悦溪行第77期之ldquo宅

宅家也欢乐

.4.9

健康生活《五彩馒头》

材料准备：面团、菠菜、胡萝卜、红心火龙果

活动步骤：

在开始之前，要将自己的小手洗干净哦~

1.将菠菜、胡萝卜、火龙果切小块，榨成果汁。看他们的颜色是不是很好看。

2.接下来，将这些果汁和面团融合，这可是要用很大的力气的哦！

3.通过揉、捏、搓将面团变成你喜欢的样子。蒸一蒸就能享受美味啦！

转自：锦绣博文幼儿园

快乐运动《小小运输员》

场景和材料：夹子、有水的矿泉水瓶

游戏玩法：

1.设置起点和终点。

2.用夹子夹住矿泉水顶部

3.手拿夹子，按指定路线将水瓶送至终点。

温馨提示：

可以让小朋友自己设计路线。

可以请爸爸妈妈计时，挑战自己的最佳成绩！

益智游戏《夹毛毛虫》

场景和材料：夹子、扭扭棒

游戏玩法：

1.两人比赛，在规定时间内将毛毛虫一次夹入碗中。

2.比一比，数一数，数量多者为获胜。

温馨提示：

游戏初期，可以将扭扭棒位置放的较为集中。

开始不要告诉幼儿碗倾斜拿，可以方便夹入。

艺术创想《小小的风筝》

长长的线，小小的轴，它们像一只小鸟一样自由地翻飞着。它们颤颤悠悠、互比高低，飞向蓝天，飞向白云，带着希望，揣着梦想。

材料准备：卡纸、吸管（一次性筷子）、胶带、绳子

制作步骤：

1.首先在卡纸上画好风筝的样子并裁剪下来。

2.将吸管（或一次性筷子）交叉呈十字摆放，并用胶带固定。

3.最后将绳子如图捆绑固定好就可以了。

图片来源：幼师口袋APP

发布者：南南Nancy欧尼酱°

营养食谱推荐

早餐搭配：鸡蛋(一个约50克)+橘子（1个）+紫薯卷（50克），10点左右加牛奶（ml）

紫薯卷烹饪方法：

1.紫薯切块，蒸锅蒸熟捣成泥状

2.土豆淀粉加水，合成面团

3.面团擀成面皮，紫薯泥平铺在面皮上

4.裹好切成小块

5.上锅蒸15分钟

营养价值：

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。

午餐：米饭（55-70克）+红烧羊肉（羊肉50克，胡萝卜20克、酱油少许）

+胡萝卜炒黄瓜（胡萝卜30克，黄瓜30克）+萝卜排骨汤（萝卜50克、排骨25克）红烧羊肉烹饪方法：1.将羊肋条肉洗净，切成4厘米见方的块。2.放入锅内，加清水适量，放入少许葱段姜片、白酒，烧开，焯水约1分钟，随即捞出放清水中洗净。3.胡萝卜洗净切成片。4.炒锅上火，舀入豆油烧热，放入葱段姜片煸炒出香味。5.再将羊肉焖至5分钟，再放入萝卜，酱油，煸炒呈红色即成。

营养价值：

羊肉是中国人民食用的主要肉类之一，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助于提高身体免疫力。

晚餐：米饭（55-70克）+韭黄蛤肉煎蛋脯（蛤肉50克，韭黄20克，鸡蛋一个，姜末少许）+香菇炒青菜（青菜50克，香菇20克）+菠菜贡丸汤（菠菜50克，贡丸20克）

韭黄蛤肉煎蛋脯制作方法：1.姜切片、切丝、切末

2.蛤肉洗净沥干水分，韭黄备用

3.锅内放油下姜末，下韭黄蛤肉煸炒，打散鸡蛋一个，下锅煎成蛋饼样即成。

营养价值：

韭黄含挥发油、硫化物、苷类、蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、磷等，对幼儿有开胃作用。蛤蜊肉含蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、维生素A、维生素（BhBJ）、烟酸等，营养全面。

THEEND

稿件整理：周慧倩朱敏慧

编辑：黄洁琼

审核：周欢

转载请注明：http://www.js-zodiac.com/jhcp/11275.html