这6种食物备孕女性要少吃真正的助孕食谱
手工牛肉丸宝宝辅食，Q弹紧实，细嫩弹牙较高热量食材:牛肉克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1牛肉剁细，边剁边剔去白色的筋膜，程度以能达到肉泥的状态为好。（没时间或者懒得剁的，跟我一样将牛肉切小块，用搅碎机打成牛肉糜，这样肯定没有手工剁的好，但是没时间的人也有颗吃牛肉丸的心啊）步骤2肉糜盛入一个大碗或者大盆里，按口味添加白胡椒粉，盐和五香粉，取四只筷子搅匀。（我这盆还不够深，搅打的时候会溅出来，最后又换了个比较深的锅）步骤3老姜一小块捣碎，加水挤出姜汁。用两勺淀粉+姜汁+适量凉水+一勺生抽调和成水淀粉汁，少量少量加入肉馅里。每加一点搅打到牛肉纤维完全吸收水份再加下一次，用四只筷子搅拌比较省力！水全部加完，再顺着着一个方向搅拌肉馅15分钟左右。这时候肉糜不会那么散，比较有黏性，抓一把，下面还连着很多肉。再用手摔打肉糜，到起胶上劲为止，大约摔20分钟左右。判断方法是肉不黏碗，握着整块肉馅的一半，基本可以整体的抓起来就好。步骤4搅打好的肉馅放入碗中，紧贴肉馅表面包覆好保鲜膜，移入冰箱3－4个小时或过夜，让胶质更佳具有黏性。取出肉馅，用虎口挤出肉丸。刚从冰箱拿出来直接挤太凉，柚子爸主动替了我，你可以回温下再弄。步骤5挤出来马上浸入冷水里约10分钟，这个时候锅可以开始烧水了。步骤6水沸腾后转小火，往锅里倒入半碗冷水。这个步骤的目的是为了让锅里的水保持一定温度而不沸腾，以免影响肉丸的定型。牛丸变色就用勺子轻轻推动，水一定不能开，一直保持不沸腾，约70-75度，边煮边撇去浮末。待丸子全部漂浮在水面上，捞出冷却后冻起来，随吃随煮。步骤7牛肉汤特别鲜美，是外面牛肉汤不能比的。是有点费时，但收获成果的时候特有成就感成品图洋葱炒鸡蛋较低热量食材:洋葱克鸡蛋2个年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头洗菜剥皮洗干净去根去蒂中间一刀分两半，挖出根蒂！切菜切成薄片打鸡蛋鸡蛋搅匀备用切好不用再洗，以免有过多水份倒油冷锅热油煎鸡蛋倒入鸡蛋后改小火摊薄记得小火以免鸡蛋过老装鸡蛋鸡蛋用锅铲切小块放旁边备用倒油我一般比较懒不洗鸡蛋锅直接倒油放洋葱翻炒加盐放少许的盐放老抽记得少放一点点一点点的老抽，稍微上点色翻炒倒入鸡蛋翻烧至洋葱变软，我喜欢吃熟一点的洋葱，所以会炒久一点。装盘上菜成品图姜烧里脊煎蛋盖饭
太阳猫早餐较低热量食材:鸡蛋2个青椒1根里脊肉克红姜几片鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1将鸡蛋打入平底锅煎熟盛出步骤2将姜磨成姜泥，将姜泥、日本酱油、味啉、糖和酒混合步骤3平底锅中放油，加入里脊肉煎到两面变色，浇入第一步准备好的调味姜汁，放入青椒片。开小火，期间翻动肉片和青椒，一直煎到汁水将要收干步骤4米饭上铺着卷心菜，煎好后的肉和青椒盖在米饭上，放上红姜和鸡蛋步骤5姜烧里脊煎蛋盖饭~完成啦~成品图
腌制食品腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用，以免对胎儿造成不可逆转的影响。-6-酒精类饮品饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。哪些食物有助于备孕？这么多东西不能吃，那备孕期间该多吃些什么呢？-1-健康脂肪类食物三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。-2-维生素A类食物豆角丁炒鸡蛋较低热量食材:豆角一把河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1豆角洗净切丁备用步骤2锅里热油放蒜片炒至出味步骤3下豆角丁炒至半熟步骤4加入鸡蛋翻炒步骤5加入虾酱（不加也可以）步骤6加入盐鸡精出锅成品图洋葱炒鸡蛋较低热量食材:洋葱2只鸡蛋2只年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1洋葱去皮洗净备用步骤2切条备用，鸡蛋打散步骤3锅内倒入少许油，热锅，倒入鸡蛋液，倒入洋葱翻炒均匀，加入少许盐，翻炒片刻后撒上黑胡椒粉调味，翻炒均匀出锅成品图韭黄炒鸡蛋较低热量食材:韭黄一把鸡蛋两个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1韭黄摘洗干净。韭黄不像韭菜，一般韭黄都是干干净净的，去掉根部，简单清洗一下就可以了；步骤2洗好的韭黄切成合适的小段；步骤3两个鸡蛋敲在碗里；步骤4鸡蛋加一点盐，打散；还可以加点清水，这样炒出来的鸡蛋会比较嫩；步骤5炒锅上火烧热，放一点食用油，烧至六成热的时候把鸡蛋液倒进去；步骤6炒成鸡蛋块；盛到碗里备用；步骤7锅里放一点食用油，把韭黄段放进去翻炒。别看韭黄一把量挺大，其实一炒就缩水了，没就多少了；步骤8翻炒片刻后就可以把之前盛出来的鸡蛋块倒进锅里；步骤9继续翻炒，韭黄缩水后就可以放点盐调味，关火盛到盘里；步骤10韭黄或者韭菜遇到盐都很容易出水，所以在出锅前放盐，能减少在锅里出水的时间。步骤11这是一道零厨艺的快手家常菜，而且大多数的人都会比较爱吃这道菜，小时候我妈就经常做，它口感鲜嫩，又简单易做，非常适合厨房新手来操作。除了韭黄，蒜黄也挺好吃的，不过现在好久都买不到了蒜黄了。成品图白灼基围虾较低热量食材:基围虾克步骤1锅里加入清水；步骤2待水煮开后，放入基围虾；步骤3煮两分钟即可捞出；步骤4生姜切成姜末；步骤5碗里加入姜末，酱油和醋；步骤6摆盘即可上桌了。成品图荷包蛋较低热量食材:鸡蛋2个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1滴1滴油在平底锅中，用刷子刷均匀步骤2鸡蛋磕碎放入锅里，小火煎步骤3煎至边缘的蛋白凝固，倒入少许的水步骤4盖住锅盖，听到滋滋声，关火焖2--4分钟步骤5盛出，倒入少许的生抽即可成品图卤鸭翅较低热量食材:鸭翅10个特辣超香小米辣七星椒朝天椒小米椒海椒四川辣椒特产红干辣椒g步骤1鸭趐洗净步骤2用冷水下锅，放黄酒焯一下。步骤3焯好趁热摘鸭毛步骤4准备所用调料步骤5锅中放水加所用干调料烧开，放鸭翅、葱姜、冰糖开大火烧开，小火炖制。步骤6炖20分钟放盐步骤7再炖15分钟关火，泡制一宿味都进去了，早上拿出即可。成品图四喜烤麸较低热量食材:烤麸一块花生米一小把黑木耳干一小把香菇干6-8个黄花菜一小把鸡精调料鸡粉家用g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1烤麸切成小块不用清洗直接放入锅中煮沸步骤2花生、黑木耳、香菇、黄花菜一起放入开水中浸泡步骤3清洗干净煮沸的烤麸沥干水分，最好放上一小时自然吹干，期间可以翻动一下步骤4清洗干净图2泡软的配料，香菇梗和黄花菜梗减掉，黄花菜长度里一撕二步骤5油锅烧热后把烤麸倒入翻炒几下，加入除葱花和鸡精外的调料，锅内加水盖没烤麸，大火烧开后小火焖步骤6待水收干后加入鸡精葱花后翻炒出锅成品图
牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。-3-叶酸在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉类食物。还要注意补充铁，锌和维生素等，多吃一些纯天然的蔬菜和水果。
同时，在备孕期要尤其注意叶酸的补充。
简单来说，叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素。叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。
中国营养学会在年《中国居民膳食指南》中提出，，育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸μg，并且持续至整个孕期。这样才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%。
-4-维生素E类食物黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。进入试管周期后饮食有哪些注意事项呢？降调期：饮食宜清淡，多食富含维生素、蛋白类营养的食物。忌食狗、羊、牛肉及油炸、烧烤、辛辣之品。不要自己吃温补、有出血功效类的中药。
促排期：饮食宜服虾皮、鸽子肉、鹌鹑肉蛋，豆浆及豆制品等。忌生冷酸涩之品，勿食收敛、酸涩类中药，慎或忌夫妻同房。
移植期：饮食宜清淡，忌食油炸、烧烤、辛辣之品及大温大燥及有毒之品，忌大便稀泻或秘结，忌同房。应避免情绪紧张，放松心情，静养静候。
重点来了，这些备孕食谱，准妈妈吃吃更健康！备孕食谱，吃吃更健康-1-食谱一：原料：鲜奶毫升，洋葱1个，橄榄油、盐各适量。做法：洋葱去蒂切丝，入油锅炒香加水以小火慢慢熬出洋葱的甜味待洋葱软烂后，加入牛奶煮沸，加盐调味即可营养提示：橄榄油富含多种维生素，有抗氧化作用，并能改善各种系统功能。更为难得的是，橄榄油不怕加热，不像其他植物油，加热后会产生对人体有害的自由基。-2-
食谱二：配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克做法：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。用法：喝汤食肉，佐餐食。功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者-3-食谱三：用料：枸杞子10克、猪肚克、鱼肚30克、调味料适量做法：将猪肚洗干净、切片鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中加上清水适量煮至二肚熟后即可用法：可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服功效：补血，滋阴-4-
食谱四：丝瓜炒鸡蛋较低热量食材:丝瓜克鸡蛋2个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1丝瓜去皮，洗净步骤2丝瓜切滚刀块步骤3鸡蛋打散步骤4锅内倒入油，热锅，下蛋液步骤5倒入丝瓜块，翻炒步骤6丝瓜炒软，加入榨菜丝，加入少许盐调味，翻炒均匀即可成品图小炒猪肝较低热量食材:猪肝适量小葱两根步骤1猪肝用水冲洗猪肝用水冲洗一遍，切薄片，加淀粉、料酒腌制下。步骤2姜、蒜、红辣椒切碎。小葱切段。步骤3锅中放多些油，放入猪肝，小火翻炒至变色，放入姜、蒜、辣椒，转大火翻炒30秒。步骤4加入盐、料酒（1勺）、酱油，翻炒30秒，起锅前加入小葱段。步骤5出锅了。步骤6喝一瓶蜂蜜番茄汁，美白，助消化，又可以淡斑，爱美的女性可以多喝喝。成品图荷包蛋丝瓜较低热量食材:丝瓜2条鸡蛋2个鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1锅里加油加热，鸡蛋分两次磕入锅里两面煎熟，捞出，切片，装碗里备用。步骤2丝瓜去皮，洗干净，切条，装盘里备用。步骤3锅里加油加热，蒜头拍扁放入锅里，爆香。步骤4丝瓜倒入锅里，翻炒片刻。步骤5炒至丝瓜变软后，加入一勺清水，拌匀，烧开。步骤6荷包蛋倒入锅里，拌匀。中小火焖煮一会。步骤7煮至汤汁呈奶白色，丝瓜熟了后，加盐调味，拌匀即可出锅。步骤8盛盘。成品图韭菜炒鸡蛋较低热量食材:韭菜克鸡蛋3个鸡仔总动员鲜鸡蛋当日A级生新鲜鸡蛋圣迪乐村无菌蛋40枚顺丰包邮步骤1切寸段步骤2打鸡蛋步骤3炒蛋液步骤4八成熟步骤5放入韭菜步骤6放入精盐和味精步骤7翻炒均匀关火步骤8简单美味步骤9煎饼卷菜步骤10非常好吃萝卜丝肉丸较低热量食材:白萝卜1个胡萝卜1个五花肉适量金沙河自发粉包子馒头专用粉家用中筋面粉做油条自发小麦粉1KG*2步骤1调肉馅，放盐，老抽，葱花步骤2胡萝卜放盐静置15分钟出水，然后用手把水挤掉步骤3同胡萝卜一样，放盐静置步骤4挤过水的萝卜用刀切切（不用切的太碎）然后放入肉馅里拌匀步骤5开始团丸步骤6入锅油炸步骤7小火慢炸，上色后捞起，光顾的拍照，有两个丸子都炸糊了成品图辣炒鸡蛋干较低热量食材:鸡蛋干1块芥花油15毫升高品质酱香鸡蛋干克*10袋五香非豆腐干子即食凉拌炒菜整箱批发步骤1食材准备。步骤2食材改刀均切丝。步骤3锅中倒入芥花油。步骤4爆香姜丝。步骤5放入杏鲍菇丝炒软。步骤6放入圆葱丝炒香。步骤7放入沈师傅鸡蛋干翻炒。步骤8放入一小勺郫县辣酱。步骤9翻炒均匀即可出锅。步骤10鲜香辣，绝对下饭。成品图
做法：鲜牛奶毫升倒入锅中山药50克去皮切小块与克燕麦片一同放入锅内边煮边搅拌煮至麦片、山药熟烂即可小贴士：牛奶中钙含量高且容易被人体吸收，与富含磷、钾、镁等多种矿物质的食物搭配作用效果更好。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.js-zodiac.com/jhgx/12817.html
