零食都对身体有害这六种零食多吃还可以防癌

大家对零食的第一印象就是“垃圾食品”，肯定不健康。其实有些零食，适当吃一些不仅不会对身体有害，有一些还具有抗癌的作用。尤其是以下六种零食，让我们来看看哪六种吧。

①开心果

开心果富含维生素E，其中的γ生育酚具有抗氧化、抗癌的作用，能够降低肺癌的风险。开心果还含有大量的白藜芦醇，能够有效抗癌和预防心血管病作用。所以建议每天都吃一些没有经过调味的开心果，但是每天也不要超过一把哟。

②全麦饼干

全麦饼干富含膳食纤维，是谷维素、木酚素的最主要来源，这些东西都能够有效的预防结直肠癌。但是在购买全麦饼干的时候，一定要看清楚，上面写的杂粮、多谷、高纤、谷物等字样都与全麦无关，购买时别上当了。

③蔓越莓干

蔓越莓能够治疗泌尿系统感染，并且还能够抑制乳腺癌细胞的生长，建议吃蔓越莓干的时候，要选取不加高果糖浆的蔓越莓干，否则吃多了容易伤肝肾。

④干枣

干枣富含膳食纤维，能够预防结直肠癌的发生。干枣中还含有大量的抗氧化成分，帮助身体抗衰老。值得注意的是，干枣的甜度比较高，糖尿病患者要谨慎食用。

⑤黑巧克力

黑巧克力的抗氧化能力是红酒的3倍，多酚含量是绿茶的4倍，并且巧克力的纯度是越高越好，最好是选择纯度在65%以上的黑巧克力。

⑥毛豆

毛豆中的异黄酮可以有效预防乳腺癌和胰腺癌的扩散。建议食用未经任何加工过的水煮毛豆。

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