吃出健康,第2周营养食谱
9月7日至9月11日
本周菜谱
主要以清热润燥，补钙为主
第二周食谱
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Monday
星期一（9月7日）
早餐：蒸玉米棒、西红柿鸡蛋意大利面
早点：苹果、哈蜜瓜
午餐：冬菇马蹄瘦肉饼、韭黄炒蛋、椰子响螺汤、燕麦饭
午点：牛奶、莲蓉卷、淮山花生粥
△冬菇马蹄瘦肉饼
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Tuesday
星期二（9月8日）
早餐：南瓜小米瘦肉粥、盐水黄豆
早点：腰果、火龙果
午餐：香焖鸡腿、白灼西兰花、银耳雪梨汤、红米饭
午点：牛奶、酱香卷粉、肉末芥菜汤
△银耳雪梨汤
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Wednesday
星期三（9月9日）
早餐：海鲜蝴蝶粉、香芋包
早点：葡萄、香蕉
午餐：清炒胡萝卜、五彩烩饭、莲藕花生淡菜大骨汤
午点：益力多、茶叶蛋、瑶柱白果粥
△瑶柱白果粥
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Thursday
星期四（9月10日）
早餐：柴鱼花生粥、鹌鹑蛋
早点：开心果、番石榴
午餐：糖醋排骨、蚝油生菜、霸王花红萝卜骨头汤、黑米饭
午点：牛奶、蒸红薯、海鲜汤河粉
△糖醋排骨
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Friday
星期五（9月11日）
早餐：紫菜蛋花汤、三丝炒米粉
早点：西瓜、苹果
午餐：茄汁烩鸡扒、肉片炒青瓜、罗宋汤、玉米饭
午点：牛奶、咸方包、牛奶燕麦露
△牛奶燕麦露
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