424430日绵外食谱
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预防春季流感传染措施：
1、保持室内空气流通，每天开窗换气两次，每天至少10分钟，或使用抽气扇保持空气流通。
2、保持地面、天花板及墙壁清洁，确保排水道去水顺畅。
3、多摄入一些富含维生素C等增强免疫力的食物和药物。
4、加强体育锻炼，增加机体对病毒的抵抗能力。
5、加强食堂从业人员的晨检，发现异常及时调离工作岗位。
6、加强食堂内外环境卫生。
7、加强食堂及校园常规消毒和专项消毒工作，并作好记录。
8、加强员工个人卫生，作好防范措施。
9、严把食品原材料进货关，把问题食品原材料拒之门外。输入标题abcdef
创业校区（一年级）
星期一早餐：醪糟汤圆牛奶黄瓜炒鸡蛋手撕莲白肉沫花卷
中餐：香锅鹅翅清汤圆子家常豆腐清炒芥菜排骨豆沙汤
晚餐：卤肉盖浇饭酸萝卜炖鸭香酥鱼排蒜茸菠菜葱花醋汤
星期二早餐：肥肠米粉牛奶肉沫嫩蛋炝炒土豆丝豆沙花卷
中餐：芽菜烧白芋儿笋子鸡鸭血豆腐炒瓢儿白银耳羹
晚餐：鲫鱼水饺蒜香鸭翅根天蚕土豆条炒小白菜酸菜粉丝汤
星期三早餐：花生粥牛奶、卤鸡蛋韭菜炒豆干溜西葫瓜、酸辣荷心玉米面馒头
中餐：豆沙排骨杏鲍菇焗鸭脯麻婆豆腐炝炒凤尾西柿煎蛋汤
晚餐：五香鸡腿酸椒跳水兔虾仁溜嫩蛋炒大白菜平菇酥肉汤
星期四早餐：燕麦粥牛奶、苦瓜烘蛋油酥花仁炒瓢儿白白面馒头
中餐：香辣五花肉青笋香菇炖鸡酸菜魔芋丝炒菠菜冬瓜鸡汤
晚餐：酱肉包子脆皮鸡翅根火腿烩冬瓜炝炒凤尾小米粥
星期五早餐：南瓜粥牛奶、鸡蛋肉沫粉条、炒小白菜炝炒萝卜干椒盐花卷
中餐：胡萝卜烧排骨三鲜鱿鱼卷肉沫凉粉炒瓢儿白黄瓜肝片汤
晚餐：下午课后放假
星期六全天放假
星期日早餐：放假
中餐：放假
晚餐：糖醋里脊土豆烧鸡葱油大饼蒜茸菠菜黄花煎蛋汤
小学部
星期一一早餐：牛肉米粉、白面馒头牛奶、鸡蛋泡椒瓜丁芹黄炒豆干碎肉粉条
中餐：冬瓜溜肉片笋子烧鸡肉沫豆腐炝炒瓢儿白紫菜蛋花汤
晚餐：桂花炒饭酱香鸭块三丁炒酥肉炝炒虎儿瓜鱼头汤
星期二早餐：花生粥、椒盐花卷牛奶、卤鸡蛋炒土豆片炝炒小白菜花仁萝卜干
中餐：土豆红烧肉香辣火锅兔豆豉凉粉炒芥菜肝片汤
晚餐：杂酱刀削面双椒鸭脯火腿烩瓜条五花肉烧茄子米饭
星期三早餐：油茶、白面馒头牛奶、肉沫嫩蛋炝炒黄豆芽莲白豆皮丝豆豉洋葱
中餐：酸菜蒸烧白五香干锅鸭红烧豆腐炒小白菜白菜火腿汤
晚餐：五香鸡腿清炖排骨韭黄炒蛋白油花菜什锦汤
星期四早餐：绿豆粥、豆沙面包牛奶、鸡蛋白油瓜条泡椒炒藕丁盐水豌豆
中餐：粉蒸排骨土豆干锅翅家常豆腐炝炒瓢儿白紫菜粉丝汤
晚餐：红油水饺药膳炖鸡猪肉炖粉条炝炒虎儿瓜米饭
星期五早餐：黑米粥、肉沫花卷牛奶、卤鸡蛋碎肉萝卜干芹黄炒豆干蒜茸菠菜
中餐：家常回锅肉芝麻酱香鸭孜然魔芋炒小白菜鱼头汤
晚餐：下午课后放假
星期六全天放假
星期日早餐：放假
中餐：放假
晚餐：干锅排骨椒麻虾仁芹黄炒豆干碎肉粉条葱花醋汤
初中部
星期一早餐：玉米粥、肉沫花卷牛奶、韭菜炒鸡蛋炝炒黄瓜丁五香黄豆杂酱米粉1楼
中餐：风味麻辣鸭脯土豆烧排骨酸菜豆花耗汁莲白冬瓜汤
晚餐：香辣五花肉蒜香鸡翅、西芹炒豆皮糖水玉米、醪糟汤圆6楼火腿花菜1-5楼龙骨萝卜汤
星期二早餐：花生粥、荞面馒头牛奶、鸡蛋豉汁芥菜炝炒青笋、萝卜干杂酱米粉2楼
中餐：蹄花鸡红椒韭黄肉丝孜香魔芋炝炒凤尾西柿煎蛋汤
晚餐：糖水玉米醪糟汤圆4-5楼红烧茄子1-4、6楼干锅鹅翅、粉蒸肉炝炒西葫瓜酸菜粉丝汤
星期三早餐：黑米粥、椒盐花卷牛奶、葱油嫩蛋炝炒土豆丝芝麻豆皮杂酱米粉3楼
中餐：锅巴肉片干锅香辣兔麻婆豆腐清炒小白菜三鲜肉片汤
晚餐：五香鸡腿胡萝卜烧排骨肉沫嫩蛋青椒炒豆芽海带绿豆汤
星期四早餐：小米粥、白面馒头牛奶、鸡蛋炝炒莲白、萝卜干豉椒老干妈杂酱米粉4楼
中餐：清汤圆子特色土豆焖卤鸭蒜苗烧米凉粉火腿大白菜平菇鸡片汤
晚餐：糖水玉米、醪糟汤圆2楼炝炒凤尾1、3-6楼泉水兔、孜香韭菜粗粮饼煸卤肘酸萝卜鸭汤
星期五早餐：绿豆粥、玉米面馒头牛奶、黄瓜炒鸡蛋折耳根肉酱炝炒花菜杂酱米粉5楼
中餐：火锅涮什锦青笋木耳肉片榨菜豆花红烧茄子紫菜蛋花汤
晚餐：糖水玉米、汤圆1、3楼火腿冬瓜2、4-6楼萝卜海带炖蹄肘蒜香鸭翅、虎皮青椒水果什锦汤
星期六早餐：薏仁粥、白面馒头牛奶、鸡蛋西芹炒豆皮五香花仁炝炒土豆丝杂酱米粉6楼
中餐：盐煎肉笋子芋儿鸡酸菜炒软饼清炒菠菜豆芽粉丝汤
晚餐：青笋肉丝清汤鱼丸土豆丝饼红油手工水饺鱼头白菜汤
星期日早餐：杂酱鲜面、稀粥牛奶、煎鸡蛋炝炒荷心烤馍
中餐：火爆肥肠鲜溜虾仁花椒兔家常豆腐清炒凤尾
晚餐：双椒西葫瓜肉丝黄焖鸭腿香菇烧冬瓜莲白炒粉丝白菜豆腐汤
高中部
星期一早餐：玉米粥牛奶、韭菜炒鸡蛋炝炒黄瓜丁五香黄豆肉沫花卷
中餐：过水鲫鱼清汤圆子双色鱿鱼卷香菇冬瓜肉片等
晚餐：黄瓜木耳肉片肉沫嫩蛋鲜溜鸡丁菠萝饭土豆丝饼等
星期二早餐：花生粥、荞面馒头牛奶、鸡蛋豉汁芥菜炝炒青笋萝卜干
中餐：蹄花鸡火锅什锦红烧排骨花肉烧鸭子
晚餐：干锅鹅翅蒜薹肉丝川东鸡翅西柿炒鸡蛋汉堡等
星期三早餐：黑米粥牛奶、葱油嫩蛋炝炒土豆丝芝麻豆皮椒盐花卷
中餐：芋儿鸡红烧肉鱼香肉丝五彩牛肉丸等
晚餐：胡萝卜烧排骨干煵鸭脯丝香辣蹄花西葫瓜肉丝鲜肉包子等
星期四早餐：小米粥、白面馒头牛奶、鸡蛋炝炒莲白豉椒老干妈萝卜干
中餐：清汤圆子五彩溜虾仁干锅鱼排芽菜烧白等
晚餐：泉水兔清蒸蛋卷酥田园小炒肉酸菜粉丝鸡汤米粉等
星期五早餐：绿豆粥牛奶、黄瓜炒鸡蛋折耳根肉酱炝炒花菜玉米面馒头
中餐：火锅什锦香水鸡干锅鸭腿粉蒸排骨等
晚餐：蒜香鸭翅虾仁溜嫩蛋红椒韭黄肉丝青笋肚条什锦炒饭等
星期六早餐：薏仁粥、白面馒头牛奶、鸡蛋西芹炒豆皮炝炒土豆丝五香花仁
中餐：笋子芋儿鸡火腿烩青圆干锅鹅翅莲白肉片等
晚餐：青笋肉丝清汤鱼丸土豆丝饼红油手工水饺鱼头白菜汤等
星期日早餐：杂酱鲜面、稀粥牛奶、煎鸡蛋炝炒荷心烤馍
中餐：火爆肥肠鲜溜虾仁花椒兔家常豆腐清炒凤尾等
晚餐：黄焖鸭腿清汤虾圆双色酥肉干拌冒菜鲜肉饼等
平衡膳食
我们每天应吃的主要食物：
一、谷类食物每天应吃—克；
二、蔬菜和水果每天应吃—克；
三、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应吃—克（鱼虾类50，畜、禽、肉50—克，蛋类25—50克）；
四、奶类及奶制品每天应吃克，豆类及豆制品每天应吃50克；
五、油脂类每天不超过25克。
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