产妇下奶食谱有哪些告知你产后吃甚么能下

很多产妇在哺乳期奶水希少或乳房不胀等缘由，致使没法正常给新生儿宝宝哺乳。“产后缺乳”可以说让很多产妇非常头疼。由于对新生儿宝宝而言，母乳是最好的营养获得来源，而且新生儿宝宝还不宜就开始吃奶粉。如果产妇奶水不足，就会致使宝宝食用的乳汁不够，摄取营养不充足而影响生长发育。那我们新妈妈产后吃甚么能下奶呢？下面就来告知大家，产妇多吃哪些食品能下奶，和分享些有利于增进产妇下奶食谱。产妇吃甚么能下奶呢？我们日常生活中，有利于下奶的常见食品有这些：鲫鱼、鳝鱼、猪蹄、花生、黄豆、黑米、胡萝卜、木瓜、鸡蛋、牛奶、米酒、豆腐、当归、黄花菜、红糖、骨头汤、排骨汤、鸡汤等。产妇产后缺乳，就要在饮食当中多食用这些食品，多吃含有这些食品的美味菜肴。那下面，就来分享几道材料中含有这些食品，能帮助产妇下奶食谱。

菜肴：平淡肘子

材料：猪肘子，当归、王不留行各份。

做法：将猪肘子、王不留行、当归三者按00：2：2比例，加清水大火烧开，撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。

菜肴：花生猪蹄汤

材料：猪蹄00-克、花生25克、亦舒堂火麻油2小勺、老姜5克、莴苣片

做法：

、猪蹄治净切成块氽水，顺次加入花生、爆老姜入沙锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨；

2、加入莴苣片，关火前最好加上2小勺亦舒堂火麻油，这样提高母乳质量，增加母乳的亲水因子预防宝宝便秘。

菜肴：韭黄炒鳝鱼

材料：鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末各适当。

调料：植物油、酱油、胡椒粉各适当，糖、味精、料酒少量。

做法：

、韭黄洗净切段，鳝鱼洗净备用。

2、锅内倒油烧热，放入葱花爆香，倒入鳝鱼翻炒，加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水，大火翻炒后加入韭黄，约2分钟，淋上水淀粉及香油，起锅后将蒜末倒入，主菜两旁置放一些香菜与姜丝。

3、热油1勺，倒入蒜末中，食前将蒜油与鳝鱼拌匀，加入姜丝与香菜味道更好。

菜肴：黑米胡萝卜红枣粥

材料：黑米适当、胡萝卜适当、红枣0颗。

做法：

、将黑米提早用水浸泡两个小时。

2、将胡萝卜去皮、洗净、切块。

3、将所有食材加适当水后，置于火上，大火煮开。

4、关小火后继续煮45分钟左右，直到米粒膨胀开花、粥变粘稠便可。

专家点评：黑米和红枣有助于补充气血，健脾健肝；胡萝卜富含维生素A，有助于润肠通便，减缓产妇极易出现的便秘问题。中医认为，大肠和肺气相表里，大便不通畅，肺气就容易郁闭。而这款粥对调剂身体的新陈代谢非常有帮助，使得气血通畅，从而有助于母乳的顺利产出。

以上介绍了4道增进产妇下奶食谱，固然了，有利于产妇产后下奶的产妇食谱还是有很多的，我们新妈妈为了让新生儿营养充足，生长得健健康康，也要多去了解，在三餐饮食当中，能够每天变着花样吃增进下奶的菜肴，这样又不会腻味，帮助下奶的效果也更好。

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