下的鱼儿

终能浮出水面，呼吸春的气息

这一时节

大地的色彩也逐渐斑斓起来

冰雪消融，草木初萌，花枝孕蕾

远观水岸

黄金装柳蕊，红密点花枝

诱人景色

徐徐映入眼帘

立春时，民间有“咬春”的习俗

立春吃春饼，是人们对

“一年之计在于春”的美好祝福

而“咬春”嚼萝卜，则取古人

“咬得草根断，则百事可做”之意

立春之后，天气逐渐回暖

但也会遇到“倒春寒”

需继续做好保暖

衣服慢些减，身体勤锻炼

为新的一年积蓄能量

立春有多重要您知道吗？

说到立春首先您要知道——

古代立春才是春节据说，那时候的立春才是重点节日，才是春节后来被正月初一给“上位”了！由此可见，立春是多么重要？按照惯例，我们就该问为什么了：

为什么立春如此重要？因为代表着一切生机的开始，我们要做好这两件事，是一年中生命的第一步。

1.春捂护阳，下厚上薄

谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。

2.晚睡早起，与日俱兴

民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝……”。立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。冬春之交，由于天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应得有个过程。这时期，体质差、适应能力弱的人就易得病，所以立春是一年之中比较容易得病的阶段，一定要保肝护阳！春季养生要顺应阳气升发，万物始生的特点，“省酸增甘，以养脾气”。食用辛散之品，以利肝气疏发过食酸性之品，以免肝气过旺，损伤脾土立春之后吃芽菜（绿豆芽、黄豆芽、花生芽、春芽.....）可以生发阳气！立春多吃芽菜对生发肝阳的作用非常大。其中春芽最养肝。除此之外，蒜苗、洋葱、萝卜、芥菜、小蒜、韭黄、菜薹、香菜等也可常吃，意在祛散阴寒、散发五脏之气。多吃苗和芽绿色巧生发南方在立春的时候，一些蔬菜类的苗儿芽儿都发起来了，这类食物对我们的身体的补充非常有好处，它有很多蛋白质，而且从植物中来，对我们的消化吸收不会增加负担，好消化好吸收。所以无论是黄豆、绿豆，还是豌豆，只要发起芽来，维生素C就增加了，膳食纤维就增加了，同时，它的蛋白质的吸收率就提高了，所以既补充了营养，又不给胃肠增加负担。自然界也给了我们很多像一些春笋，蒜薹等苗芽类的食物。春笋含有多酚类物质和膳食纤维，对我们春天补充营养和调整胃肠，以及对我们身体的代谢也是非常好的。多喝水防春困

“一年之计在于春”，一方面体内的生发之气被唤醒，蛰伏的身体迎来又一轮的生机，一方面初春时节，空气往往比较干燥，容易导致皮肤干燥、口干舌燥嗓子疼，很多人常常会感到疲乏困倦，这使得春季里人体的日常补水尤为重要。

其实最简单的办法还是多喝水，尤其是天然（矿）泉水。虽然春节的喜庆气氛还弥漫在我们身旁，但建议大家还是少饮酒、少喝碳酸饮料，这样更有助于肝脏和肠道等脏器的排毒，有益于身体的健康。

阳气生发养肝气春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。1、早起早睡养肝气《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。2、伸个懒腰理肝经立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。

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来源：人民日报、健康饮水