独在异乡为异客，每逢佳节胖三斤

独在异乡为异客，

每逢佳节胖三斤。

米娜桑，小年快乐

过年是神马？

就是吃货眼里的大鱼大肉。

中国自古以来就有

每逢佳节胖三斤的说法。

有小伙伴就说：

过年如果不胖的话，

如何对得起为自己死去的鸡鸭鱼呢？

仔细想想，好像也并没有什么不对的地方。

但是想想春节假期过后就接近阳春三月了，

即将面临着:

四月不减肥，

五月徒伤悲；

五月不减肥，

六月徒伤悲。

然后面对炎热的盛夏，

都不能愉快的露出白花花的小肥肉。

只能长衣长裤，坐等来年再战。

然而对于冬天也要露大腿的妹纸们来说

当然时刻注意着自己的饮食

那么，她们都会经常吃点什么呢？

ヨーグルト

动物性发酵食品的代表——酸奶，

是健康肠道必不可少的食材。

酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，

从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子。

ざっこく

以含有对身体有利的水溶性食物纤维的大麦为主，

混合裨子、小米、薏苡等，非常有助于消化

改善肤色暗沉与粗糙；活化血管，

促进肠蠕动，，加强代谢功能

やさい

熟食、沙拉，不论哪个都用到了蔬菜。

蔬菜是维生素、矿物质的宝库，

对肠道的具有积极促进作用。

なっとう

说道发酵食品的话，肯定不能不提纳豆了。

纳豆带给我们的远远不仅仅只是蛋白质，

含有的异黄酮、菌类物质都具有美肤作用。

だから

在面对诱人的大鱼大肉的时候

千万要记住两个字：

忍住~

忍住~

忍住~

忘掉肉食，让自己的内心里只剩下蔬菜！

大根（だいこん）　萝卜

玉葱（たまねぎ）　洋葱

冬瓜（とうがん）　冬瓜

南瓜（かぼちゃ）　南瓜

胡瓜（きゅうり）　黄瓜

茄子（なす） 　　　茄子

大蒜（にんにく）　大蒜

葱　（ねぎ） 　　　大葱

白菜（はくさい）　大白菜

蓮根（れんこん）　莲藕

糸瓜（へちま） 　　丝瓜

ホウレンソウ 　　　菠菜

カリフラワー 　　　菜花

クログワイ 　　 　　荸荠

ニガウリ 　　 　　　苦瓜

アブラナ 　　 　　　油菜

トマト 　　 　　 　　番茄

キニラ 　　 　　 　　韭黄

セリ 　　 　　 　　　芹菜

转载请注明：http://www.js-zodiac.com/jhjz/2860.html