高钠低钾可能导致血压升高那么钾怎么补充

平日生活中，我们常常听到钠、钾的那些事儿～

但是，我们却很少注意这两者的区别和注意的事情。

今天，我们就要和大家聊一聊钾的那些事儿～

根据世界卫生组织发表的新指南，成年人每天钠摄取量应低于毫克，即食盐摄取量应低于5克，而钾的摄取量应至少为毫克。高钠低钾可能导致血压升高，增加患心脏病和中风的风险。

钠天然存在于多种食物中，包括牛奶和奶油（大约每克含钠50毫克）以及鸡蛋（大约每克含钠80毫克）。加工食品的钠含量更高，例如：面包（大约每克含钠毫克），经加工的肉类如咸肉（大约每克含钠毫克），零食如椒盐脆饼、奶酪泡芙和爆米花（大约每克含钠毫克），调料如酱油（大约每克含钠毫克）以及肉汤和浓缩固体汤料（大约每克含钠0毫克）。

富含钾的食品包括：豆类（大约每克含钾毫克），坚果（大约每克含钾毫克），蔬菜如菠菜、卷心菜和香菜（大约每克含钾毫克），以及水果如香蕉、木瓜和枣（大约每克含钾毫克）。加工会减少许多食物的钾含量。

含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。

含钾较高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在～毫克之间。

含钾很高的食物：各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在0毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在毫克以上。

由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削减钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食。一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在至克左右。在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

材料：韭黄适量，春卷皮适量，香菇适量，油适量，盐适量，鸡蛋适量

做法：

1、韭黄切成2厘米长的小段，香菇切成丝;

2、在锅里放油，把韭黄和香菇炒熟，可以在最后放少许的盐;

3、鸡蛋打散以后(加少许盐)在不粘平底锅里用很少的油煎成薄薄的蛋皮，稍稍凉凉以后切成2厘米长的细丝;

4、把蛋皮和韭黄香菇混合以后，放凉就可以包春卷了。

健康管理中心（一楼）

孔主任

医院健康管理中心HRA疾病早期筛查检测已经启用，可5分38秒完成全身9大系统项指标的检测。可直观看到全身各个脏器生物活性和生理功能状态，比常规体检提前3-5年预测潜在疾病危险因素和疾病发展方向。早期判断高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、肝病、肾病、肿瘤等疾病的风险情况。并有专业医师一对一解读，给予专属的健康指导意见，包括：饮食、运动建议及私人定制干预方案等。帮助人体尽早防御、尽早干预、降低疾病和患癌风险。各位广大居民朋友注意，勿失良机。

医院

平价收费诚信医疗

医院成立于年，是一所集预防、医疗、保健为一体的综合性公办非营利性医疗机构，是锦州市、医院，建筑面积多平米，工作人员70余名，设有床位多张。开设：中医科、内科、外科、体检科、慢病管理科、康复科、中医眼科、风湿骨病科、口腔科及医学检验科等十多个临床医技科室。

我院于今年12月26日成立“治未病”健康管理中心，并不惜重金引进国际先进检测设备HRA。应用HRA国际先进的检测技术，结合我院中医“治未病“优势”，打造特色中医健康管理模式，树立中医诊疗“健康私人定制”的典范。真正实现“未病先知，未病先防，已病防变，已变防渐”的目的。我院将以高品质的服务为全市人民提供新的健康技术和全新的健康体验。

诚信医疗，平价收费

健康管理从健康检测开始！可

长按







































北京中科中医院
百癣夏塔热片说明书

转载请注明：http://www.js-zodiac.com/jhzf/9088.html