注意春季养生的小窍门你get到了吗

年都过完了

放纵的内心该平静下来了

吃多了大鱼大肉

你的身体是不是开始叫嚣了

往下看……

今天百合君带大家来了解一下春季养生新妙招~

春季的饮食注意

春季要注意清解郁热，补充津液，对策就是饮食清淡，多食果蔬。

如莴笋、荠荠菜、菠菜和香椿，这些时令青菜可利肝气、消化积食瘀滞并且营养素均衡，能够增强机体免疫功能，降低血压，健胃消食。

野菜

解毒

预防春困

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。

在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松;、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

甜味

补脾

春季养生重护肝

春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、吉状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发。

另外，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具有收敛之性，因此要适量吃一些酸性食物。常见的酸味水果有酸枣、梅子、柠檬、菠萝等，都可适当吃一些。

吃酸

养肝

春季养生食谱

春季养生食谱：凉拌油菜

功效：宽肠通便，降脂降糖。

材料：油菜适量。盐、味精、花椒、食用油各适量。

做法：

1、嫩油菜摘洗干净，坡刀片成片，先用开水烫一下，取出，再用凉水过凉，控净水分，放在盘内；

2、炒锅烧热，色拉油、花椒放入锅内，待油热且花椒炸出香味时捞出花椒，把油浇在油菜上，加入精盐、味精，拌匀即成。

春季养生食谱：干贝芦笋

功效：补血养阴、滋补肝肾

材料：干贝85克、芦笋克、文蛤克。盐、香油、葱花。

做法：

1、芦笋去皮，切段。文蛤吐沙，洗净，用沸水烫熟后去壳取肉备用。

2、锅内倒香油烧热，放入葱花爆香，先放入干贝、芦笋拌炒，再放入文蛤用大火略炒，加盐即可。

春季养生食谱：韭黄腰花

功效：温阳补虚、健肾

材料：韭黄克、鲜猪腰1个。植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。

做法：

1、韭黄洗净切段。猪腰剖开，去除白色腰臊，洗净后用斜刀横切成片，泡在水里，把血水浸泡出来，除去臊味，捞出沥干水分。

2、将盐、白糖、胡椒粉和香油放进碗里，再加少量鲜汤兑成芡汁备用。

3、锅内放入植物油，油热后放入猪腰片，至猪腰五成熟，捞出沥油。

4、锅内留少许油，放蒜蓉、姜丝、腰片、韭黄翻炒几下，放入兑好的芡汁炒匀，加入少许香油即可。