还有不到1个月就要过年了,芥周的饭
喜欢吃的菜会抽空多做一点。本周做了卷心菜泡菜、三色白拌菜和土豆泥。这样可以在忙的时候，迅速搞定一顿饭。虽然我在家工作，但感觉最近的时间总不够用。
最近会强制的每天给自己一点时间放空。因为发现元旦之后我好像分不清工作日和周末在忙活，有时候身心俱疲，点个蜡烛，楞个神儿的时间都被压缩了，这样做感觉跟「自由」一点也不沾边。
星期一
早餐
面包边儿松饼、拿铁
拍完一期早餐节目攒了一口袋面包边，正巧收到了朋友寄给我的草莓酱，早餐就吃面包边儿松饼好了~搭配一大块希腊酸奶，好满足！面包边儿松饼做法回顾??午餐
鸡翅炖豆皮和玉米
从父母家拿回来的炖菜，撇掉所有油脂再加上蔬菜和玉米就搞定午餐了。新买的小碗可爱又袖珍，每个人两碗起！
晚餐
鸡翅豆皮、肥牛乌冬面
中午的剩菜，加上每人两碗儿炒乌冬。
星期二
早餐
口蘑炒蛋欧包、沙拉、拿铁
终于在新年抢到了老瞎的面包了。欧包是我喜欢的味道，早晨炒了口蘑鸡蛋搭配，跟美式炒蛋相比也没差几分钟~
午餐
口蘑鸡蛋卷饼/欧包、三色白拌菜
煎香肠、紫甘蓝泡菜
早晨剩下的夹心中午做成卷饼继续吃。冰箱常备泡紫甘蓝是我的必备。白拌菜是本周第一顿，接下来就一发不可收拾了。
三色白拌菜回顾??
晚餐
煎三文鱼、紫甘蓝泡菜
煮鸡蛋、三色白拌菜
解冻的三文鱼煎好，撒点香料就搞定，搭配煮蛋以及冰箱库存的泡菜、白拌菜都是冰箱库存，做饭到开饭半小时内搞定！
星期三
早餐
热压三明治、拿铁
好久不吃热压三明治，因为拍摄那期早餐节目，富裕了好多片吐司。早晨先用三明治机热压了一下口蘑，然后再放入三明治这样操作之后，热压好的三明治颜色极其诱人，看来机器预热一下果然受热更均匀。
热压三明治做法??
午餐
嫩煎鸡胸、煮鸡蛋、三色白拌菜
土豆泥、紫甘蓝泡菜
心血来潮做了土豆泥，久违的味道~搭配煎鸡胸和泡菜，看着挺简单的但是这个味道我们俩都超满足。嫩煎鸡胸做法回顾??土豆泥做法回顾??星期四
早餐
面包抹巧克力酱、面包抹草莓酱
煮蛋、蔬菜沙拉、拿铁
麦客家的黑麦面包我真的很爱吃，扎实又微酸。搭配了蛋白巧克力酱和草莓酱。家属不爱吃就给他吃洋葱欧包。一人一碗沙拉菜式必须的，这个碗的大小装沙拉很合适。
、
午餐
煎牛排、土豆泥
三色白拌菜、蔬菜沙拉
土豆泥和白拌菜是库存，煎一块牛排就开饭的简易午餐。
三色白拌菜做法回顾??
土豆泥做法回顾??
晚餐
煎鸡胸、煎蛋、土豆泥/黑麦吐司
圆白菜泡菜、三色白拌菜、山楂露
又是备餐大拼盘。三色白拌菜、卷心菜泡菜都是现成的。再做了嫩煎鸡胸和煎蛋，开饭！
嫩煎鸡胸做法回顾??
三色白拌菜做法回顾??
星期五
早餐
热压三明治、奇异果、拿铁
这两天吃热压三明治又有点上瘾，这次夹了盒马买的小香肠和奶酪，我这份用了圆白菜叶子替代另一片面包。嘎吱嘎吱的好吃。
热压三明治做法回顾??
午餐
外卖
麦当劳嘻嘻因为要拍摄一个外卖的镜头，立刻马上下单点了麦当劳。本来想尝尝新出的牛油果椰子麦旋风，结果外卖上没有==吃着汉堡看了《家族的形式》最后一集，美好的午餐时间。
晚餐
无水蒸鲈鱼、韭黄炒蛋、红薯
想吃鱼就买了一条处理好的鲈鱼，搭配葱姜蒜直接上过干煎（焖蒸）就行了。又做了韭黄炒蛋，还有美味的红薯！真好吃~
红薯推荐：密农人家沙田甜蜜薯（￥eB7xcHxU1ix￥）
星期六
早餐
贝果三明治、拿铁
一个人的早餐吃了一整个碱水贝果三明治，夹心就是番茄片和泡卷心菜，抹了厚厚一层希腊酸奶，虽然没有肉但也觉得特好吃！
希腊酸奶做法回顾??
贝果三明治技巧分享??
午餐
蔬菜沙拉、煎蛋
香肠三明治、柿子拿铁
家里的最后一个柿子做成了柿子拿铁。一片吐司对半做成三明治，搭配库存蔬菜，煎个单就开放。一个人在家的时光也不轻松呀，打扫卫生、看书、写脚本，忙碌到完全感受不到是周末！
柿子拿铁做法回顾??
晚餐
腊肉肠炒菜花、土豆泥、卷心菜泡菜
半颗菜花搭配腊肠这样炒还挺好吃的，自己吃饭也没凑合，小盘小碗一堆~
星期日
早餐
煎蛋、煎香肠、拿铁
橙子、黑芝麻发糕
昨晚在厨房里忙到很晚今天早晨现成的吃的简单拼凑就搞定。周末总想偷个懒。
午餐
鸡肉卷、三色白拌菜
晚上要回父母家蹭饭，中午就一切从简吧！红薯吃光了，开始吃贝贝南瓜了，甜甜的真好吃~
三色白拌菜回顾??
芥末的往期回顾《家常菜也能成为传世美味》《自制低卡奶油》《如何打破运动瓶颈期》如果你喜欢芥末的分享别忘了点个“在看”"赞"
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我是芥末
一个在增肌减脂的同时
也要满足口腹之欲的美食博主
我会定期分享
低卡低脂又好吃的减脂菜谱
希望你的减肥之路
也没那么辛苦
多吃就要多练的芥末点「在看」也行??
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