一日三餐健康营养食谱四
朋友们，好久不见了，真的很抱歉，让大家久等了，今天为您献上第四套健康营养食谱，这段时间大家有没有认真的为家人做饭呢？
第四套一日三餐健康食谱：周一
早餐：（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片
午餐：白饭3/4碗＋洋葱炒牛肉丝＋凉拌豆腐＋冬瓜火腿汤＋枣子5个晚餐：皮蛋瘦肉粥1碗＋香菇蒸肉＋清蒸臭豆腐＋炒冬瓜＋枣子5个周二早餐：皮蛋瘦肉粥午餐：白饭3/4碗＋清蒸带鱼＋青椒炒肉丝＋蚝油芥蓝＋小蕃茄6个晚餐：皮蛋瘦肉粥＋炒蒜苗＋番茄炒包菜＋炒苦瓜＋小蕃茄6个周三早餐：营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片午餐：什锦面（锅烧面2/3包+草虾6只+蛤仔6个+鲜香菇5朵+小白菜1/2碗）+猕猴桃1个晚餐：白粥1碗＋香菇蒸肉＋拌干丝＋炒菠菜＋拌茄子＋猕猴桃1个周四早餐：营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片午餐：白饭3/4碗＋虾4个＋蒜苗肉丝＋炒苦瓜＋菠菜豆腐汤＋猕猴桃1个晚餐：白粥1碗＋洋葱炒牛肉丝＋山药蒸肉＋青菜＋猕猴桃1个周五早餐：营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片午餐：白饭3/4碗＋清蒸鱼＋西芹炒肉片＋焖冬瓜1碗＋罗宋汤＋柚子2片晚餐：香菇牛肉粥＋金玉满堂＋水煮芹菜豆腐丝+柚子2片周六早餐：香菇牛肉粥午餐：咖喱牛肉面（面＋牛肉丝4大匙＋绿豆芽1/2碗）＋柚子2片晚餐：香菇牛肉粥＋三色肉丁＋花椰菜炒肉片＋烫空心菜1碗+柚子2片周日早餐：营养早餐（脱脂牛奶+水果+豆粉）+全麦面包两片午餐：白饭3/4碗＋洋葱牛肉＋韭黄炒肉丝＋炒苦瓜＋笋丝汤1碗＋枣子5个晚餐：火锅（冬粉1把＋3cm玉米段2段＋肉片3～4片＋草虾6尾＋羊肉一包＋茼蒿、金针菇、菠菜、香菇、大白菜适量）＋枣子5个
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