美食middot每刻一周食谱

健康餐食谱

星期二1月5日

早餐：豆沙卷、肉丝粉汤

配料：白面、豆沙、豆腐、粉条、菠菜、韭黄、香菜、猪里脊、柿子

早点：炭烧柠檬酸奶、蓝莓干、巴旦木、奶片

营养水：枸杞红枣水（功效：补气养血、滋补肝肾、润肺止咳）

午餐：猪肉焖面、小米粥

配料：五花肉、猪黑肉、圆菜、白面、小米、土豆

午点：红富士、桂圆

晚餐：烧麦、番茄冬瓜汤

配料：茼蒿、羊肉、冬瓜、柿子、香菜、烧麦皮

星期三1月6日

早餐：西红柿鸡蛋面、黄瓜炒耳丝

配料：西红柿、菠菜、黄瓜、现猪耳朵、香菜、韭黄、鸡蛋

早点：学生奶、青豆、奶酪、山楂片

营养水：枸杞红枣水（功效：补气养血、滋补肝肾、润肺止咳）

午餐：高粱米饭、红烧肘子、上汤娃娃菜

配料：猪肘子、娃娃菜、黄彩椒、红彩椒、鹌鹑蛋、高粱米、土豆

午点：红心火龙果、沙糖桔

晚餐：胡油千层饼、菠菜珍珠拌汤

配料：胡麻油、菠菜、西红柿、韭黄、香菜、土豆、面粉、鸡蛋

星期四1月6日

早餐：海绵蛋糕、牛奶黑米粥、木耳莲藕

配料：鸡蛋、木耳、牛奶、莲藕、萝卜、奶油、青椒

早点：炭烧柠檬酸奶、原味花生、酥大豆、原味奶条

营养水：枸杞红枣水（功效：补气养血、滋补肝肾、润肺止咳）

午餐：葡萄干米饭、手撕包菜、菠萝咕咾肉、菌汤

配料：红彩椒、金针菇、牛心菜、猪里脊、葡萄干、青椒、菠萝

午点：秋月梨、香蕉

晚餐：肉丁盖饭、菠菜柿子汤

配料：猪里脊、菠菜、西红柿、胡萝卜、黄瓜、土豆

星期五1月7日

早餐：蒙古套餐、手把肉、奶茶

配料：羊后腿、奶皮、炒米、馓子、黄油、酥油

早点：学生奶、虎皮腰果、奶豆、乌梅

营养水：枸杞红枣水（功效：补气养血、滋补肝肾、润肺止咳）

午餐：金银米饭、多宝鱼、炒三道、米汤

配料：猪里脊、多宝鱼、蒸鱼豉油、红彩椒、小葱、土豆、红萝卜、大米、小米

午点：乳瓜、红心柚

晚餐：牛肉包子、拼三鲜

配料：五花肉、牛肉、粉皮、豆腐、韭黄、红萝卜、菠菜、香菜

编辑：卫生保健中心

发布：艺术中心

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