健康攻略春眠不觉晓,春困怎么办
春困秋乏夏打盹，冬天睡醒没个准。
本是草长莺飞的季节，咱们却开始犯春困？
那什么又是春困呢？
春困是咱们人类在季节转换过程中，对周围生活环境变化的一种生理反应。那么，产生春困的原因有以下几点：
首先，一年四季，春夏秋冬，人体自身机能会随着环境温度高低出现生、长、收、藏的生理变化。冬天环境气温偏低，人体皮肤汗腺、毛孔闭合，毛细血管也呈现收缩状态，能够减少热量的散发，从而有效维持体温处在恒定状态；春季时候，身体阳气萌动，体表毛细血管扩张，流向皮肤的血液增多，大脑血液供应相对减少。同时，因为阳气的生发活跃，机体新陈代谢加速，耗氧量不断地加大，转化氧气能量供应的节奏跟不上机体需要时，大脑就开始会有一种昏昏欲睡的感觉。
其次是咱们身处广西，即岭南地区，常见雾露雨天气候，容易多潮湿，这时候湿邪侵犯人体，人就会出现嗜睡情况，加上春季暖风带来的阴离子较多，有镇静、催眠作用，春困便应运而生。
另外，现在开始由春分逐渐进入清明节气阶段，太阳直射地球赤道，咱们北半球的日照时间比黑夜要长，现代大多数人睡眠质量偏差，更加容易造成睡眠不足，白天经常感觉周身乏力、哈欠连连。
春意渐浓
春三月象征着生机勃勃和希望
一年之计就在于春
如何解决“春困”烦恼呢？
我们替您来支招！
01保证充足睡眠，早睡早起前面咱们说到从春分开始，白天日照时间逐渐增多，人体能量消耗加大。这时候，更加需要有一个充足的睡眠修复过程来保证白天的生产劳作。那么，晚上不要睡得太晚，早晨要有早起的习惯，从而达到与春天的生发自然之气相适应。
02进行适当运动，加强锻炼适当的运动可以帮助人们升提机体的阳气。根据个人体质，选择适宜的运动项目，如慢跑、散步、放风筝、打太极拳、八段锦等。另外，还可以到周围附近的自然风景区春游一下，也是个不错的选择。这样不仅能够舒展形体，使气血通畅，还能够宽畅心胸，提高心肺功能，有助于怡情养性、条畅情致、郁滞疏散。
03注重营养均衡，饮食调养。克服春困还需要从饮食方面进行入手。《黄帝内经》：“春夏补阳,秋冬补阴”。春天阳气升提，此时，我们可以适当补充绿色的蔬菜，如香椿、荠菜、黄豆芽、芹菜、小葱、莴笋、韭黄等。春季的饮食调养，我们还需要进行健脾，调理好脾胃，脾气健运才能不为湿邪所困，那么，补脾胃的食材，咱们可以选用山药、茯苓、莲子、赤小豆、芡实等利湿之品食材。
这里，给大家推荐一些小妙招：
按揉百会穴
百会穴是人体督脉上的穴位，为人体“百脉朝会之处”，故命名为百会。通过对百会穴进行揉按，能够起到醒脑提神作用，能够升提身体的阳气。
穴位位置：以我们头顶正中线为“经线”，两耳朵最高点的连线为“纬线”，在“经纬线”的交点可以摸到一个凹陷的、浅浅的“小坑”，这就是百会穴。
按摩方法：用自己的中指或者食指，在百会穴上进行轻轻按揉，让百会穴位置有酸麻感觉，每次做5~10分钟即可。
佩戴醒脑提神香囊功效：芳香醒脑，通鼻开窍。
组成：川芎、荆芥、羌活、白芷、薄荷等。
可将香囊置于衣袋、书包、公文包、车厢内、办公桌前等能闻到芳香气味的地方，以帮助大家提神醒脑、除困解乏。
香囊使用注意事项：
1.香囊只可外用，随身佩带或鼻旁嗅闻，不可内服；2.注意防潮防蛀，每间隔1周暴晒15分钟，2周-4周更换；3.过敏体质或对中药过敏者慎用，孕妇禁用；4.如因使用香囊产生任何不适，请及时咨询医生。治医院治未病科是集门诊、健康评估和健康干预为一体的综合性中医预防保健科室。现设有健康信息采集室、体质辨识室、健康评估室、健康指导室、健康宣教区、未病干预室等。理念
未病先防，既病防变，瘥后防复。
服务对象
针对体质偏颇人群、亚健康、易患疾病人群、慢性病患者及病后康复人群等。
服务对象
中医体质辨识、健康状态评估（包括中医经络、四诊仪、红外热成像等检测）、中医健康管理（包括起居、情志、饮食等方面）;
开展中医体质调理；
药膳食疗饮食指导；
传统中医技术治疗，包括针刺、艾灸、拔罐、穴位埋线、督脉灸、产后康复推拿、乳腺推拿调治、颈腰腿不适推拿、面部美容调治等特色治疗干预养生方法。
地点
百色市右江区翔云路25号
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文章来源：治未病科
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