低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷豆果美食

甲氧补骨脂素能否治好白癜风 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210818/9330267.html

有肉有菜的健康减脂的低卡减脂餐！自己在家diy做的低脂低卡，饱腹感巨强，热量也是那蛮低的，蔬菜可以自由转换成喜爱的蔬菜。

By遐想摇曳食记

用料金龙鱼荞麦面粉克低筋面粉30克开水50克凉水0克盐1克。馅：青椒，黄椒，红椒，韭黄，鸡蛋，鸡胸肉，盐，黑胡椒粉，生抽，生粉各适量做法步骤

1、这个鸡肉卷在我家每周都要做一次低脂餐，好吃又没有负担简直绝了！

、准备好食材

3、盆中放入荞麦面粉/低筋面粉中加入克盐拌匀,先倒入50克开水拌匀,再倒入0克凉水揉成光滑的面团。

4、用保鲜膜盖好醒30分钟。

5、把鸡胸肉切成长条,用生抽、胡椒粉、生粉腌制15分钟，青椒/黄椒/红椒/韭菜切成长条备用

6、不粘锅放油,直接将腌好的鸡肉条放入锅中煎熟,撒上适量盐和胡椒粉调味。

7、把青椒/红椒/黄椒放入锅中炒熟晾凉备用

8、案板上撒上一些干面粉,将荞麦面团搓成长条,分成6个小剂子。

9、擀成圆形薄片。

10、把荞麦面片放入锅中,转小火,烙至面片鼓起小泡泡即可。

11、先放一张锡纸，放入烙好的荞麦饼,依次放上鸡肉条、鸡蛋丝、蔬菜借助锡纸卷起来,吃的时候从中间切开即可。

1、这样方便外带食用！在家食用就可以直接两边对着起就可以开吃了

13、这样做的荞麦鸡肉卷,健康营养又低脂,如果觉得口味淡,可以刷上沙拉酱/番茄酱/海鲜酱丰富口感。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

喜欢这个食谱记得收藏、

转载请注明：http://www.js-zodiac.com/jhjz/15529.html