84营养食谱

星

期

一

早餐

食名

食材

葱香面片汤

小葱挂面鸡蛋

五香鹌鹑蛋

鹌鹑蛋

海米炒蛋

海米鸡蛋

午餐

红豆糯米饭

大米红豆糯米

西红柿炒鸡蛋

西红柿鸡蛋

肉段烧茄子

瘦猪肉茄子胡萝卜青椒

紫菜蛋花汤

紫菜鸡蛋

晚餐

芝麻千层饼

面粉椒盐芝麻

黄瓜片炒肉

黄瓜瘦猪肉

菜花炒肉

菜花猪肉

午点纯牛奶香蕉苹果

星

期

二

早餐

食名

食材

八宝粥

大米黑米糯米花生红豆

五香猪肝

猪肝

素炒双丝

土豆胡萝卜

午餐

绿豆米饭

大米绿豆

家常豆腐

豆腐木耳胡萝卜青椒

五彩鸡丁

鸡肉柿子椒青椒

瓜片蛋花汤

角瓜鸡蛋

晚餐

牛肉烧麦

牛肉猪肉圆葱面粉

绿豆小米粥

绿豆大米小米

午点纯牛奶圣女果水晶梨

星

期

三

早餐

食名

食材

肉末蛋花羹

豆腐脑肉末胡萝卜木耳

玉米馒头丁

玉米面牛奶白糖

午餐

金银饭

大米小米

营养蔬菜炖肉

猪肉茄子西红柿土豆青椒

香酥鱼排

安康鱼

西红柿蛋花汤

西红柿鸡蛋

晚餐

红枣发糕

面粉红枣

芹菜丝炒肉丝

芹菜瘦猪肉

鲜蘑茼蒿豆腐泡炖肉

猪肉鲜蘑豆腐泡胡萝卜茼蒿

午点纯牛奶砂糖橘哈密瓜

星

期

四

早餐

食名

食材

豆浆

豆浆白糖

小蛋糕

面粉白糖

煮鸡蛋

鸡蛋

午餐

腊肠芸豆焖饭

大米腊肠架豆王土豆

南瓜炖土豆蟹肉

南瓜土豆蟹肉香菜

海米蛋花汤

海米鸡蛋

晚餐

白菜肉包

猪肉白菜芹菜面粉

杂粮粥

红豆绿豆大米小米玉米碴

午点纯牛奶橙子西瓜

星

期

五

早餐

食名

食材

二米粥

大米小米

酱香鸡蛋卷饼

鸡蛋面粉甜面酱小葱

榨菜炒肉丝

榨菜肉丝

午餐

玉米碴饭

大米玉米碴

牛腩西红柿土豆

牛腩西红柿土豆

韭菜炒蛋

韭菜鸡蛋

韭黄蛋花汤

韭黄鸡蛋

晚餐

椒盐小花卷

面粉椒盐

小馋猫鸡柳

鸡胸肉

大白菜豆腐海带炖肉

猪肉大白菜豆腐胡萝卜海带

午点纯牛奶白兰瓜苹果

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